Moi 70-letni rodzice to moi superbohaterowie. I chociaż kiedyś myślałem o ich wieku jako o czymś, czego można się było obawiać - o czymś przerażającym, który mógłby jedynie przedstawiać smutek, lub bardziej chorobliwą, przyspieszoną tragedię, od tego czasu nauczyłem się świętować i docenić to. Zarówno moja mama, jak i tata przepełnieni bogactwem - stała ciekawość, niesamowicie spostrzegawcza percepcja i niesłabnące pragnienie życia, które, jestem przekonany, jest powodem, dla którego wyglądają i działają w połowie swojego wieku - szczególnie mojej mamy. (Przepraszam tato.)

Kiedy mówię ludziom, że wiek mojej mamy (zwłaszcza jeśli spotkali się z nią twarzą w twarz), nigdy mi nie uwierzyli. I nie w Oh, muszę zachowywać się zaskoczony, aby być grzecznym sposobem. Nie - są naprawdę wstrząśnięci i zazwyczaj domyślają się, że jest (przynajmniej) 15 lat młodsza od niej w rzeczywistości. Często zapominam o sobie i dopiero od niedawna (ponieważ jestem coraz bardziej zanurzona w urodzie i dobrym samopoczuciu z powodu tej cudownej mojej pracy), stało się to dla mnie bardziej fascynujące. Lekarze nie tylko często mówią jej, że jest zdrowsza niż inni pacjenci w połowie lub nawet w trzecim roku życia, ale ma też zroszoną, pulchną, lśniącą skórę cherubina Michała Anioła i szokującą ilość namiętnej energii. Jak ona to robi? Często zastanawiam się, kiedy jestem w domu na wizytę i ledwo mogę się wyrwać z sofy.



Moja wspaniała mama na 1966 r. Na studniówkę. Motyw "Rycerz nocy". Za dobrze. #tbt #bighairdontcare

Post udostępniony przez Erin Jahns (@erin_evelynxo) 16 lipca 2015 o 9:22 rano PDT

Oczywiście, geny mogą tu grać, ale innym mało znanym faktem na temat mojej mamy jest to, że zajmuje się wyjątkową dbałością o siebie. I podczas gdy ona prawie zawsze trzymała się z dala od słońca i dbała o swoją skórę w tym względzie, to zmiany w jej rutynie odnowy i urody zaczęła robić w latach 30-tych, że przypisuje jej epicką młodość zachowania (moje słowa, nie jej, oczywiście). Pomyślałem więc, że przeprowadzę z nią mały wywiad z matką i córką, nie tylko po to, by samolubnie zebrać wszystkie najlepsze wskazówki dla siebie, ale także z wdzięcznością dzielić się z wami wszystkimi swoimi strategiami starzenia się! Przede mną i (przeważnie) w jej własnych słowach, moja mama dzieli się z nią osobistą receptą na odczuwanie i wyglądanie prawie w połowie jej wieku. Przewijaj dalej!



# 1: Zrównoważona dieta

Mimo że dieta mojej mamy spadła i przepłynęła przez lata, teraz jest ona osadzona w zdrowej, zrównoważonej i zrównoważonej przestrzeni, która nie tylko wspomaga odchudzanie, ale także zwiększa jej energię i jakość życia.

" Zawsze zmagałem się z nadwagą " - mówi mi mama przez telefon. " Próbowałem wielu różnych diet, z których większość była dietą awaryjną lub modową, i kilka razy straciłem znaczną wagę, nawet, niestety, jeśli było to w niezrównoważony sposób .Na koniec, kiedy podchodziłem do utraty wagi z punktu widzenia po prostu jedzenie zdrowszych pokarmów w mniejszych ilościach, zacząłem dostrzegać bardziej trwałe rezultaty. "

Śniadanie: Większość dni zaczyna dzień od płatków owsianych (miesza się w zdrowe tłuszcze, takie jak mielone siemię lniane i / lub masło orzechowe, mała porcja rodzynek lub połowa banana, cynamonu, gałki muszkatołowej, proszku z maci, kolagenu i szybkie wlać mleko migdałowe). Następnie, aby utrzymać poziom cukru we krwi w ryzach, a ponieważ ona zazwyczaj je śniadanie po treningu, ona miesza czysty, zdrowy proszek proteinowy z wodą do picia z boku. " Myślę, że ważne jest, zwłaszcza, że ​​się starzejesz, aby mieć pewność, że otrzymujesz pełny zakres aminokwasów, których potrzebuje Twój organizm, aby móc sam się naprawiać i tworzyć nowe komórki " - mówi. Jest także fanem kolagenu, na co ją włączyłem wcześniej w tym roku.



