5 pozycji jogi, aby wyleczyć kaca

Kiedy zeszłej nocy brałeś udział w jednym za dużo koktajli, pierwszą propozycją może być hibernacja przez cały dzień z Netflixem - a może wynurz się w imię brunchu (dodatkowe frytki, proszę). Ale oprócz dobrego, staroświeckiego nawodnienia, najlepszym sposobem na to, by kopnąć ten ból głowy (i wzdęcia i mdłości), jest nabieranie krwi. Nie poprosimy cię o zajęcie się klasą Spin, ale czy możemy zamiast tego zainteresować Cię niskimi kluczami jogi?

"Kluczem do przywrócenia życia do mdłego ciała po nocy szczęśliwego soku jest powolne" - mówi Stephanie Birch, nauczycielka jogi z Kalifornii (i jeden z naszych ulubionych joginów na Instagramie). "Pewne pozycje pomogą ci poczuć uziemienie, rozluźnić napięcie między uszami i pobudzić brzuch do przeniesienia wczorajszych uroczystości z ciała." Ona demonstruje te ruchy poniżej - i najlepszą część? Nie musisz nawet wstawać z łóżka dla większości z nich. Kontynuuj przewijanie, aby zobaczyć, jak to się robi!

Supta Baddha Konasana

1. Połóż się na plecach i połącz podeszwy stóp, kolana rozstawiają się od siebie szeroko.

2. Połóż jedną rękę na brzuchu i jedną dłoń na sercu. Zamknij oczy i oddychaj tu przez minutę.

Kot / krowa

1. Wejdź na wszystkie czworaczki, ręce pod ramionami i kolanami pod nadgarstkami. Stwórz trochę energii, przesuwając kręgosłup.

2. Podczas wdechu upuść brzuch, unieś ogon i spójrz w górę, aby rozciągnąć szyję i poszerzyć obojczyk.

3. Podczas wydechu zaokrąglij kręgosłup, wkładając kość ogonową w stronę brzucha i upuszczając głowę, aby rozprostować szyję i ramiona.

4. Wykonaj kilka rund, powoli przechodząc przez oddech.

Pysk skierowany do dołu, z rozciągniętymi bokami

1. Wciśnij dłonie do ziemi i popchnij biodra w kierunku nieba, trzymając brzuch wciągnięty.

2. Po podłączeniu stóp podnieś obcasy i obróć je w prawo. Zegnij oba kolana i opuść biodra w kierunku tylnej części kostek. Poczuj lewe górne ciało rozciągające się od pachy do biodra.

3. Wróć do góry, wyprostuj nogi w oddechu i przejdź na drugą stronę.

Pozycja dziecka

1. Rzuć kolana szeroko do ziemi stopami, zatapiając biodra w kierunku pięt.

2. Rozciągnij dłonie do przodu i pozwól głowie odpocząć na ziemi. Oddychaj tutaj, aby się uziemić.

Spinal Twist

1. Połóż się na plecach.

2. Przytul kolana do klatki piersiowej, a następnie upuść je w lewo w kierunku ziemi. Wyciągnij prawą rękę z ramienia, obracając głowę w prawo.

3. Zatrzymaj się tutaj na kilka oddechów, a następnie wróć z powrotem przez środek i na drugą stronę.

Nadal masz mdłości? Brzoza cię okryła. "Jeśli jakakolwiek z tych pozycji jest zbyt duża na raz, usiądź za plecami przy ścianie lub krześle i oprzyj nogi na ścianie lub na poduszce" - mówi. "To jedna z moich pozycji, aby złagodzić bóle głowy".

Czy kiedykolwiek ćwiczyłeś, aby pozbyć się kaca? Co działa dla ciebie?