ciało

To jest # 1, który popełniają błędy podczas noszenia kremu przeciwsłonecznego

Kwiecień 2024

Wszyscy wiemy, że krem do opalania to święto obowiązkowe, ale ilu z nas jest winnych zapomnienia, że powinno to być częścią codziennej codziennej pielęgnacji skóry? Tak, nawet na wygłodzonych słońcem Wyspach Brytyjskich powinniśmy codziennie chronić naszą skórę. W końcu ochrona przeciwsłoneczna nie jest tylko pierwszą linią obrony przed rakiem skóry, może także pomóc w zapobieganiu oznakom starzenia, jak drobne linie i pigmentacja.

Rynek kosmetyków do opalania jest ogromny - w samym tylko 2016 roku jest wart prawie 10 miliardów dolarów - z czymś na każdą kieszeń. Ale bądźmy szczerzy: istnieje olbrzymi wybór, jeśli chodzi o produkty, poziomy ochrony i marki. Jak więc dowiedzieć się, który produkt jest dla Ciebie najlepszy i ile go potrzebujesz?

Aby się tego dowiedzieć, rozmawialiśmy z Susan Mayou, MD, konsultantem dermatologiem w Klinice Cadogan, który jest ekspertem w zakresie monitorowania kretów i raka skóry. Dzięki ponad 40-letniemu doświadczeniu w dziedzinie dermatologii, Mayou wydawało się być idealną osobą, która pomoże nam raz na zawsze opracować krem przeciwsłoneczny.

Dekodowanie etykiet

Zacznijmy od podstaw. Mayou wyjaśnia, że SPF oznacza po prostu współczynnik ochrony przeciwsłonecznej: "Jest to miara ochrony, jaką otrzymasz od promieni UVB, które są promieniami ultrafioletowymi odpowiedzialnymi za pieczenie i zaczerwienienie skóry. Im wyższy współczynnik, tym więcej ochrony otrzymasz Filtr przeciwsłoneczny SPF 50 będzie blokował około 98% promieni UVB, SPF 30 będzie blokował 95%, a SPF 15 będzie blokował 93%, o ile został wystarczająco grubo nałożony. "

Być może już to wiesz, ale czy rozumiesz, w jaki sposób obliczany jest czynnik? Technicznie liczba na butelce odnosi się do tego, jak długo chroni grupę uczestników wrażliwych na słońce w porównaniu do czasu, jaki zajmuje im spalenie bez ochrony. Teoretycznie oznacza to, że współczynnik ten wskazuje, ile czasu masz, zanim zaczniesz się palić, jeśli używasz tego produktu. Ale jest to ryzykowny sposób, aby o tym pomyśleć. "Żaden filtr przeciwsłoneczny nie zapewni 100% ochrony", mówi Mayou, który zaleca noszenie czapki, okularów przeciwsłonecznych i odzieży ochronnej, a także krem przeciwsłoneczny, aby w pełni chronić skórę.

Oprócz SPF znajdziesz między jedną a pięcioma gwiazdkami na opakowaniu przeciwsłonecznym. Służą one do określenia poziomu ochrony przed promieniami UVA, którą Mayou tłumaczy "mają dłuższą falę i wnikają głębiej w skórę, i są odpowiedzialne za starzenie się i marszczenie." Podobnie jak promieniowanie UVB, powodują również raka skóry. A ponieważ promienie UVA mogą przeniknąć chmury i szkło, ważne jest, aby chronić je przed nimi przez cały czas, nawet gdy nie jest słonecznie.

Na koniec możesz zauważyć PA + lub PA ++ na etykiecie z filtrem przeciwsłonecznym. "To jest stopień ochrony używany przez Japończyków do oznaczania ochrony przeciwsłonecznej przed promieniami UVA", mówi Mayou. "PA + oznacza umiarkowaną ochronę, a PA ++ oznacza bardzo dobrą ochronę przed promieniowaniem UVA."

Starzenie się a rak skóry

Dowiedzieliśmy się, że promienie UVA są odpowiedzialne za starzenie się skóry, podczas gdy UVB jest przyczyną oparzeń słonecznych. Oba mogą powodować raka, dlatego ważne jest, aby wybrać produkt o wysokim SPF (ochrona UVB) i wysoką ocenę (ochrona UVA), aby zapewnić pełną ochronę. Mayou zaleca stosowanie SPF 50 o wysokiej ocenie "dla twarzy, szyi i grzbietu dłoni, ponieważ obszary te są zawsze narażone na działanie promieni UV, zimą lub latem".

Ile wydać

Chociaż wyższa cena niekoniecznie oznacza lepszą ochronę, warto pamiętać o tym, Które? odkryli, że niektóre produkty w rzeczywistości nie oferują ochrony, którą chwalili. Mayou uważa, że można znaleźć wiele skutecznych opcji w cenie pośredniej. Niektóre z jej ulubionych to La Roche-Posay SPF 50+, Garnier Ambre Solaire SPF50 (która jest hipoalergiczna i wodoodporna) oraz seria Piz Buin.