Obiad: rodzaj sałatki z dodatkiem bazy szpinaku i niektórych warzyw kapustnych, pomidorów, fasoli lub jajek na twardo dla wolno palących się węglowodanów i zdrowego białka, pokrojonych w kostkę jabłek, a następnie trochę sera, posypki nasion ( jak dynia lub słonecznik) i lekka warstwa jakiegoś czystego, organicznego dressingu.

Kolacja: odłożona na bok domowa zupa, stała się pocieszającym rytuałem dla moich rodziców, odkąd oboje przeszli na emeryturę. Usiądą razem przed pójściem na zakupy spożywcze i znajdą (a czasem nawet stworzą) zdrową zupę z ziarnem (brązowy ryż, pełnoziarnisty makaron, jęczmień), białkiem (chude kiełbasy lub kurczak) oraz cała masa warzyw.

Ogólnie rzecz biorąc, utrzymanie diety z zerowym do żadnego dodatku lub przetworzonego cukru (ona rzeczywiście ma stan serca, w którym nie może go konsumować bez względu na to, ale to zupełnie inna historia); priorytetowe traktowanie ekologicznych, nieprzetworzonych opcji; wybór wysokiej jakości lub białek roślinnych; zawierające trochę owoców i dużo warzyw; i jedzenie naturalnych źródeł prebiotyków i probiotyków (kiszonej kapusty, jogurtu, kefiru i suplementu) to najlepsza "piękna" dieta, która pomogła mamie poczuć ją absolutnie najlepiej, gdy się starzeje.

# 2: Woda> Alkohol

Moja mama będzie pierwszą osobą, która powie ci, że pije dużo i dużo wody. (I będę drugi.) Moja mama jest jedną z tych osób, które są pobożnymi kijakami, jeśli chodzi o przekonanie, że istnieje związek między zdrową, świecącą skórą i dużą ilością wody. (Gdybyś zobaczył jej skórę, byłbyś także wierzący.) A oprócz wspomnianego wcześniej eliksiru białko / woda rano, woda jest jedyną rzeczą, którą pije. (Alkohol, napoje zawierające kofeinę, takie jak napoje gazowane i kawa oraz soki - nawet zielone - nie są jej herbatą.)

" Trzymam się głównie wody, dużo wody ", mówi. " Odkąd moja matka była alkoholikiem, przez większość mojego życia trzymałem się z daleka od alkoholu, a przez lata zdałem sobie sprawę, że jest to dla mnie silny środek uspokajający, więc wycięcie było dość łatwe. Wiem, że niektórzy ludzie w nie wierzą, ale ponieważ większość z nich jest nasycona cukrem, staram się unikać ".

# 3: Konsekwentne ćwiczenia

" Byłem prawie jak kanapkowy do moich wczesnych lat 30. " - wyznaje moja mama. "Byłem tancerzem, kiedy byłem młody, ale nigdy nie brałem udziału w lekkiej atletyce w jakikolwiek inny sposób, ale wtedy (mówimy o latach 60., ludzie), dziewczyny nie miały okazji uczestniczyć w jakiekolwiek zespoły sportowe, jednak w moim wczesnym trzydziestoleciu zainteresowałem się zdrowiem i dobrym samopoczuciem i zdecydowałem, że muszę wziąć udział w jakimś programie odnowy biologicznej, zacząłem od zajęć dancerskich, które mi się podobały, a potem, gdy się pobraliśmy, mój mąż był joggerem.

"Początkowo myśl o joggingu nie przemawiała do mnie w najmniejszym stopniu, ale mnie zachęcał: po raz pierwszy poszedłem na biec, byłem w stanie pokonać blok, a potem musiałem się zatrzymać. do dwóch mil dziennie, które kontynuowałem robiąc trzy do czterech razy w tygodniu, aż do przejścia na emeryturę. Czytałem również o znaczeniu treningu siłowego i zacząłem naprzemiennie ćwiczyć trening siłowy z moimi dniami joggingu. jak poczułem, że zacząłem odkrywać inne rzeczy, które mógłbym zrobić, by poprawić moje zdrowie. Jako, że się starzałem, zamieniłem się w bieg na 10 000 kroków dziennie (co drugi dzień), ale wciąż utrzymywałem siłę Trenuję, staram się zachować spójność i zazwyczaj robię jeden lub drugi mniej więcej pięć dni w tygodniu w zależności od mojego harmonogramu . "

# 4: Rozwijaj swoje zainteresowania

"W latach trzydziestych i czterdziestych rozpocząłem naukę różnych zajęć z zakresu wellness (zarządzanie stresem, joga początkowa, trening siłowy) w college'u społecznościowym, oprócz zajęć z języka angielskiego, których wcześniej uczyłem w niepełnym wymiarze godzin. Współpracowałem też z kolegą z pracy nad stworzeniem szerszej klasy wellness, a program, który stworzyliśmy dla klasy, stał się podstawą książki, której jesteśmy współautorem.

