To Anti-Aging Workout jest odpowiednikiem fitness Botox

Ćwiczenie jest jedną z najbardziej skutecznych form medycyny prewencyjnej. Może poprawić nastrój, uśmierzyć ból, a nawet oczyścić skórę. Ale według nowego badania przeprowadzonego przez Uniwersytet Brighama Younga nie wszystkie ćwiczenia są sobie równe - szczególnie jeśli chodzi o cofanie czasu. Weź to od głównego badacza, profesora nauk ścisłych, Larry'ego Tuckera: " Tylko dlatego, że masz 40 lat, nie oznacza to, że masz 40 lat biologicznie" - mówi. "Wszyscy znamy ludzi, którzy wydają się młodsi niż ich rzeczywisty wiek. Im bardziej jesteśmy aktywni fizycznie, tym mniej biologiczne starzenie ma miejsce w naszych ciałach ."

Wszystko wraca do biologii i replikacji komórek. Badanie wykazało, że DNA był lepiej zachowany u osób, które regularnie ćwiczyły na wysokim poziomie aktywności, w przeciwieństwie do tych, którzy ćwiczyli regularnie na niskim lub umiarkowanym poziomie aktywności. Jest to kluczowe, ponieważ zachowane DNA odpowiada młodszej fizjologii. Czytaj dalej, aby dowiedzieć się, jak regularne, intensywne ćwiczenia mogą spowolnić proces starzenia się twojego ciała.

Przejdźmy do trybu biologii w szkole średniej, tylko na chwilę: pod koniec każdej nici DNA znajduje się telomer. Za każdym razem, gdy nasze DNA powiela się, tworząc nowe komórki, tracimy trochę każdego telomeru. Jest to naturalny proces, który zachodzi wraz z wiekiem. "Dlatego im starszym, tym nasze telomery są krótsze". Jest to ważne dla naszego biologicznego procesu starzenia, ponieważ telomery są w zasadzie narzędziami w naszym przysłowiowym zegarku biologicznym.

Aby zrozumieć, jak ćwiczenia wpływają na długość telomerów, Tucker przeanalizował dane z 5823 osób. Odkrył, że telomery dorosłych o wysokim poziomie aktywności fizycznej dały im dziewięcioletnią przewagę nad tymi, którzy prowadzili siedzący tryb życia, i siedmioletnią przewagę nad tymi, którzy byli umiarkowanie aktywni .

Więc co liczy się jako wysoka aktywność fizyczna? Jest to odpowiednik joggingu 30 minut dziennie, pięć dni w tygodniu dla kobiet i 40 minut dziennie, pięć dni w tygodniu dla mężczyzn. Naukowcy nie są pewni, dlaczego ćwiczenia wpływają na długość telomerów, ale przypuszczam, że może to być związane ze stanem zapalnym i stresem oksydacyjnym, który to fitness ma tendencję do przeciwdziałania. Tak czy inaczej dane mówią same za siebie. Zniszcz buty do biegania i uderz w szlak lub chodnik, a twoje przyszłe ja będzie ci wdzięczne.

Następnie przeczytaj, co mają wspólnego wszystkie "kobiety w wieku ponadczasowym".