Ten trening jest naukowo udowodniony, aby zmniejszyć stres

Przechowujemy kaucję w naszych wcześniej zaplanowanych treningach z wielu powodów. Brak snu (w am), głód (w pm), stres (zawsze i wszędzie myślimy o naszej liście rzeczy do zrobienia i / lub przepełnionej skrzynce odbiorczej), a lista jest długa. Ale jedną z najczęstszych wymówek do pomijania siłowni jest również jeden z głównych powodów, dla których nie powinieneś porzucić swojej sesji potowej: stres. Wiesz już, że wypracowanie nie jest dobre tylko dla Twojej talii. Ma również rzeczywisty wpływ na twój nastrój i zdrowie psychiczne. Wskakuj więc na rower, wybierz się na bieg, lub spróbuj treningu, w którym wszyscy inni biją w dziale stresu: boks.

Kilka badań potwierdziło pozytywny wpływ boksowania na nastrój. Jeden w szczególności, przeprowadzony przez Japońskie Towarzystwo Wychowania Fizycznego, Zdrowia i Sportu Sportowego, stwierdził, że programy boksu znacznie poprawiły negatywne skutki, wywołały pozytywne zaangażowanie i wywołały spokój u mężczyzn i kobiet. Uczestnicy wykazali znaczący spadek ich napięcia - lęku, depresji - depresji, gniewu - wrogości i wyników dezorientacji, a także znaczny wzrost wyniku wigoru. Wreszcie, ich całkowita ocena zaburzeń nastroju (globalna miara, która odpowiada za kilka stanów emocji) przesunęła się w pozytywnym kierunku. Najważniejsze jest rzucanie ciosów poprawia negatywne znaczniki psychologiczne i poprawia przyjemne i zrelaksowane uczucia. Nic dziwnego, że modele mają obsesję na punkcie boksu.

I nie musisz stawać twarzą w twarz z przeciwnikiem lub stykać się z workiem treningowym, aby czerpać korzyści z redukcji stresu. W innym badaniu sprawdzono, w jaki sposób kickboxing wpłynął na nastrój u studentek, i stwierdził, że poprawia ogólny nastrój i znacznie zmniejsza frustrację.

Gotowy, by wypróbować swoją pierwszą klasę boksu? Przeczytaj to najpierw. Jeśli kickboxing jest twoją szybkością, sugerujemy inwestowanie w parę ważonych rękawic, takich jak Nayoya's Weighted Gloves (20 USD). Każdy z nich ma tylko jeden funt, ale zwiększają one siłę wypalania i spalania kalorii przy każdym uderzeniu i haku.

Jaki jest twój wybór ćwiczeń, gdy czujesz stres? Komentarz poniżej!