To jest to, co Wellness Guru zawsze robi przed 9 rano

Chcielibyśmy namalować się jako picie cytrynowo-pijąc wodę, sun-salutujący rano ludzie, ale rzeczywistość jest (i mówimy tylko dla niektórych z nas) nasza poranna rzeczywistość wygląda bardziej jak przycisk drzemki uderzony co najmniej 10 razy i szalony wybiegnij przez drzwi. Jednak badania pokazują, że "ludzie poranne" są podobno szczęśliwsi i zdrowsi niż nocne sowy, a także odnoszą większe sukcesy w obszarze roboczym. Ludzie, którzy ćwiczą rano, okazują się bardziej zgodni z ich trybem fitness, tak więc kuszący, ponieważ może spać o dodatkową godzinę lub dwie nad ranem, robisz swoje ciało i umysł jako nieumiejętność.

Jeśli nadal nie możesz pojąć pomysłu na ustawienie alarmu na wcześniejszy czas, spójrz na poniższych guru odnowy biologicznej, którzy najlepiej wykorzystają swoje poranki i zmaksymalizuj czas "ja" w imię siebie, umysłu, ciała, i dusza.

AMANDA CHANTAL BACON
założyciel Moon Juice

"Rozpoczynam dzień od medytacji, nie byłbym w stanie być tak ambitny bez codziennej praktyki odstresowania się medytacją i przyjmowaniem adaptogenów, skupia się, kontroluje i kontroluje poziom kortyzolu, który ma wpływ na wszystko, od hormonów do zdrowie i samopoczucie - to podstawa spowolnienia procesu starzenia się organizmu i działania z wdziękiem dla prawdziwego piękna. Czyściam mydłem w mineralnym barze, używam żelu roślinnego, z którym bawiłam się preparatami, dodam kilka kropli czystej prasowany olej z nasion marchwi, a na moim oczach i czole kończę kremem z filtrem przeciwsłonecznym.

"Zwykle spóźniam się z 30 minutami, dokądkolwiek zmierzam, i rozpalam szybką kawę Moon Dust od kawy . Od czasu do czasu zmieniam składniki, ale teraz mieszam mleko migdałowe, Vanilla Mushroom Protein, Sex Dust i perła, aby uzyskać dodatkowy odżywczy od wewnątrz. "

MONA DAN
Acupuncturist, Herbalist i Owner of Vie Healing

"Rozpoczynanie dnia zawsze trochę się kończy, ale zawsze staram się zacząć dzień od następującego:

• " Sprawdzam język : chcę zobaczyć, jak to wygląda: suche, różowe westchnienia, fioletowe - te małe szczegóły sugerują, co dzieje się wewnątrz.
• " Przygotuj kubek gorącej herbaty: w zależności od dnia wybieram inną mieszankę.
• " Ciesz się ciepłym śniadaniem, aby zwiększyć mój metabolizm , unikam zimnych pokarmów rano, ponieważ powodują popołudniowy wypadek, chcę wspierać moje nadnercze i zapewnić ciepło, aby zwiększyć ich potencjał".

KELSEY PATEL
ekspert medytacji, mistrz reiki, intuicyjny uzdrowiciel i trener upodmiotowienia

" Pozytywne afirmacje : Budzę się, a zanim dotknę stóp na ziemi, biorę głęboki oddech i kładę moje dłonie na sercu i zaczynam od wysyłania reiki do siebie i mówienia pozytywnych afirmacji na dany dzień. poczucie bycia w tyle lub przewidywania wszystkich rzeczy dziejących się w moich czasach To dla mnie bardzo ważne, by wziąć prysznic z nowymi myślami, pozytywnymi odczuciami i intencjami na dzień, aby pokonać początkową falę niedostatku - próbę napływać

" Uważna medytacja : wtedy usiądę i uważnie medytuję i zacznę widzieć, jak mój dzień płynie z radości, spokoju i wdzięku. Zawsze ustalam kilka intencji na cały dzień, nawet jeśli nie wiem, co jest przed nami, może to być tak proste, jak "Moim zamiarem jest mieć przyjemny, łatwy i pełen radości dzień". Jeśli pozwoli na to czas, wykonam także trzy minuty oddechu z użyciem olejków eterycznych i ewentualnie trochę EFT (techniki wolności emocjonalnej), jeśli mój pojawia się niepokój.

" Olejek z mięty pieprzowej : Uwielbiam umieszczać kroplę jadalnego olejek miętowy na dachu moich ust, aby otworzyć mój zmysł i podążać za nim kilkoma kroplami na dłoniach i kilkoma głębokimi oddechami, aby obudzić ciało.

" Ruch: Gdy tylko wstaję z łóżka, świadomie łączę się z ciałem, wykonując kilka ruchów, ruchów światła i oddechu, by płynąć ruchem i witać moje ciało w dzień.

