Zaskakujący powód, dla którego masz koszmary

Dopóki nie zasnęliście do niezbyt kojącego oglądania Piły, budząc się z koszmarami, nie wiedząc, co ich spowodowało, mogą być niezwykle frustrujące. Zrozumienie, że to, co robisz tuż przed snem wpływa na twoje marzenia, jest początkiem, ale to nie jest ostateczna odpowiedź, która uspokaja twój umysł. Jeśli nie potrafisz określić, dlaczego złe sny zakłócają twój sen, czytaj dalej!

Pikantne jedzenie

Odżywianie się tuż przed snem zwiększa aktywność mózgu, wywołując żywe sny i koszmary senne. A jedzenie, które powoduje niestrawność - jak pikantne jedzenie - sprawi, że będziesz się ruszał jeszcze bardziej. Badania wskazują, że ostre jedzenie podnosi również temperaturę ciała, co zakłóca sen i ma negatywny wpływ na Twoje sny.

Wysokotłuszczowe niezdrowe jedzenie

Pokarmy, które długo trawią, takie jak mięso i produkty mleczne (zwłaszcza sery), również zwiększają koszmary nocne. Przekąski na lody i inne wysokotłuszczowe przekąski przed snem wyzwala więcej fal mózgowych. Jednak w przypadku produktów o wysokiej zawartości tłuszczu, nie należy się martwić tylko późnym wieczorem: Badania wykazują korelację pomiędzy ilością tłustych pokarmów spożywanych w ciągu dnia a liczbą doświadczanych koszmarów sennych.

Pigułki

Wykazano, że leki zmieniające substancje chemiczne w twoim mózgu, takie jak narkotyki i leki przeciwdepresyjne, zwiększają koszmary u niektórych osób. Wykazano, że szczególnie w przypadku leków przeciwdepresyjnych typu selektywnego wychwytu zwrotnego serotoniny (SSRI) selektywny impuls REM (snów z szybkim ruchem gałek ocznych) nasila się, powodując koszmary senne.

Suplementy

Oto dziwny: naukowcy odkryli, że żywe sny często są objawem nadmiaru witaminy B6 w organizmie. Ponieważ B6 bierze udział w procesie przekształcania aminokwasów, które jemy w neurotransmitery, które wpływają na śnienie, zażywanie suplementów B6 może być również odpowiedzialne za twoje złe sny.

Czy wypróbowałeś jakieś sztuczki, aby zapobiec koszmarom? Podziel się poniższymi wskazówkami!