Zaskakujący sportowcy przygotowują się do Igrzysk Olimpijskich w tym roku

Podczas oglądania siatkarek olimpijskich Kerri Walsh ćwiczy ze swoim trenerem pewnego ranka na rozległej plaży w południowym Los Angeles, nie jestem zaskoczona jej niesamowitą zdolnością. Walsh była broniącą się mistrzynią świata przez ponad dekadę, zdobywając jej trzy złote medale (i niezliczone inne tytuły).

Nie, ponieważ 6'2 "olimpijczyk rzuca piłkę i bez wysiłku wyskakuje w powietrze, zanim odetchnie, by porozmawiać z grupą gapiów, jestem bardziej uderzona tym, jak pewna siebie i pewna siebie jest. mówi głośno, wiem, że wie, że wygra ponownie tego lata w Brazylii.

Czy wspominałem, że w zeszłym roku wykonała operację ramienia i gra na swojej niedominującej stronie? (Ona i partner April Ross obie faworyzują tę samą stronę, a Walsh zgłosił się na ochotnika do wzięcia jednego do drużyny i zamiany). Bez względu na to, że ona wyzdrowiała. "Jesteśmy gotowi" - mówi.

Ale kiedy rozmawiamy, zarówno na plaży, jak i podczas lunchu z migdałami Almond Breeze, pojawia się we mnie, że jej zaraźliwa pozytywność to kolejna zaleta na polu. Jej trener, równie uprzejmy Marcio Sicoli, zgadza się - w rzeczywistości to wszystko jest częścią planu.

"Przeprowadzamy wiele treningów, w których umieszczamy [zawodników] w sytuacjach, które szkolą umysł" - wyjaśnia. "Tak postępujesz poprzez problem, trening, stres." W rzeczywistości, mówi para, trening umysłu jest najtrudniejszą częścią przygotowań.

"Fizyczna część prawie przychodzi łatwo, a to, co oddziela dobro od wielkiego, jest tutaj" - mówi Walsh, wskazując na swoją świątynię. Dodaje, że celem jest uczenie się, jak radzić sobie ze stresem, aby zespół po prostu nie znalazł rytmu po kilku minutach gry - to powinno nastąpić od samego początku. "Musisz ćwiczyć te rzeczy - tak się nie dzieje. Chcemy, aby praktyki były tak trudne i tak grube, że kiedy idziemy do gry, po prostu naciskamy grę. Możemy po prostu wejść w ten tryb".

Zespół ma psychologa, który pomaga w ułatwieniu tej części treningu, a Walsh mówi, że ona i Ross również regularnie medytują - coś, co jest dla niej względnie nowe i niekoniecznie przychodzi łatwo. "Próbowałem milczenia przez tydzień i było to dla mnie naprawdę trudne, po prostu próbowałem muzyki - to samo." Jest przyzwyczajona do trenera, a teraz trzyma się medytacji z przewodnikiem w 10-minutowych sesjach. "Chcę tylko, żeby ktoś pomógł mi znaleźć mój przepływ, a potem, ostatecznie, czuję, że odejdę i stworzę własną" - mówi. "Jest wiele słów kluczowych, wiele wyzwalaczy, które doprowadzają mnie tam, gdzie chcę być, a potem to jest to, o czym mówię do siebie przez cały dzień. Tylko pozytywna energia, pęd, uwaga, wszystkie te rzeczy, które ja jestem w kontroli. "

Trudno uwierzyć, że Walsh mógł jeszcze bardziej ulepszyć swoje rzemiosło, ale ona twierdzi, że ona i Ross są "innym zespołem", odkąd podjęli ten zwyczaj medytacji. "W najbardziej konkurencyjnych chwilach, w których można zacisnąć się i oddzielić od partnera, po prostu wstrzymaliśmy się i odetchnęliśmy, a teraz cierpliwość jest dla nas, nawet gdy świetnie się bawimy".

Oczywiście Walsh i Ross nie są jedynymi sportowcami, którzy uwzględnili uważność w swoich praktykach treningowych. Amerykańska drużyna piłkarska dla kobiet (która również będzie bronić złotego medalu w tym roku) regularnie ćwiczy jogę, a pływacy Rebecca Soni i Kim Vandenberg również mówili o znaczeniu medytacji podczas treningu.

"Moje ostatnie Igrzyska były stresujące z oczywistych powodów, ale także z osobistych powodów" - powiedział niedawno Vandenberg MindBodyGreen. "Byłem na krawędzi i dużo martwiłem się o wszystko, chciałbym mieć wtedy perspektywę, by objąć ten chaos." Kiedy przygotowuje się do tego cyklu, eksperymentuje ze wszystkim, od transcendentalnej medytacji po oddech, po dźwiękową kąpiel.

"To naprawdę, naprawdę wyjątkowe" - mówi Walsh. "Tak, widziałem różnicę, to naprawdę potężne."

Kup niektóre z naszych podstawowych zasad medytacji poniżej.

Myślenie o dawaniu medytacji? Rozważ te dziewięć bardzo prostych sposobów, aby zacząć.