5 zdrowych 30-minutowych posiłków Fit Girls Swear By

Cześć, czytelnicy Byrdie Australia! To Karena i Katrina z Tone It Up. Wiemy, że życie może być gorączkowe z rodzinami do odwiedzenia, projekty do końca, treningi do dopasowania i przygotowanie posiłków do zrobienia. Posiadanie szybkiego, satysfakcjonującego i zdrowego obiadu pod koniec długiego dnia jest niezbędne do utrzymania twojego #fitgoals. Tutaj, w Tone It Up, lubimy go utrzymywać w czystości, czystości i zieleni, co jest jedną z głównych zasad naszego planu odżywiania. Ten sposób odżywiania podnosi poziom energii, sprawia, że ​​skóra staje się jasna i zmniejsza wzdęcia. Przygotowujemy pięć ulubionych kolacji, które można szybko i łatwo złożyć razem. I premia: są pyszne i pomagają schudnąć Twoją wspaniałą talię. Czytaj dalej, aby dowiedzieć się, jak zrobić te łatwe posiłki w mniej niż 30 minut.

Strawberry Fields Chicken Wrap

Jest to takie proste do wykonania i smakuje jak absolutny sen. Jako podstawę możesz użyć zieleni collard, okładu z pełnego ziarna lub sałaty rzymskiej! Lubimy nawet ten wyrzucony nad szpinakiem. Wskazówka dla profesjonalistów: Wytnij tygodniową przerwę na tydzień, opiekując się kurczakiem w niedzielę przez cały tydzień.

Znajdź przepis tutaj !

Grecka Puchar Quinoa

Uwielbiamy gotować komosę na tydzień, a następnie zrzucamy razem miseczki warzywne na jeden z najłatwiejszych posiłków, które można ugotować. Cały przepis składa się z 17 gramów białek wzmacniających mięśnie, które pomagają zwiększyć poziom sytości w posiłku. I oczywiście jest to całkowicie mniam.

Sprawdź to tutaj!

Szturchać

Nie trzeba tu gotować! Chwyć tuńczyka z miejscowego targu rybnego, a przygotowana na białko kolacja przygotowana jest w kilka minut. Wiele targów rybnych również pokroi ci kark, oszczędzając ci cennego czasu.

Wypróbuj tutaj !

Posiekana Sałatka Letnia

Przynieś trochę lata na talerz z tą pyszną sałatą! Nawet jeśli pogoda jest jeszcze chłodna, możesz rozjaśnić posiłek świeżymi cytrusami i chrupiącymi warzywami. Dodatkowo, chude białko i świeże awokado trzymają te myśli z dala od deseru.

Znajdź przepis tutaj !

Socca

Pomyśl flatbread, ale zdrowiej: ten mały klejnot używa mąki z fasoli garbanzo, dzięki czemu jest naturalnie bezglutenowy i bogaty w białko. Możesz mieszać i dopasowywać dodatki do własnych upodobań. Czujesz się ostro? Wrzuć tam trochę czarnej fasoli, ostry sos i guac! Chcesz czegoś bardziej orzeźwiającego? Dodaj pokrojony w kostkę ogórek, jogurt grecki i grillowany kurczak.

Wypróbuj tutaj!

Chcesz jeszcze więcej niesamowitych przepisów? Dołącz do planu żywienia Tone It Up! Zawiera mnóstwo niesamowitych przepisów, które pomagają osiągnąć Twoje cele fitness.

Chcesz więcej wskazówek dotyczących fitnessu? Obserwuj nas na Pinterest.