Nauka mówi, że twój fitness tracker jest całkiem bezużyteczny

Pamiętasz, kiedy każdy mógł o wszystkim porozmawiać o fitness trackerach? Kiedy założenie czarnego pierścienia wokół nadgarstka wydobywa oświadczenie dla świata: Robię 10 000 kroków, prawda? Oczywiście, wielu z nas nadal nie ma cyfrowych bransoletek z najwyższą dedykacją - jeśli nie Apple Watch - ale dzięki stale zmieniającym się falom technologii, odnowy biologicznej i większej kultury, kłamiemy, jeśli powiemy, że przenośna fitness trackery wciąż miały taki sam luksus, jak kiedyś. Zwłaszcza, że ​​wydaje się, że coraz więcej ekspertów zgadza się, że nie jest to najdokładniejszy sposób monitorowania własnych poziomów sprawności.

Ale być może ten malejący odsetek jest równie dobry, ponieważ naukowcy mają teraz dowody, że urządzenia do monitorowania kondycji mają nie tylko minimalny wpływ na wysiłki zmierzające do zmniejszenia masy ciała - mogą je faktycznie utrudniać. Jest to według nie jednego, ale dwóch nowych badań opublikowanych w ciągu ostatnich kilku tygodni.

Po pierwsze naukowcy podzielili 471 dorosłych z nadwagą na dwie grupy: jedną z osobami monitorującymi aktywność fizyczną i jedną bez. Obie grupy otrzymały poradę żywieniową, poradnictwo zdrowotne i instrukcje do ćwiczeń, i były monitorowane w ciągu dwóch lat. Co ciekawe, po wyznaczonym czasie grupa, która nie korzystała z trackerów fitness, straciła średnio o pięć funtów więcej niż grupa, która to zrobiła. Warto zauważyć, że obie grupy były na ogół zdrowsze niż kiedy zaczynały, ale nadal - pięć funtów to pięć funtów.

W drugim badaniu naukowcy sprawdzili, czy tropiciele naprawdę motywują nas do monitorowania grupy ludzi przez półtora roku otrzymali monitor fitness, podczas gdy pozostali bez nich. Ci, którzy otrzymali tropiciele, dostali również trochę pieniędzy, aby zachęcić ich, dopóki płatności nie zostaną wstrzymane w ciągu sześciu miesięcy.

Oto, gdzie sprawy stają się interesujące: nawet podczas zarabiania na ich wykorzystaniu 40% grupy zajmującej się monitorowaniem aktywności fizycznej przestało działać w ciągu pierwszych sześciu miesięcy. I chociaż ci, którzy korzystali z nich w ciągu pierwszej połowy roku, mieli nieco bardziej energiczne procedury niż ci, którzy tego nie robili (dopóki wciąż otrzymywali pieniądze), pod koniec badania tylko 10% tej grupy nadal było używając swoich trackerów.

Czy nadszedł czas, aby rzucić swój fitness tracker raz na zawsze? Niekoniecznie. Wspaniałe na wynos jest to, że chociaż może być pomocne w utrzymywaniu zakładki na własne cele odnowy biologicznej, nie jest to gwarantowane narzędzie do utraty wagi. Na dłuższą metę prawdopodobnie lepiej będzie polegać na zmianach własnego stylu życia niż na bransoletce wokół nadgarstka.

Kontynuuj przewijanie, aby zobaczyć technikę fitness, która jest pomocna w utrzymaniu sprawności.

Towarzysząc ich bogatej ofercie przenośnych trackerów, techniczni umysły Fitbit stworzyli także tę genialną cyfrową skalę, która daje odczyt zawartości tłuszczu w ciele oprócz wagi.

Jak dobrze rozumiesz rozmiary porcji? Skala kuchenna to najlepszy sposób, aby wiedzieć na pewno, dając Ci najdokładniejszy odczyt zawartości kalorii i składników odżywczych - nie wspominając o używaniu go przez zaledwie kilka tygodni, może pomóc trenować Cię w częściach gałek ocznych w podróży.

Nie lekceważ snu w ramach swojego schematu odchudzania - naukowcy zgadzają się, że jest to jeden z najważniejszych elementów układanki fitness. Wykorzystaj to w jak największym stopniu, inwestując w światło pobudki, które delikatnie budzi Cię naśladując wschód słońca, zamiast szumu alarmu.

Ten post został pierwotnie opublikowany 26 września 2016 r.

Czy przysięgasz na fitness tracker? Jakie są twoje przemyślenia na temat nowego badania? Dźwięk poniżej poniżej.