5 dietetyczne nawyki zdrowych kobiet

Utrzymanie zdrowej diety może być trudne z wielu powodów: braku czasu, nieustannie ewoluujących badań nad super żywnością (pamiętaj o dramacie jarmużu) i przytłaczającej ilości konkurencyjnych i drogich planów dietetycznych. Krótko mówiąc, jest mnóstwo hałasu o tym, co jeść, a czego nie jeść. Wygląda na to, że wszyscy są dziś "ekspertami" z opinią. Aby zaoszczędzić czas i niepotrzebny stres, uprościliśmy te informacje, wyciągając najczęstsze nawyki żywieniowe z czołowych głosów w świecie wellness. Kontynuuj przewijanie, aby znaleźć naszą piątkę.

Nie omijają śniadania

Śniadanie może być najważniejszym posiłkiem w ciągu dnia, więc ważne jest, aby zacząć od zdrowej stopy. Na początek może ci się przydać jedzenie każdego ranka, nic zbyt skomplikowanego - myśl o białkach, organicznych jagodach, szpinaku i awokado. Lub po prostu trzymaj się smoothie. Gdy już się z tym pogodzisz, certyfikowana holistka żywieniowa Elizabeth Stein wylała kilka smacznych przepisów na zdrowe śniadanie idealne na weekend, kiedy masz trochę więcej czasu na eksperymentowanie w kuchni.

Jedzą całe jedzenie

Jednym z pierwszych imion, o których myślimy w hollywoodzkim wellness jest Gwyneth Paltrow. Jest wielkim fanem zdrowego stylu życia i diet eliminacyjnych, takich jak CLEAN, które składają się z, zgadliście, czyste i całe jedzenie; tzn. żywność zawierająca mnóstwo dodatków jest niedostępna, podobnie jak zamrożone obiady, fast food i większość posiłków. Zachęca do skupienia się na produktach ekologicznych, chudych białkach zwierzęcych, orzechach i ziarnach innych niż gluten oraz skrobi (a jej ciało jest swego rodzaju dowodem, że działa). Napisała nawet książkę o zdrowych przepisach, It's All Good (19 USD).

One Refuel po treningu

Po treningu twoje ciało jest w trybie regeneracji, a metabolizm w nadbiegu. Zasadnicze znaczenie ma spożywanie prawidłowych pokarmów w celu uzupełnienia, zmniejszenia stanu zapalnego i ponownego uwodnienia. Mamy nawet konkretną listę pokarmów, do których można sięgnąć po treningu z naszego ekskluzywnego wywiadu z miejscowym ośrodkiem żywieniowym Vega's National Pedagog i RHN, Emma Andrews.

Nie piją sody

Fakt: spożywanie sody jest jedną z najgorszych rzeczy, które możesz zrobić dla swojego ciała. W badaniu opublikowanym w czasopiśmie medycznym Heart, okazało się, że picie tylko dwóch puszek napoju gazowanego zwiększa ryzyko chorób serca. Zamiast tego napij się słodkiej alternatywy, takiej jak Vita Coco Coconut Water (opakowanie 12, 16 USD).

Zużywają zdrowe tłuszcze

To prawda, według trzech specjalistów od żywienia, istnieją pewne tłuszcze, które są uważane za doskonałe dla trawienia organizmu, i wszyscy powinniśmy dodawać je do naszej listy zakupów JAK NAJSZYBCIEJ. Kilka wiedzieć: awokado, surowe orzechy i olej kokosowy.

Czy stosujesz się do tych zasad zdrowego żywienia? Masz jeszcze jedną rzecz, którą powinniśmy wiedzieć? Podziel się tym, co najbardziej Ci odpowiada w komentarzach!

Obraz początkowy: Dieta do życia