Robienie tego przed posiłkami może pomóc ci schudnąć

Oczywiście, dopiero kilka dni temu dowiedzieliśmy się, że picie ośmiu szklanek wody dziennie nie jest koniecznością. Ale, jak zauważyło wielu naszych doświadczonych czytelników, tylko dlatego, że nie jest to konieczne dla przetrwania, nie oznacza, że ​​cholerowanie H2O nie jest korzystne. Przykład: nowe badanie udowadnia, że ​​odrzucając kilka szklanek wody przed posiłkiem, możesz przechylić szalę na swoją korzyść.

Słyszeliśmy o tej strategii już wcześniej - w końcu ma sens, że zapełnienie wody przed jedzeniem prawdopodobnie pozostawi mniej miejsca na kaloryczne jedzenie. Ale naukowcy z Uniwersytetu w Birmingham w Wielkiej Brytanii starali się to udowodnić. Po rekrutacji grupy 84 dorosłych z nadwagą na 12-tygodniowy okres próbny, poprosili połowę z nich, aby wypili do 16 uncji wody przed posiłkami, podczas gdy druga połowa została poinstruowana tylko po to, aby wizualizować uczucie pełnego.

Grupa, która piła wodę, straciła około trzech funtów więcej niż ci, którzy jej nie mieli. Jeszcze bardziej wymowne, ci, którzy pili więcej wody (pełne 16 uncji) stracili więcej wagi: do dziewięciu funtów. "Chodzi o to, że dostaniesz się do Weight Watchers przez 12 tygodni" - mówi dr Amanda Daley, jedna z wiodących naukowców na próbie.

Taki prosty (i wolny!) Nawyk może rywalizować z ukochanym programem dietetycznym? Powiedz, że tak nie jest. Woda, oficjalnie zostałaś odkupiona.

Nasz ulubiony sekret oczyszczania wody: aktywowany węgiel drzewny! Spróbuj wetknąć kijki Binishana z kadzideł Morihata (18 USD) do butelki z wodą, aby oczyścić wszelkie niepożądane substancje chemiczne.