11 produktów, które zapewnią Ci lepsze włosy (naprawdę!)

Zepsuliśmy już żywność, która pomaga stworzyć piękną skórę, ale teraz pora mówić o włosach! Jak już powiedzieliśmy wcześniej, włosy są czymś, co niezwykle cenimy, ale dla naszych ciał to nieistotna tkanka. Oznacza to, że twoje nici są ostatnią rzeczą, która pozwala im uzyskać składniki odżywcze, których potrzebują do pełnego rozwoju.
Na szczęście, wprowadzając do diety odpowiednią pożywkę, możesz być pewny, że podarujesz swoim zamkom to, czego potrzebują, aby długo i silnie rosnąć. Aby dowiedzieć się dokładnie, jakie są te produkty, zameldowaliśmy się u zarejestrowanej dietetyk Carolyn Brown z FoodTrainers, nowojorskiego zespołu dietetyków.
Kliknij nasz pokaz slajdów, aby zobaczyć wszystkie produkty, które powinieneś umieścić na talerzu!

Zdjęcie dzięki uprzejmości Ellen von Unwerth za wywiad z Niemcami.

Jajka

"Twoje zamki są zrobione z białka", mówi Brown, co sprawia, że ​​jajka są idealną karmą dla włosów. "Plus, są bogaci w biotynę!"

Całe ziarna

Całe ziarna, takie jak komosa ryżowa i proso, są świetne dla zdrowia włosów, ponieważ są pełne cynku i żelaza.

Awokado

Zdrowe tłuszcze są ważne w diecie, szczególnie w przypadku włosów i skóry! Czemu? Są pełne witamin E i kwasów tłuszczowych omega.

łosoś

Podobnie jak jaja, łosoś jest pełen biotyny i zdrowych tłuszczy, które odżywiają twoje pasma.

Skorupiak

Skorupiaki, takie jak ostrygi i małże, doskonale nadają się do zamków dzięki ich wysokim poziomom cynku. Hormony wzrostu włosów są regulowane przez cynk, więc ważne jest, aby je uzyskać - mówi Brown.

fasolki

Rośliny strączkowe podobne do fasolki nerkowatej, czarnej fasoli i soczewicy są bogate w żelazo, cynk i biotynę, wszystkie niezbędne dla zdrowia włosów.

brokuły

"Brokuły mają wysoką zawartość kwasu foliowego, co pomaga w podziale komórek" - powiedział nam Brown. "Jeśli masz słabe, przerzedzenie lub łamliwe włosy, może to być oznaką niskiego poziomu kwasu foliowego."

Papaja

"Papaya to jackpot witaminy C, który jest niezbędny do produkcji kolagenu" - mówi Brown. W rzeczywistości brak kolagenu może prowadzić do większej ilości rozlanych końcówek, więc pamiętaj o codziennym zapotrzebowaniu.

Owoc cytrusowy

Podobnie jak papaja, owoce cytrusowe takie jak pomarańcze, cytryny i grejpfruty są ładowane witaminą C.

Sea Buckhorn

"Sea buckhorn to azjatycka jagoda, która jest bogata w omega-7, beta-karoten i witaminę C", mówi Brown, z których wszystkie są doskonałe do promowania zdrowych, błyszczących pasm.

Zielone Liście

Zielone liście, jak jarmuż i szpinak, są pełne żelaza. "Niektóre badania wiązały utratę włosów u kobiet z niskim poziomem żelaza" - mówi Brown.