5 niesamowitych korzyści dla chlorelli, które udowadniają, że to najlepszy zielony pożywienie

Od adaptogensów po uzdrawiające przyprawy do superherb, nie zawsze łatwo jest być na bieżąco z tym, co jest teraz gorące w świecie zdrowia. Dopiero przed rokiem poznałem Ashwagandhę i Maka, a jeszcze bardziej, że w końcu nauczyłem się ich wymawiać. Teraz dodaję je regularnie do moich porannych koktajli i chwalę ich efekty przyjaciołom. Jednym z najnowszych suplementów suplementów diety, które sprawiają, że splash na scenie zdrowia jest chlorella.

Kuzyn z lepiej znanej spiruliny, chlorella, jest jedną z najmodniejszych potraw superfoodowych, które możesz chcieć rozważyć i zintegrować z dietą. Udało nam się dotrzeć do lekarza odnowy biologicznej i trenera zdrowia Josha Axa, DNM, DC, CNS, aby dać nam podbicie niebiesko-zielonych alg, od korzyści chlorelli do możliwych skutków ubocznych. Pochodzący z Tajwanu i Japonii, a teraz dostępny w Stanach Zjednoczonych jako proszek i pigułka, chlorella jest niezwykle gęstym pożywką, która ma wiele zalet zdrowotnych opisanych poniżej.

KORZYŚCI CHLORELLA

Dostarcza mnóstwo składników odżywczych

"Chlorella jest jednym z najbardziej pożywnych pożywek na świecie" - zauważa Ax. Oto, co zawiera jedna partia (lub trzy łyżki stołowe) chlorelli:

16 g białka
287% zalecanego dziennego spożycia (RDA) witaminy A.
71% RDA witaminy B2
33% RDA witaminy B3
202% RDA żelaza
22% RDA magnezu
133% RDA cynku

Ponieważ wiele z tych wartości znacznie przekracza zalecaną dzienną dawkę, można czerpać korzyści z chlorelli, przyjmując mniejszą dawkę.

Detoksykuje ciężkie metale

Chlorella pomaga w naturalnej detoksykacji organizmu szkodliwych substancji. Axe wyjaśnia, że ​​"superfood otula się toksynami w naszym ciele, takimi jak ołów, kadm, rtęć i uran, i powstrzymuje je przed wchłonięciem". Jeśli włączysz chlorellę do diety, "regularne spożywanie może nawet zatrzymać gromadzenie się metali ciężkich w tkankach i narządach naszych ciał" - mówi.

Wspiera Twój system odpornościowy

Chlorella zyskała na popularności dzięki swoim właściwościom wzmacniającym odporność. "Badania opublikowane w 2012 roku w dzienniku Nutrition Journal dotyczyły osób zdrowych i odpowiedzi układu odpornościowego na suplementy chlorelli" - wspomina Ax. "Wyniki pokazały, że chlorella wspiera prawidłową odpowiedź układu odpornościowego i pomaga w aktywności komórek NK (naturalnych zabójców) już po ośmiu tygodniach suplementacji".

Promuje utratę wagi

"W badaniu opublikowanym w Journal of Medicinal Food, naukowcy stwierdzają, " spożycie chlorelli spowodowało zauważalne obniżenie zawartości tłuszczu w organizmie, całkowitego cholesterolu w surowicy i poziomu glukozy we krwi na czczo ", cytuje Ax. "Chlorella przynosi Ci korzyści, pomagając w regulacji hormonów, pomagając w metabolizmie, poprawiając krążenie i promując wyższe poziomy energii.Może również pomóc w zmniejszeniu wagi i tkanki tłuszczowej i usuwa przechowywane toksyny często uwalniane podczas utraty wagi."

Obniża poziom cukru we krwi i cholesterolu

"Cukrzyca typu 2 i wysoki poziom cholesterolu to dwa z poważnych stanów przewlekłych, z którymi boryka się dzisiaj wielu Amerykanów" - mówi Ax. "Lata niewłaściwego jedzenia, stresu i braku snu doprowadziły wielu do jednej lub obu tych diagnoz". Axe przytacza badanie opublikowane w Journal of Medicinal Food, w którym naukowcy odkryli, że dawki 8000 miligramów chlorelli dziennie, podzielone na dwie dawki, pomagają obniżyć poziom cholesterolu i glukozy we krwi. "Badacze zaobserwowali najpierw obniżenie poziomu cholesterolu, a następnie poprawę poziomu glukozy we krwi" - opisuje Ax. "Uważają, że chlorella aktywuje wiele genów na poziomie komórkowym, które poprawiają wrażliwość na insulinę, wspierając zdrową równowagę."

JAK STOSOWAĆ CHLORELLA

Axe zaleca dwa główne sposoby spożywania chlorelli. Pierwszym jest dodanie proszku chlorelli do smoothie. "Chlorella ma bardzo silny smak, więc będziesz chciał dodać około pół łyżeczki chlorelli do smoothie z bananem, wodą kokosową, białkiem waniliowym w proszku i sokiem z limonki, aby pomóc w ukryciu smaku" - radzi. Druga metoda polega na przyjmowaniu tabletek chlorelli. "Wystarczy wziąć od trzech do sześciu tabletek chlorelli z ośmioma uncjami wody jeden do trzech razy dziennie, aby doświadczyć korzyści płynących z chlorelli" - sugeruje Ax.

MOŻLIWE EFEKTY UBOCZNE

Podczas chlorella szczyci się głównie pozytywne korzyści dla zdrowia, są możliwe działania niepożądane i można spożywać za dużo. "Niektóre z objawów obejmują obrzęk twarzy lub języka, wrażliwość na światło słoneczne, zaburzenia trawienia, trądzik, zmęczenie, letarg, bóle głowy, zawroty głowy i drżenie" - wyjaśnia Ax. "Większość tych objawów ubocznych i objawów chlorelli jest typowa dla każdego programu detoksykacji, jednak osoby, które są uczulone na jod i te, którym przepisano Coumadin lub warfarynę, powinny skonsultować się z lekarzem przed zastosowaniem chlorelli."

Podobnie jak w przypadku każdej większej korekty, najlepiej skonsultować się z lekarzem lub dietetykiem, aby określić zdrową i bezpieczną ilość chlorelli do integracji z dietą i zacząć od kroków dziecka, gdy twoje ciało przyzwyczai się do tego.

RÓŻNICA MIĘDZY CHLORELLA A SPIRULINĄ

"Podczas gdy wiele osób nie jest zaznajomionych z chlorellą, jest wielu ludzi, którzy brali spirulinę przez lata" - zauważa Ax. "Obydwa są organizmami wodnymi, ale na poziomie komórkowym są zupełnie inne." Wyjaśnia, że ​​obie mają "skoncentrowaną równowagę składników odżywczych, która pomaga oczyszczać i detoksyfikować organizm oraz wysoką koncentrację białka, które wspiera energię i przejrzystość". Pod względem poziomu białka i kombinacji witamin, minerałów, składników odżywczych i związków fitochemicznych, chlorella idzie "o krok dalej niż spirulina", mówi Axe, a "kiedy używa się ich w tandemie, ich moc się nasila."