5 zdrowych śniadań, które pomogą Ci schudnąć

Wiadomości flash: To, co jesz od rana, ma bezpośredni wpływ na twój nastrój, nawyki żywieniowe i metabolizm w ciągu dnia. Ten posypany pączek może być chwilowo najlepszą rzeczą, jaką kiedykolwiek jadłeś OMG, ale uczucie to jest krótkotrwałe - cukier spowoduje spadek poziomu energii, a skończysz czując się spowolniony i powolny przed południem. Wszyscy wiemy, że powinniśmy jeść zdrowsze śniadanie (lub po prostu jeść śniadanie, okres-ahem, wszyscy jesteście kawalerze kawy), ale o wiele łatwiej powiedzieć niż zrobić. Dlatego zgłosiliśmy się do certyfikowanej holistycznej dietetyk Elizabeth Stein i poprosiliśmy o pomoc. Jako założycielka "Czystej Elżbiety", linia naturalnych, bezglutenowych produktów, takich jak Karlie Kloss, przysięga, a także autorka wkrótce wydanej książki " Jedzenie wyłącznie": więcej niż 100 całkowicie naturalnych, organicznych, gluteno- Darmowe przepisy na zdrowe życie, wiedzieliśmy, że będzie miała wiele pomysłów do udostępnienia.

Przede wszystkim znajdziesz pięć smacznych, stymulujących metabolizm pomysłów na śniadanie od Stein, które sprawią, że zdrowe i zrównoważone odżywianie będzie o wiele łatwiejsze. Kontynuuj przewijanie, aby zobaczyć je wszystkie!

Pikantne płatki owsiane z gotowanym jajkiem i grzybem

Wegetariańska, bezglutenowa

"Większość z nas została wychowana, aby myśleć, że płatki owsiane można zjeść tylko jako słodkie śniadanie. Z przyjemnością dowiedziałem się, że to nieprawda. To może być rzeczą, która wstrząśnie normalną sobotnią rutyną. Ten przepis zawiera idealną kombinację pradawnych ziaren, które są bogate w błonnik i kwasy tłuszczowe omega-3, abyś czuł się pełny, ciemne liściaste zielenie do detoksykacji ciała i białko jaja, które pomaga spalać tłuszcz. "- Stein

Składniki:

1/3 szklanki czysto Elżbiety Starożytnej 6-ziaren gorącego płatka zbożowego (lub płatków zbożowych)
1¼ szklanki bulionu warzywnego
2 łyżki oliwy z oliwek
2 ząbki czosnku, mielone
½ żółtej cebuli, pokrojone
1 szklanka pieczarek, posiekana
3 szklanki szwajcarskiego boćwina, posiekane
2 gałązki tymianku
1/3 szklanki parmezanu
Olej truflowy
2 jajka

Instrukcje:

1. W małej doniczce ugotuj gorące płatki zgodnie z instrukcją pakowania, zamieniając bulion na wodę.

2. W międzyczasie na dużej patelni na średnim ogniu dodaj oliwę z oliwek i czosnek. Smaż przez 2-3 minuty, aż zacznie pachnieć.

3. Dodaj cebulę i dalej smaż przez 3 minuty.

4. Dodaj grzyby, szwajcarski boćwinę i tymianek i podsmażyć, aż grzyby ugotują się przez około 7 minut.

5. Gdy ugotujesz gorące płatki, dodaj parmezan i zamieszaj, aby uzyskać kremową konsystencję.

6. Złóż danie z płatkami zbożowymi, a następnie warzywami na wierzchu.

7. Skropić olejem truflowym.

8. Dodaj jajko w koszulce lub smażone na wierzchu.

Overnight Oats With Balsamic Maple Strawberries & Mint

Wegańskie, bezglutenowe

"Owsy, które mają wysoką zawartość błonnika, pomagają w utrzymaniu pełnego samopoczucia, podczas gdy len, konopie i chia dodają przeciwzapalne omega-3, aby pomóc zrzucić wagę i zwiększyć metabolizm." - Stein

Składniki:

½ cup Purely Elizabeth Ancient Ziarno Oryginalne płatki owsiane
1 szklanka mleka kokosowego
1 szklanka truskawek w plasterkach
2 łyżki syropu klonowego
1 łyżka octu balsamicznego
1 łyżka mięty, szyfon

Instrukcje:

1. Wsyp płatki owsiane i mleko do słoika i wstaw do lodówki na noc.

2. Gotowy do podania, podgrzej małą patelnię z sauté na średnim ogniu.

3. Dodaj pokrojone truskawki, syrop klonowy i ocet balsamiczny i smaż przez 3-5 minut, aż truskawki zmiękną.

4. Podawać na wierzchu owsianki z miętą.

Masło migdałowe Banana Espresso Smoothie

Wegańskie, bezglutenowe

"Połączenie białek energetycznych i kofeiny w tym smoothie pomaga przyspieszyć metabolizm i utrzymać energię przez cały dzień." - Stein

Składniki:

1 strzał espresso
1 łyżka masła migdałowego
1 banan
1 szklanka mleka kokosowego
1 łyżka oleju kokosowego
1 szklanka lodu

Instrukcje:

Połącz wszystkie składniki razem w szybkim blenderze.

Tost z awokado

Wegańskie, bezglutenowe

"Awokado zawiera bogaty w składniki odżywcze, dobry dla ciebie tłuszcz, który wspomaga utratę wagi. Dodanie oliwy z oliwek, innego zdrowego tłuszczu, do tego przepisu daje jeszcze większy wzrost metabolizmu i pomaga spalić więcej tkanki tłuszczowej. "- Stein

Składniki:

1 awokado
Chleb bezglutenowy
płatki czerwonej papryki
Himalajska sól morska
Oliwa z oliwek

Instrukcje:

1. Pokrój awokado na pół; usunąć mięso i umieścić w małej misce.

2. Rozetrzyj awokado widelcem i rozłóż na tosty z chleba.

3. Oprószyć tosty z awokado płatkami czerwonej papryki i solą.

4. Lekko posmaruj się najlepiej smakującą oliwą z oliwek.

Zielony Smoothie Bogini

Wegańskie, bezglutenowe

"Ciemne liściaste warzywa w tym przepisie pomagają w oczyszczeniu organizmu, pozostawiając lżejsze i bardziej energetyzujące." - Stein

Składniki:

2 szklanki kapusty
½ filiżanki ananasa, posiekane
1 łyżka świeżego imbiru, mielona
1 jabłko, rdzeń i posiekane
2 gałązki liści mięty
½ szklanki wody
1 szklanka lodu

Instrukcje:

Wymieszaj wszystkie składniki razem w szybkim blenderze.

Nowa książka Steina, Jadąc czysto: Ponad 100 w pełni naturalnych, organicznych, bezglutenowych przepisów na zdrowe życie, ukaże się 15 września i będzie miała postać od pięknego guru Bobbi Browna.

Które z tych pomysłów na śniadanie spróbujesz? Jeśli jesteś wielbicielem tostów z awokado, będziesz chciał zobaczyć te inne pomysły na tosty śniadaniowe, które pozwolą ci na pełne jedzenie do lunchu.