" Nawodnienie : Każdego ranka zaczynam od cytrynowej wody i niektórych homeopatycznych kapsułek, aby zrównoważyć siebie, a zrobię pyszne, zdrowe i sycące śniadanie, więc mam paliwo na rozpoczęcie dnia."

STEVEN GUNDRY, MD
operacja serca

"Nasze psy przygotowują rzeczy o 4:40 rano każdego ranka: duży kubek czarnej kawy, jakiś poranny Joe z moją żoną, Penny i cztery psy-Pearl, 85-funtowy samica labradoodle, Mini-Pearl, 20 -podwójne labradoodle, Sadie, trójkolorowa suczka Cavalier King Charles spaniel i George, ratujący męski krzyż (jak nam się wydaje) małej Akity i Wheatona - a następnie wyrzucają je i wychodzą do drzwi około 5 lub 5:30 rano 2, 5-kilometrowy jogging (z przystankami dla George'a, aby oznaczyć jakieś terytorium) Wtorek, czwartek i sobota, jest to kurs spinowy Rhythm Ride przez godzinę o 6 rano, w niedzielę Power Pilates . Palm Springs lub Montecito Biuro zaczyna się o 8 rano, siedem dni w tygodniu.

"Latem piję zielony koktajl z książki " Paradoks roślinny ", w którym mieszają się MD Gundry Vital Reds, Primal Plants, Prebiothrive i Heart Defense. Od stycznia do maja nie jem nic na śniadanie lub lunch w ciągu tygodnia (rozumowanie jest w książce). "

NEDA VARBANOVA
certyfikowany dietetyk kulinarny, holistyczny trener zdrowia, twórca receptur i pisarz podróżniczy

"Przed 9 rano wykonuję następujące czynności:

• "7 rano: zawsze trzymam butelkę z wodą o pojemności 500 mililitrów na nocnym stoliku, a jeśli nie skończyłem jej przed porankiem, upewniam się, że skończyłem ją przed wyskoczeniem z łóżka.
• "7:15 am: Szczotkuj zęby za pomocą pasty do zębów Bronnera i umyj twarz środkiem do mycia Tracie Martyn.
• "7:30: pić ciepłą wodę z pół cytryny i odrobiną octu jabłkowego.
• "7:45 am: 1 szklanka malin na włókno i rozpoczynanie trawienia.
• "8 rano: 30-minutowy bieg.
• "8:45: Śniadanie z krakersami GG i jajecznicą."

KIMBERLY SNYDER
dietetyk i autor bestsellerów z New York Timesa

"Pierwszą rzeczą, jaką robię rano, kiedy się budzę, jest medytacja poranna . Rozpoczęcie rano od medytacji (nawet jednej lub trzech minut!) Lub uważne oddychanie pozwala stać się bardziej świadomym i w zgodzie z twoim ciałem i pomaga utrzymać cię spokojne i uziemione w sobie przez cały dzień.

"Codziennie zaczynam dzień od kubka gorącej wody z cytryną, cytryna pomaga w trawieniu zwiększając wydzielanie żółci z wątroby, jednocześnie działając jako środek wzmacniający enzymy wątrobowe, cytryna wspiera trawienie w okrężnicy, promując eliminuje odpady bardziej efektywnie i regularnie, działa również jako oczyszczacz krwi i jako środek czyszczący do wypłukiwania bakterii i toksyn z organizmu, które pomagają w trawieniu, a także pomagają w długotrwałym oczyszczaniu. kwasy, cytryna faktycznie formuje się alkalicznie po trawieniu.

"Każdego ranka biorę dwa z moich probiotyków SBO Odpowiednie rodzaje probiotyków to potężne połączenie, które promuje piękno, poprawia trawienie i prowadzi do znacznej poprawy ogólnego stanu zdrowia, dobrego samopoczucia i urody Jestem wielkim fanem gleby probiotyki organizmu (SBO), które naśladują naturalne, korzystne bakterie znalezione w glebie, które nasi przodkowie spożywali w niewielkich ilościach na niedomytych warzywach z ogrodu.

