Te ćwiczenia twarzy dadzą ci pulchną i promienną skórę

Nieoficjalne prawo wykonywania ćwiczeń stwierdza, że ​​gdy ćwiczysz konsekwentnie i poprawnie, widzisz rezultaty w postaci szczuplejszego, ciaśniejszego, silniejszego ciała. Po cóż innego moglibyśmy wyłożyć pieniądze na drogie członkostwo w siłowni lub wziąć szalone zajęcia, które zostawią nas w kałuży potu i łez? Nauka (a także hashtag Instagrama) pokaże, że ćwiczenia mogą przekształcić nasze ciała, ale co by było, gdybyśmy powiedzieli ci, że może to również zmienić twoją skórę?

Idea ćwiczeń twarzy jest prosta: tak, jakbyś ćwiczył swoje uda, aby były bardziej jędrne, ćwiczenia twarzy opierają się na przekonaniu, że wypracowanie mięśni twojej twarzy będzie tonizować, podnosić i zwiększać jej objętość. Rozmawialiśmy z ekspertką od ćwiczeń twarzy i założycielką Skin Fitness, Julie Lindh, o tym, jak to działa - i co ważniejsze, jak to zrobić sami. (Uwaga: aby uniknąć pełnego zakłopotania, nie należy wykonywać tych ćwiczeń w miejscach publicznych).

Kontynuuj przewijanie, aby dowiedzieć się wszystkiego o ćwiczeniach na twarzach i zobacz trzy ćwiczenia zatwierdzone przez modelkę, które Lindh podziela z wszystkimi swoimi klientami.

Jak to działa

"Ćwiczenia na twarzy działają na mięśnie twarzy, aby zwiększyć ich wytrzymałość" - wyjaśnia Lindh. "Podczas gdy ty je robisz, w rzeczywistości pomagasz w ponownym konturowaniu twarzy w pewien sposób." Im starszym dostajemy, tym więcej tracimy kolagenu, co powoduje zwiotczenie, opadanie i zmarszczki. Lindh mówi, że budowanie mięśni twarzy będzie pulsować plamami, które normalnie powodują zmniejszenie kolagenu (a mianowicie obszaru policzka). "Mięśnie to mięśnie" - mówi Lindh. "Mięśnie twarzy reagują tak samo, jak ramiona i nogi, kiedy idziesz na siłownię, aby ćwiczyć. Ruch pomaga zwiększyć ciepło i mikrokrążenie w tych obszarach - im silniejsze są mięśnie pod skórą, tym ciaśniej wygląda na powierzchni. "

Korzyści

Lindh mówi, że jest wiele korzyści dla codziennych ćwiczeń twarzy, z których najważniejsza to mocniejsza, pełniejsza i bardziej obcisła skóra. "Kiedy wykonujesz ćwiczenia na twarz, konturujesz twarz i kształtujesz ją" - mówi. "Będziesz wyglądać na bardziej zniesionym! Regularne ich wykonywanie zwiększy również krążenie krwi, a tym samym zwiększy swój blask. "Inne zalety ćwiczeń twarzy obejmują uwolnione napięcie, redukcję linii i odmłodzenie skóry.

Ćwiczenia, które Lindh podzieliła z nami, dotyczą części twarzy, która jest często pierwszą oznaką starzenia: kości policzkowe. Przysięga, że ​​ta naturalna, pozbawiona wypełniacza technika spowoduje utratę objętości i sprawi, że Twoje kości policzkowe będą wyglądały pełniej. Ona zaleca wykonywanie tych trzech ćwiczeń z rzędu każdego dnia. Zaczniesz widzieć wyniki już za trzy dni, ale trzy tygodnie przyniosą zauważalne wyniki. "Mówię moim modelowym klientom, aby wykonywali te ćwiczenia, zanim udadzą się na wybieg" - mówi Lindh. "Natychmiast budzi twoją skórę!"

Część pierwsza
1. Ssać w policzki jak ryba, zaciskając usta.
2. Z wciąż zaciągniętymi wargami uśmiechnij się tak mocno, jak potrafisz. Lindh mówi, żeby próbować rozluźnić każdą inną część twojej twarzy (jak twoje oczy) podczas tego.
3. Przytrzymaj przez 10 sekund.
4. Odpręż się.
5. Powtórz trzy razy.

Część druga
1. Powtórz kroki 1 i 2 z części pierwszej.
2. Tym razem, zamiast trzymać pozę, spróbuj przekręcić lub "pompować" mięśnie policzkowe w górę iw dół 12 razy, podczas gdy twoje policzki są nadal wessane. Lindh mówi: "Nie zobaczysz dużego ruchu, jeśli jesteś patrząc w lustro, ale powinieneś to poczuć. "
3. Odpręż się.

Część pierwsza
1. Daj usta, jakbyś chciał kogoś pocałować.
2. Uśmiechnij się tak mocno, jak potrafisz, wciąż zaciskając wargi. Upewnij się, że twoje oczy są zrelaksowane.
3. Przytrzymaj przez 10 sekund.
4. Odpręż się.
5. Powtórz trzy razy.

Część druga
1. Powtórz kroki 1 i 2 z części pierwszej.
2. Pompuj mięśnie w policzek w górę iw dół 12 razy, wciąż zaciskając wargi.
3. Odpręż się.

Część pierwsza
1. Wykonaj "O" swoimi ustami, tak jakbyś gwizdał.
2. Uśmiechnij się tak mocno, jak potrafisz, z wargami wciąż wysuniętymi do przodu w kształcie litery "O".
3. Przytrzymaj przez 10 sekund.
4. Odpręż się.
5. Powtórz trzy razy.

Część druga
1. Powtórz kroki 1 i 2 z części pierwszej.
2. Pompuj mięśnie w policzek w górę iw dół 12 razy, trzymając usta w kształcie litery "O".
3. Odpręż się.

Lindh mówi, że wykonanie tych ćwiczeń sprawi, że twoja twarz będzie początkowo zmęczona, ale to normalne. "To jak chodzenie na siłownię - czujesz się trochę obolały, ale na drugi dzień robisz to ponownie i masz więcej pamięci mięśniowej, a trzeciego dnia, czujesz się łatwiej", mówi. "Będziesz czuł się tak, jakbyś się uśmiechał przez cały dzień".

A jeśli chodzi o każdego, kto twierdzi, że wielokrotne rozciąganie może powodować więcej linii i zmarszczek, Lindh twierdzi, że nie trzymasz tych pozycji wystarczająco długo, by spowodować więcej zmarszczek niż na przykład z picia słomki. "Dlatego musisz skupić się na rozluźnieniu oczu" - mówi. "Zrelaksuj się gdziekolwiek indziej w twojej twarzy i skup się tylko na mięśniach na policzkach. Może to zająć kilka dni, ale zauważysz, który mięsień powinien działać.

Następnie zobacz rozciąganie ciała, które sprawi, że twoja twarz będzie wyglądać młodziej.

Obraz początkowy: H & M

Ten post został pierwotnie opublikowany we wcześniejszym terminie na Byrdie US i od tego czasu został zaktualizowany.