Twoja lista zakupów spożywczych sezon Bikini

Kiedy zastanawiamy się nad kobietami, które są totalnymi wojownikami - przedsiębiorcami, modelami do naśladowania i goniącymi, z obrzydliwymi ciałami do rozruchu - od razu przychodzą na myśl dwie kobiety: Karena Dawn i Katrina Hodgson (które są lepiej znane jako istota "Karena i Katrina"). "). Najlepszymi przyjaciółmi i partnerami biznesowymi są trenerzy fitness odpowiedzialni za markę Tone It Up (TIU), a dzięki swojej pracy pomogli milionom kobiet stracić na wadze, zyskać siłę i osiągnąć swój wewnętrzny i zewnętrzny potencjał. Ich zdrowe podejście do jedzenia, fitnessu i życia w twoich marzeniach jest niczym godnym podziwu, i będziesz chciał je poznać. Cieszymy się, że trenerzy są naszymi najnowszymi współpracownikami z Byrdie (w samą porę na lato i kostiumy kąpielowe!), A dziś dzielą się swoją pierwszą z wielu przydatnych kolumn: sezonową listę zakupów w sezonie bikini. Kontynuuj przewijanie, aby zobaczyć, co mają do powiedzenia!

Cześć, babes Byrdie! Jesteśmy bardzo podekscytowani, że możemy podzielić się z wami niektórymi z naszych porad dotyczących stylu życia. Jakie są twoje cele odchudzania, treningu i odżywiania w tych dniach? Co masz nadzieję osiągnąć latem? Może chcesz upuścić uparte pięć funtów, przycisnąć brzuszek, zjeść zdrowsze śniadanie lub zdobyć silniejszą broń. Może trzyma deskę przez 60 sekund lub robi pięć pompek pod rząd. Niezależnie od Twoich celów, pomożemy Ci tam dotrzeć. Dzisiaj mówimy o liście zakupów, która świetnie nadaje się do ogólnego body bikini. Są to zdrowe, świeże produkty, które chcesz uzupełnić za każdym razem, gdy idziesz na zakupy - że możesz zrobić mnóstwo zdrowych posiłków i napędzać przekąski. Czytaj dalej na koniec!

Bikini Season Grocery Shopping List

Nasza ogólna filozofia sklepu spożywczego nie jest przetwarzana. Kiedy próbujesz zbudować ciało w bikini, chcesz sięgnąć po dobre, całe jedzenie. Mamy zabawną, małą zasadę, którą kierujemy się, gdy idziesz do sklepu spożywczego, po prostu robisz zakupy na zewnątrz, idąc na świeże produkty, a potem idziesz do chudego białka, a następnie wracasz do miejsca, gdzie są fasolki i orzechy, a nie naprawdę przechodząc przez przetworzone nawy. To klucz - pomiń wszystkie nawy środkowe.

Jeśli chodzi o białka, kup wszystko, co ci się podoba, czy chude ryby, kurczak lub, jeśli jesteś wegetarianinem, coś w rodzaju tempeh. Zamiast jogurtu mlecznego sięgnij po jogurt z orzecha kokosowego lub jogurt migdałowy. Nabiał może powodować rozdęcie brzucha, którego chcesz uniknąć w sezonie bikini! Również w tej notatce szparagi rozchodzą się (jak pisaliśmy tu dokładniej) - a pokarmy o dużej zawartości wody, takie jak arbuz, są świetnymi przekąskami odchudzającymi. Cytryny, więc możesz mieć wodę cytrynową (z pieprzem cayenne) rano i przez cały dzień. Uwielbiamy kiełki brukselskie - kupujemy je w sklepie spożywczym w 100% przypadków. Karena zawsze wybiera różne rodzaje ziaren - możesz zrobić sałatkę z fasoli na lunch lub kolację. Uzyskaj kilka różnych rodzajów octu jabłkowego, ocet jabłkowy i ocet balsamiczny do opatrunków mieszać z cytryną.

Uwielbiamy kombuchę i herbatę do wypicia przez cały dzień, a także migdały i orzechy włoskie na przekąski. Niemal wszystkie czasy na liście (od fasoli po masło orzechowe i seler, jabłka, ogórki, grejpfruty, banany, maliny i borówki) można przyjmować jako zdrowe, pełnoziarniste przekąski lub łączone jako składniki w większych posiłkach. Opcje obiadowe i obiadowe mogą być wybrane z chudego białka, pieczone lub grillowane; podawane z kapustą na parze, marchewką, szparagami, brukselką lub sałatką z fasoli; i przyprawione cytryną, solą morską i octem. Przekąski mogą być takie jak banan i migdałowy jogurt posypany wiórkami kokosowymi i malinami, jabłko z masłem migdałowym lub garść orzechów włoskich z jogurtem kokosowym i jagodami. Śniadanie może być białkiem jajecznym ze szpinakiem gotowanym w oleju z orzecha kokosowego, jogurtem i owocami, lub naszym ulubionym jest wytwarzanie koktajli białkowych o mocy z jarmużem, bananem, świeżym lub mrożonym ananasem, wodą kokosową, lodem i naszym Perfect Fit Protein. Możesz zapoznać się z naszym 8-tygodniowym programem Bikini, który zawiera konkretne przepisy i plany posiłków obejmujące wszystkie te składniki.

Trzymaj formę i rozmawiaj szybko,

Tone It Up

Czy jesteś podekscytowany na lato? Czy będziesz używać tej listy zakupów przy następnym zakupie? Jakie tematy chciałbyś usłyszeć od nas? Zostaw swoje pytania dla nas w komentarzach poniżej!