Jak zachować zdrowe oczy, prosto od okulisty

Podobnie jak w przypadku wszystkich kwestii związanych ze zdrowiem, dieta odgrywa ogromną rolę w utrzymywaniu rzeczy w najwyższej jakości. Zatreanu zaleca dietę bogatą w przeciwutleniacze i witaminy A, C i E. "Ludzie, którzy jedzą dużo zielonych liściastych mają również mniejsze ryzyko związanego z wiekiem zwyrodnienia plamki żółtej" - wyjaśnia.

Unikaj palenia

Tak jak gdybyś potrzebował innego powodu, aby rzucić palenie, twoje zdrowie oczu jest często pomijane. "Wszyscy znamy negatywny wpływ palenia na układ sercowo-naczyniowy", zauważa Zatreanu, "ale palenie może również zwiększyć tempo rozwoju zaćmy, jak również związane z wiekiem zwyrodnienie plamki żółtej."

Zapamiętaj ochronę UV

Wszyscy nauczyliśmy się, jak ważne jest noszenie kremu przeciwsłonecznego, ale nie zawsze myślimy o okularach przeciwsłonecznych jako o czymś więcej niż o wyglądzie mody lub o lepszym wyglądzie, gdy jesteśmy na słońcu. Jednak ochrona oczu przed promieniami UV jest ważnym krokiem w unikaniu problemów na linii. "Wykazano, że promieniowanie UV prowadzi do wcześniejszego rozwoju zaćmy", mówi Zatreanu. "Jednak wydaje się, że coraz więcej dowodów na to, że bezpośrednia ekspozycja na światło słoneczne bez okularów przeciwsłonecznych może zmniejszyć ryzyko wystąpienia niedowidzenia w ciągu całego życia, zwłaszcza jeśli ta ekspozycja występuje w dzieciństwie, w okresie dojrzewania i wczesnej dorosłości - przed 29. rokiem życia. Powiedziałbym, że to świetny pomysł, aby spędzać więcej czasu na świeżym powietrzu i prawdopodobnie powinieneś zdjąć okulary przeciwsłoneczne przynajmniej przez część czasu. "

Skróć czas ekranu

Jednym z najczęstszych nawyków związanych z naszym zdrowiem oczu jest to, ile czasu spędzamy przed ekranami cyfrowymi. Bez względu na to, czy jesteś w pracy, czy w czasie wolnym, patrzenie przez cały dzień na ekran komputera, telefonu lub tabletu ma negatywne skutki dla naszych oczu, zarówno w perspektywie krótko- jak i długoterminowej. "Wpływ światła na zdrowie oczu był szeroko badany i pod pewnymi względami jego skutki nie zostały dobrze poznane, jednak istnieją wyraźne dowody na to, że nadmierne niebieskie światło powoduje uszkodzenie siatkówki i może przyspieszać rozwój związanej z wiekiem zwyrodnienia plamki żółtej i zaćma ", zauważa Zatreanu. "Niebieskie światło z diod LED jest również zaangażowane w zakłócanie rytmu dobowego, więc może być warte uniknięcia ekranu przed snem."

Jeśli widzisz coś, powiedz coś

Jako ostateczny zdrowy nawyk przyzwyczajania się do utrzymania zdrowia oczu w ryzach, Zatreanu zaleca utrzymywanie świadomości jakichkolwiek zmian w widzeniu. "Jeśli zauważysz którykolwiek z poniższych objawów, natychmiast skonsultuj się z lekarzem okulistą" - ostrzega. Pierwszym z nich jest floater. "Możesz zauważyć, kiedy patrzysz na jasne źródło światła, takie jak ekran lub niebo, widzisz pływające czarne kropki lub pajęczyny" - opisuje. "Są one nazywane szklistymi mętami i wiążą się ze zmianami strukturalnymi w szklistku - galaretą pośrodku oka - co jest bardzo powszechne, ale jeśli zauważysz nagłe pojawienie się wielu błysków światła, mętów lub czucia kurtyny lub zasłony opadającej na twoje widzenie, są to objawy, dla których powinieneś natychmiast przystąpić do badania okulistycznego, ponieważ może to wskazywać na zbliżające się odrodzenie siatkówki. "

Następnie sprawdź "dobrą dietę wzroku".