Trener Khloe Kardashian dzieli się swoim # 1 krokiem w kierunku mocniejszego łupu

Musiałbyś żyć pod kamieniem, żeby nie zauważyć, że Khloe Kardashian przeszedł szaloną transformację ciała w ciągu ostatniego roku. Obrazy jej (i jej łupu) zostały otynkowane pozornie w Internecie. Niezależnie od tego, czy jesteś przyjacielem Kardashian, czy też wrogiem, ta kompleksowa okładka była najbardziej oszałamiającą motywacją treningową, jaką widzieliśmy od dłuższego czasu. Nie moglibyśmy być bardziej zainteresowani tym, jak dostała swoje ciało tam, gdzie jest teraz. Ku naszemu zadowoleniu, jej szalenie zajęty osobisty trener, Gunnar Peterson, z przyjemnością porozmawiał z nami o swoim ulubionym posunięciu, aby uzyskać ściślejszy łup i, tak, ten kształt klepsydry wraz ze szczupłą talią. Choć należy zauważyć, podtrzymuje on swoje twierdzenie, że to nie on, ale raczej ciężka praca i poświęcenie Khloe, które doprowadziły jej ciało do poziomu, w jakim jest dzisiaj.

Kontynuuj przewijanie w poszukiwaniu szaleńczej rutyny Gunnara. Tylko pamiętaj, nigdy nie mówiliśmy, że to będzie łatwe! Twoje ciało podziękuje nam później.

Gunnar's Hummer Side Lunge Lateral Raise

Reps: 12-24
Zestawy: 2-5
Materiały: Dobre sneakersy + dwa hantle (5+ funtów)

1. Wstań, stopy razem, hantle przy tobie.
2. Teraz wyjdź lewą nogą i schyl się z drugim kolanem, utrzymując prawą nogę i obie stopy skierowane prosto do przodu.
3. Delikatnie przyłóż biodra lekko do dołu i flankuj prawą stopę jednym hantle z każdej strony (jeden hantel powinien być po obu stronach prawej stopy, ale nie dotykając ziemi). Pamiętaj, aby lewą nogę trzymać prosto, blisko równolegle do ziemi.
4. Prowadź mocno lewą nogą i eksploduj.
5. Powróć do pozycji początkowej, a następnie lekko ugiętymi kolanami i niewielkim spadkiem w biodrze, wyskocz do palców, gdy podnosisz oba hantle do boków łamiących się równolegle do podłogi. (Po prostu wyobraź sobie scenę "króla świata" w Titanicu .)
6. Pamiętaj, aby opuścić obie ręce z pełną kontrolą, gdy całkowicie oparłeś stopy na podłodze.
7. Teraz rzuć się na prawą stronę i powtórz.

Oto film pokazujący, jak wykonać ten ruch:

Wcześniejsze

Gunnar opowiedział, dlaczego ten szczególny lonży jest tak niesamowity dla łupów, mówiąc: "Dostaniesz dużo gluteus medius pracy. To zwiększa okrągłość po stronie twojego tyłka. To nie jest to, co sprawia, że ​​wyskakuje na twoje plecy i wygląda na większe, ale co sprawia, że ​​wygląda na równy i pełny. "

Gunnar, którego imponujący skład obecnych klientów obejmuje również Kendall Jenner i Kate Beckinsale, mówi, że "pracując z podniesionymi ramionami, podkreślisz krzywiznę i ciasnotę talii. Kształt klepsydry zaczyna się od pracy na barkach. "

Jest jeden mit, który Gunnar chce wyjaśnić. Nie podpisuje się pod zasadę "Nie podnosić niczego ponad trzy funty", stwierdzając: "Chociaż to przemawia do kobiet, które są zastraszane przez podnoszenie ciężaru, to nie ma to sensu. To tak, jakby powiedzieć, że nie podnoś swojego 12-funtowego dziecka. "Gunnar zaleca kobiety, a zamiast tego starają się wyrwać z zakresu pięciu funtów i zachować wagę, która wciąż stanowi wyzwanie. Śmieje się z twierdzeń, że kobiety powinny obawiać się ryzyka gromadzenia się, stwierdzając: "W genetycznym makijażu kobiet nie ma wystarczającej ilości testosteronu, aby martwić się o uzyskanie masywnego ciężaru".

I tam to masz. Jak zdobyć łup, który wyskoczy, może nie być łatwy lub dla osób o słabym sercu, ale można go osiągnąć bez operacji. Nadal zastraszani myślą o czymś cięższym w twojej dłoni? Zacznij od pięciokilogramowych ciężarów i idź do czegoś cięższego, jak Sunny Health and Fitness Neoprene 8-Pounds (21 USD). Mieszkańcy LA mogą umówić się na spotkanie z Gunnarem w jego pracowni Beverly Hills. Mów do mądrych: Będziesz rywalizował ze swoją długą listą klientów składającą się z aktorów, animatorów i sportowców, więc bądź spokojny i bądź elastyczny, jeśli masz nadzieję, że się w to wciągniesz.

Co myślisz o rzucających się? Czy próbowałbyś przenieść łup Gunnara? Czy już? Dźwięk poniżej poniżej!