Chociaż koszty niekoniecznie decydują o skuteczności, ważne jest, abyś używał dużej ilości produktu, aby uzyskać pełny efekt, więc decydując się na drogi produkt, tylko oszczędnie go używasz, to z pewnością fałszywa ekonomia. "Aby uzyskać ochronę przeciwsłoneczną, którą zakupiłeś, SPF i UVA, musisz zastosować ją wystarczająco grubo", mówi Mayou. "Kwota wynosi 2mg / cm do kwadratu, co w przybliżeniu równa się łyżeczce do twarzy i szyi, łyżce deserowej do ramion, łyżce deserowej do tułowia, łyżce deserowej do nóg."

Jak aplikować i jak często

Po wybraniu produktu, mając na uwadze to, że Mayou zaleca minimum SPF 30 lub SPF 50 dla dzieci i osób o bladej skórze - musisz zapewnić utrzymanie poziomu ochrony przez cały dzień. "Stosuj się swobodnie co cztery godziny", mówi Mayou. "Ponownie aplikuj po pływaniu, nawet jeśli jest odporny na wodę.Należy używać co najmniej trzech łyżek stołowych za każdym razem, gdy aplikujesz jako dorosły.Badanie użytkowników ochrony przeciwsłonecznej pokazuje, że tylko 1/4 do 1/2 zalecanej ilości kremu przeciwsłonecznego jest kiedykolwiek zastosowane, więc otrzymujemy znacznie mniej ochrony, niż nam się wydaje. "

Niektóre obszary łatwo przeoczyć, więc Mayou zaleca, aby ktoś inny pomógł zastosować krem przeciwsłoneczny na plecach i nie zapomnieć o uszach, stopach i plecach nóg i kolan. Powinieneś także trzymać się z dala od słońca, gdy słońce jest silne, zwykle między godziną 11 a 16

Stocking Up

Wszyscy już tam byliśmy - pierwszy słoneczny dzień uderza, a my pobieramy resztkę butelki z filtrem od zeszłego lata. Ale czy faktycznie nas chroni? "Substancje czynne zawarte w filtrach przeciwsłonecznych mogą z czasem ulec pogorszeniu, a produkt może stracić swoją skuteczność, dlatego zaleca się przestrzeganie terminów ważności" - mówi Mayou.

Czy zauważyłeś kiedyś mały słoiczek z pokrywką i numer z tyłu twoich kosmetyków? To wskaźnik wygaśnięcia, który pokazuje, jak długo produkt powinien być używany od momentu jego pierwszego otwarcia. Wyjaśnia Mayou, "12M oznacza, że działa tylko przez 12 miesięcy, więc każdego roku kupuj nowy krem przeciwsłoneczny Ciepło może również pogorszyć jakość ochrony przeciwsłonecznej, więc szukaj frazy" photostable "na opakowaniu i zawsze przechowuj krem przeciwsłoneczny w chłodnym, ciemne miejsce z dala od bezpośredniego światła słonecznego. "

Korzyści anty-aging

Lepiej zapobiegać niż leczyć, zwłaszcza jeśli chodzi o starzenie się skóry. "Filtr przeciwsłoneczny to najlepszy i najtańszy produkt przeciwstarzeniowy, z którego możesz korzystać", mówi Mayou. "Udowodniono klinicznie, że spowalnia efekty starzenia się skóry."

Niektóre środki nawilżające i kosmetyki mają wbudowany SPF, a Mayou zaleca używanie przez cały rok minimum SPF 30. Jednak, jak ostrzega, produkty te "nie są tak dobre w ochronie przed promieniami UV, jak filtry przeciwsłoneczne o tym samym SPF." Upewnij się, że wszystkie obszary, które są wystawione na słońce są również zawarte - nie zapomnij o uszach, szyi i dekolcie, i upewnij się, że aplikujesz aż do linii włosów, każdy narażony obszar jest zagrożony. "

Mayou zaleca SPF 50 na twarz, szyję i dłonie, ale zauważa również, że niektórzy ludzie obawiają się, że stosując filtry przeciwsłoneczne ryzykujemy niedoborem witaminy D. "Dermatolodzy zalecają doustnie najwyższą ochronę i suplementy witaminowe" - zauważa.

Jak szybko pojawiają się obrażenia?

"Jeśli twoja skóra stała się różowa lub czerwona na słońcu, spłonęła" - mówi nam Mayou. "Jak co roku, w Cancer Research UK, opalanie się raz na dwa lata może potroić twoje szanse zachorowania na raka skóry, więc zachowaj szczególną ostrożność, aby zatuszować środki przeciwsłoneczne i odzież.

"Może wystąpić duże opóźnienie pomiędzy uszkodzeniem skóry a dostrzeżeniem jej klinicznych dowodów, a nawet bardzo poważne uszkodzenia nie zaczynają się pojawiać aż do około początku lat 30., jednak zależy to od wielu czynników, w tym od tego, jak uczciwa jesteś i ile obrażenia, które ponosiłeś. "

Zwróć uwagę na swoją skórę

Powinieneś regularnie sprawdzać swoje znamiona: co roku lub na częstotliwości zalecanej przez dermatologa, jeśli masz w przeszłości nieprawidłową znamionę lub raka skóry. Wczesna diagnoza ma kluczowe znaczenie w radzeniu sobie z tą potencjalnie zagrażającą życiu chorobą, a rak skóry, który jest wcześnie wykryty i usunięty, jest prawie zawsze uleczalny. Najdrobniejsza zmiana w krecie jest oznaką wizyty u dermatologa w celu sprawdzenia kreta.