Dzięki tej małej zmianie moje włosy i brody stają się szalone

Krótko przed wakacjami coś we mnie pękło. Nie potrafię dokładnie określić momentu, w którym to się stało, ale pewnego dnia postanowiłem zacząć bardzo poważnie myśleć o kondycji. Przez prawie rok wcześniej ćwiczyłem może kilka razy w miesiącu (jeśli tak), ale biorąc pod uwagę wybór między stawianiem się na kanapie a bieganiem na bieżni, prawie zawsze wybierałem ten pierwszy i co Gorzej było z tym, że jadłem totalnie śmieci, gdy znajdowałem się w stanie poziomym: piłem prawie codziennie, jedząc zbyt dużo przetworzonej żywności i cukru i ważyłem najwięcej, jakie kiedykolwiek miałem w życiu. Punktem krytycznym był prawdopodobnie moment, gdy po spotkaniu z osobistym trenerem opowieści powiedział mi dosłownie: "Twój procent tkanki tłuszczowej jest dość wysoki, młoda damo". Nie tylko czułem się jakbym był zbesztany, ale wiedziałem też, że naprawdę na to zasługuję. Natychmiast rozpocząłem badania najlepszych ćwiczeń odchudzających (cardio, trening siłowy i HIIT) i planów żywieniowych dla tonowania mojego ciała, które obejmowały spożywanie białka z każdym posiłkiem, dużą ilością warzyw i pełnoziarnistych. Zacząłem w końcu tracić na wadze i jestem obecnie w najlepszej formie w moim życiu. Ale oprócz aspektu budowy ciała, zaskakującym skutkiem ubocznym tego nowego stylu życia było to, że zauważyłem, że moje brwi i włosy rosły szalenie szybko.

Możesz zapamiętać moją sagę lobową: obcinam włosy do ramion i natychmiast tracę długość, więc zacząłem nosić przedłużki codziennie. Ale po znacznym wzroście ilości białka w mojej diecie moje włosy zaczęły zyskiwać cale przed oczami i nie musiałem już nosić czyichś włosów. Pewnego dnia weszłam na spotkanie z wyprostowanymi włosami, bez żadnych rozszerzeń, a redaktor naczelna Hallie Gould zapytała mnie: "Czy twoje włosy są tak długie? To było histeryczne, ale w rzeczywistości byłem tak samo zszokowany jak ona. Zobacz transformację poniżej.

Wrzesień 2017 r

Kwiecień 2018

Średnio włosy rosną około pół cala w ciągu jednego miesiąca. Minęło około siedmiu miesięcy, odkąd obcięłam włosy i zdecydowanie zyskałem ponad trzy i pół cala. Nawet nie musiałem wypełniać moich brwi tak bardzo, podczas gdy wcześniej spędzałem pięć lub kilkanaście minut próbując zamaskować się. Ciekawy, aby dowiedzieć się więcej o tym, jak moja dieta wpływa na moje włosy, zwróciłem się do nauki.

"Włosy wyrastają z cebulki włosa (korzenia), gdzie komórki grupują się tworząc keratynę znaną jako białko włosów" - mówi Marina Perkovic, mistrz stylisty i ekspert ds. Leczenia skóry głowy w Alessandro Mangerini. "Bąbelek włosa / mieszek włosowy jest otoczony i karmi się maleńkimi naczyniami krwionośnymi, podczas gdy rośnie - dlatego każdy brak składników odżywczych lub nierównowaga hormonalna wpłynie na wzrost i zdrowie włosów." Dlatego też, jedząc białko (z którego składają się głównie twoje włosy - skóra i paznokcie), pomagasz dłużej i mocniej się rozwijać.

Dodatkowo, moja dieta na pizzę i wino była wyraźnie obciążającym źródłem moich rzadkich brwi i stagnacyjnego wzrostu włosów. Według raportu Dermatology Practical & Conceptual, brak żelaza, cynku, niacyny, kwasów tłuszczowych, selenu, kwasu foliowego, przeciwutleniaczy, biotyny, białka i witamin A, D i E może prowadzić do pogorszenia zdrowia włosów i utraty włosów . Szczególnie niski poziom jednego lub kilku może wskazywać, dlaczego twoje włosy nie osiągają pełnego potencjału.

Moimi głównymi źródłami białka są koktajle wykonane z niesłodzonego mleka migdałowego i proszku białka Olly, jajek, awokado, kurczaka i naturalnego masła orzechowego lub migdałowego. Jeśli jesteś wegetarianinem lub weganką i chcesz uzyskać więcej białka w swojej diecie (lub po prostu chcesz szybką naprawę), wypróbuj niektóre z poniższych produktów.

Proszek białkowy nie jest dla wszystkich, więc jeśli wolisz bardziej orzeźwiający napój, WOW wkrótce stanie się twoją nową wodą do picia. W jednej puszce jest 20 gramów białka, 99 kalorii, bez tłuszczu i cukru!

Ten pyszny, oparty na roślinach proszek (notatka: została założona przez Elle Macpherson) można zmieszać z dowolnym mlekiem, by uzyskać kremowy i gładki koktajl. Lubię mieszać z mlekiem migdałowym, a także dodawać jagody, nasiona chia, łyżkę masła migdałowego i szpinak, gdy chcę, aby było to bardziej zamiennikiem posiłku.

Idealne do naturalnego podniebienia, to smakowite białko miesza się z organicznym baobabem, aby zmniejszyć zmęczenie i wzmocnić układ odpornościowy.

Organiczny, all-in-one protein shake łączy w sobie roślinne białko z organicznego grochu, chia, konopi i komosy ryżowej. Każda porcja zawiera również dwie pełne porcje owoców i warzyw, które można zobaczyć w ciągu dnia.

Kolejnym moim ulubionym proszkiem jest ta bezglutenowa, roślinna oferta od ulubionej przez fanów marki Vega One. Płynie płynnie w koktajle i koktajle, dodając odpowiednią ilość słodyczy i aromatów (jest całkowicie naturalny, bez dodatku cukru).

Karmiony trawą i bez GMO, ten wolny od smaku proszek kolagenowy można mieszać z czymkolwiek: wodą, kawą, zupą - co ty na to. Oprócz promowania zdrowych włosów, skóry i paznokci, wspomaga również zdrowie stawów.

Bezmleczne i smaczne, te białkowe wzmacniacze są pakowane w 12 gramów roślinnego białka i smakują jak deser bez żadnych złych składników.

Kawa z dodatkiem białka? Tak proszę. Te napoje bezlaktozowe są przepysznie pakowane z 20 gramami białka i tylko trzema gramami cukru. Mają również BCAA i elektrolity, tylko regenerację, której potrzebuje organizm po ciężkim treningu.

Jednej rzeczy, o której trzeba pamiętać z powodu białka: Podczas gdy białko rozkłada się wolniej niż węglowodany i utrzymuje uczucie pełniejsze przez dłuższy okres czasu, jedno badanie wykazało, że uczestnicy, którzy spożywali więcej niż 20% białka w codziennej diecie byli bardziej skłonni uzyskać ponad 10% masy ciała w porównaniu do osób, których dieta zawierała mniej niż 15% białka. Dodatkowo, jeśli spożycie białka składa się w dużej mierze z tłustych mięs, serów i słodkich napojów, jesteś oczywiście na drodze do zwiększenia masy ciała bardziej niż jedzenie białka o niskiej zawartości cukru, chudego lub roślinnego.

W następnej kolejności: dietetyk dzieli się korzystniejszymi pokarmami na porost włosów.