"Pierwszą rzeczą, którą jadam rano, jest mój Świecący Zielony Smoothie, GGS to najlepszy środek wzmacniający energię i piękno, który jest pełen zieleni, soku z cytryny i owoców o wysokiej zawartości błonnika, aby spakować mega-uderzenie witamin, enzymów, minerałów takie jak żelazo do budowy krwi, aminokwasy i włókna, a duże ilości błonnika w połączeniu z enzymami pomagają wypłukać z organizmu substancje zanieczyszczające i toksyny, co jest ważne dla długotrwałej żywotności i młodości. "

CINDY DIPRIMA
współzałożyciel CAP Beauty

"Budzę się o 6 rano, wykonuję transcendentalną medytację, tulę się do dzieci i mojego męża, robię śniadanie i lunch dla załogi i ćwiczę czołówki z moją córeczką, Sally, to wszystko jest o tym, żeby mieć gładki dzień. może oznaczać przygotowanie obiadu, szybki trening lub odprawę z moim partnerem biznesowym, Kerrilynn. "

KERRILYNN PAMER
współzałożyciel CAP Beauty

"Budzę się i wykonuję transcendentalną medytację, tworzę zioła i matcha dla mojego męża i dla siebie, zapalam kadzidło i wracam do łóżka, by spędzić przyjemny czas z psami i Johnem. Mówimy o naszym dniu, a potem zrobię Kundalini, weź zimny prysznic i ruszaj w drogę, dzień się zaczął.

VANESSA PACKER
założyciel ModelFit

"Przed 9 rano, nigdy nie patrzę na telefon, dopóki nie dostanę medytacji . Złota zasada, piję też gorącą wodę z cytryną i zazwyczaj ćwiczę, a co najważniejsze oddycham, o 9 rano piję zimny napar. Kawa."

LISA DELARCO BONOFF
współzałożyciel firmy Lumion

"Pierwszą rzeczą, jaką robię rano, jest moje łóżko - dzień powinien zawsze zaczynać się od małego ukończonego zadania, a potem wypić dużą szklankę wody, ważne jest dla mnie nawodnienie i poprawienie metabolizmu." Jestem nawodniony, upewniam się, że dostanę trening - to porusza moje ciało i pozwala mi ustawić moją intencję na dzień. "

DERIK MILLS
założyciel YogaGlo

"To zależy od rana, jeśli nie wyruszę na wczesną przejażdżkę rowerem, zacznę od jogi asany, po medytacji lub czikung, po medytacji, dla mnie zawsze jest jakiś ruch, po którym następuje medytacja., Jeżdżę na rowerze górskim po drogach pożarowych w górach Santa Monica. "

SARA PANTON

"Moje dni mogą być dość gorączkowe, a ja podróżuję stosunkowo często, więc staram się, aby moja poranna rutyna była jak najbardziej spójna." Rozpocznie się o 5:30 rano, z szybkim skanowaniem mojej skrzynki odbiorczej, aby upewnić się, że nie ma większej czerwieni flagi, którymi trzeba się zająć, a potem piję wodę, bo tak naprawdę wszyscy mówią, że powinieneś pić rano, i powinieneś, to naprawdę robi różnicę Mam dwie duże szklanki wody, a potem włączam ekspres do kawy Podczas rozgrzania się ekspresu do kawy robię szybki 30-minutowy trening, czy jestem w domu, na siłowni, czy w pokoju hotelowym, to jest tor, który jest prosty i stał się dla mnie wielkim rytuałem. Rozpuszczam olej eteryczny świerku i grejpfruta lub eukaliptusa ze słodką pomarańczą w moim dyfuzorze i wykonuję następujący trening:

• 10 minut rzuca i przysiadów
• 10 minut ćwiczeń podstawowych i desek z wykorzystaniem własnej masy ciała
• 10 minut odmiany push-up, a także z paskami

"Na śniadanie mam espresso z ciepłym mlekiem kokosowym i kurkumą i wegańskim smoothie Vega z mlekiem migdałowym, organicznymi jagodami i masłem migdałowym, od prawie czterech lat jem takie samo śniadanie przez ostatnie cztery lata i lubię konsystencję Podczas śniadania przeglądam kalendarz na cały dzień i sygnalizuję wszystkie ważne zadania, które należy wykonać, a następnie piszę od pięciu do dziesięciu minut i uważam, że jest to najlepszy sposób, aby zobaczyć, gdzie znajduje się moja osobista energia. i pomaga mi ustalić intencje i zastanowić się nad energią, z którą chcę podejść do dnia.

"Szybki prysznic z eukaliptusa i olejek eteryczny z mięty pieprzowej, aby pomóc otworzyć płuca i promować głębokie oddychanie na początku dnia. Wrzucam trzy krople każdego z nich do moich rąk pod prysznicem i pocierać je razem, a ciepło z prysznica pomaga rozproszyć zapach i przypomina mi, aby wziąć głęboki oddech (jest to zmieniarka gry na rano).

"Makijaż i włosy są proste, moja rutynowa pielęgnacja i makijaż są ekologiczne, a następnie, aby ustawić mój makijaż, używam mgły Still Face & Body Mist.

"Wyjdę za drzwi o 7:30 rano i idę do mojego biura o 8 rano z moim psem, Charlie."

Jak wygląda twój poranek? Podziel się z nami poniższymi informacjami.

Obraz otwarcia: Lolita mówi So