Choroba nieobecność spadła do niskiego poziomu, zgodnie z nowym studium

Nie ma nic gorszego niż przebudzenie i nudności. Całkowicie odstrasza cię od rujnowania skupienia w pracy, powodując hibernację przez cały tydzień, ukrywając się przed przyjaciółmi i rodziną. Chodzi o to, że wielu z nas nie choruje na choroby, wynika z nowego studium Office of National Statistics, które mówi, że absencja chorobowa spadła o ponad 50% od 1993 roku w Wielkiej Brytanii. Co oznacza, że ​​coraz więcej z nas przepływa, kiedy powinniśmy odpoczywać.

Jednak, aby się poprawić, czasami potrzebujemy odpoczynku. Bądź uprzejmy dla siebie i zadzwoń do sądu, jeśli potrzebujesz dnia lub dwóch, aby dojść do siebie. Ale jeśli chcesz szybko stanąć na nogi, zrobiliśmy kilka badań, aby odkryć środki zaradcze, które naprawdę działają, aby szybko uzyskać wyniki.

Czytaj dalej dla naszych antidotum zatwierdzonych przez ekspertów.

1. Spróbuj akupunktury

Akupunktura pomaga zresetować układ nerwowy i odżywiać organizm poprzez wprowadzenie cienkich jak włos igieł. "Kiedy małe igły wchodzą do twojego ciała, jest to" inwazja ", podczas której cały twój układ nerwowy budzi się, by" zaatakować "igły - mówi Mona Dan, wiodąca akupunktura i właściciel Vie Healing w Beverly Hills. "Sympatyczne (ekscytujące) i przywspółczulne (relaksacyjne) części twojego układu nerwowego zaczynają działać na najwyższych obrotach, aby walczyć z inwazją." Pomyśl o tym jak o treningu na ciele wewnętrznym, aby wszystko działało sprawnie. "Włączenie chińskich ziół daje również elementy wzmacniające krew dla ogólnej odporności." Uzdrawianie organizmu poprzez te sposoby, zanim zmiana pogody jest niezbędna, aby nadążyć za zmianami sezonowymi, nie powodując choroby "- zauważa Dan.

2. Wyjdź na zewnątrz

"Jeśli pozwala na to pogoda", mówi Dan, "pozwól sobie usiąść na zewnątrz i złapać trochę promieni, to zwiększy poziom witaminy D i pomoże twojemu ciału w naturalny sposób odprężyć się i walczyć z tymi małymi owadami".

3. Bądź mądry ze swoimi wyborami żywieniowymi

Kiedy czujesz, że nadchodzi chłód, twoje posiłki mają znaczenie. "Jedzenie może wyleczyć chorobę i może pomóc w zwiększeniu krwi, aby zwalczyć przeziębienia" - zauważa Dan. Upewnij się, że twoje porcje są małe, aby twoje ciało mogło pracować nad zwalczaniem zarazków, a nie nad nadmiernym wysiłkiem, aby strawić duży posiłek. Obejmują sfermentowane probiotyki w diecie (jak ujęcie kombucha po każdym posiłku, aby pomóc w trawieniu, a tym samym w odporności). "Unikaj zimnych i surowych pokarmów i napojów" - mówi Dan. "To obejmuje sałatki i napoje mrożone, które kurczą naczynia krwionośne twojego organizmu, co prowadzi do mniejszej mocy bojowej. Spróbuj ujęcia z imbiru i trawy pszenicznej, ale z tego powodu trzymaj się z daleka od dużej ilości tłoczonych soków."

4. Pomiń swój trening

Utrzymywanie poziomu energii jest najważniejsze i najlepiej jest to robić poprzez spożywanie odpowiednich pokarmów i unikanie zwykłego schematu treningu. "Twoje ciało sygnalizuje, że potrzebuje odpoczynku, a wyczerpanie się poprzez intensywne treningi nie pomoże" - wyjaśnia Dan. "Słuchaj, co mówi twoje ciało, czas na pożywienie, aby pomóc twojej energii zachować równowagę, unikaj podnoszenia poziomu stresu i daj sobie kilka dni na doładowanie".

5. Trzymaj się ciepło

Brzmi to oczywiste, ale pamiętaj, aby nosić chustę i zakrywać szyję, gdy czujesz, że nadchodzi chłód. "W medycynie chińskiej", mówi Dan, "kark to miejsce, w którym patogeny dostają się do organizmu, a także brzuch i dolne plecy zakryte, staraj się unikać siedzenia przed pękniętymi szybami lub wentylatorami, co pomoże ci uniknąć wahań w temperaturze." Podobnie, upewnij się, że jesteś całkowicie suchy i ciepły, zanim opuścisz dom po prysznicu. "Gdy myjesz włosy, wysusz je całkowicie przed zaśnięciem lub wychodząc z domu, w ten sposób twoja temperatura pozostaje regulowana, a ciało pozostaje zrównoważone, a jeśli weźmiesz kąpiel, dodaj kilka soli do kąpieli Epsom (6 GBP), aby pomóc usunąć środki trujące."

6. Idź do Sleep

"Twój układ odpornościowy słabnie, jeśli nie będziesz miał dość snu" - wyjaśnia Purvi Parikh, lekarz alergolog i immunolog z Allergy & Asthma Network. "Uczucie zmęczenia i stresu może spowolnić twój układ odpornościowy, gdy walczysz z zimnem, potrzebujesz go w najlepszym wydaniu. Odpowiednia ilość snu może pomóc zwalczyć bakterie i wirusy, ponieważ jeśli nasze ciała są zniszczone, bardziej podatny na zarazki. "

7. Nie daj się zbyt blisko

Jest to trochę nadgorliwe, ale ważne jest, aby unikać bliskiego kontaktu, jak tylko możesz. Parikh sugeruje: "Staraj się używać własnego pisaka podczas podpisywania zakupów kartą kredytową lub chusteczek higienicznych na bazie alkoholu podczas opuszczania sklepu. Wytrzyj powierzchnie, na których znajdują się wirusy, takie jak klamki, klatki schodowe na klatce schodowej, uchwyty kuchenki mikrofalowej lub lodówki, piloty zdalnego sterowania, telefony komórkowe, a nawet klawiatury komputerowe. "

Czy chorujesz, gdy źle się czujesz lub masz siłę? Przyjdź, powiedz nam w The British Beauty Line.