"Zacząłem także badać dynamikę, która była częścią mojej rodziny i która ukształtowała mnie do tej pory jako człowieka, Zasadniczo zacząłem stawiać czoła niektórym z moich demonów, które wydawały mi się prawdziwym przełomem i który pomógł mi wyleczyć i - Moja matka była alkoholikiem i zacząłem odkrywać, jak to wpłynęło na moje zachowania: wspaniały człowiek o imieniu Earnie Larsen prowadził seminaria dla dorosłych dzieci alkoholików, a moje córki słyszały wiele z jego słów mądrości na przestrzeni lat, na przykład: "Jeśli nic się nie zmieni, nic się nie zmieni". i "Kto jeździ autobusem?" [ Uwaga redakcji: "To prawda." Przeczytałem także wiele książek na ten temat, dwie inne książki bardzo mnie zainspirowały: "Siła celu" Richarda Leidera i książka Alberta Ellisa " Przewodnik po racjonalnym życiu ".

# 5: Odkrywaj sens celu

Po przejściu na emeryturę z pracy w telewizji kilka lat temu (oprócz tego wszystkiego, co wiem, wiem), moja mama zaczęła bardziej koncentrować się na swojej pasji do piękna - czegoś, co zawsze kochała, ale nie miała czas lub pojemność do zbadania. I oczywiście interesuje ją i fascynuje zdrowie i dobre samopoczucie. Zaczęła prawdziwie inspirującą drugą karierę jako charakteryzatorka, skupiając się głównie na pomaganiu kobietom w wieku 50 lat i starszych "w odzyskaniu blasku". Zaczęła nawet własną działalność gospodarczą, Boomer and Beyond Beauty, a także pisze miesięczne artykuły na temat makijażu dla kobiet z wyżu demograficznego dla Sixty + Me.

" Posiadanie poczucia celu jest dla mnie kluczowe " - wyjaśnia. " Mam również szczęście mieć możliwość organizowania comiesięcznych podcastów dla Integracyjnego Departamentu Zdrowia i Edukacji we wspaniałej gminnej szkole w Minneapolis, gdzie mogę badać i wybierać moich gości, czytać ich książki i przeprowadzać wywiady z niektórymi wspaniałymi kobietami i mężczyznami. różnorodność tematów dotyczących zdrowia i dobrego samopoczucia - od poczucia wdzięczności i wybaczenia do jogi i radzenia sobie ze stresem. Powiedzenie, że jest satysfakcjonujące, byłoby niedopowiedzeniem .

# 6: Bądź strategiczny ze skórą i Sun Care

Moja mama ma skórę porcelanowej lalki i, o ile pamiętam, nigdy nawet nie weszła do gabinetu dermatologa ani nie zbliżyła się do strzykawki. Zamiast tego przypisuje jej nieskazitelną, ledwo pomarszczoną cerę wszystkim wskazówkom powyżej i, oczywiście, naprawdę epicką rutynę pielęgnacyjną - coś, co doskonaliła przez ostatnie kilka lat, oprócz długotrwałego nawyku pozostawania poza słońcem i nakładania dużych ilości ochrony przeciwsłonecznej praktycznie jako religia. (Ma również całkiem niezłą kolekcję bardzo uroczych kapeluszy.)

"Szczerze mówiąc zrobiłem wiele moich własnych badań", moja mama śmieje się z telefonu. "Moisturizer i krem ​​do opalania są kluczem! Zasadniczo używam myjki bez parabenów zarówno rano, jak i w nocy, a następnie kilka razy w tygodniu, upewniam się, że złudzę proszek Tossa Rice Enzyme (37 funtów). Kochałem Clinique's Dramatically Different Hydrating Gally (31 funtów), dla zabawy używam produktów takich jak SkinCeuticals CE Ferulic (120 GBP), Timeless's CoQ10 Serum (25 £) i Matrixyl Synthe 6 (25 £) i No7 Lift & Luminate Triple Action Serum (27 GBP) O, a tylko w nocy, użyję też retinolu. "

Aby robić zakupy dla całej mojej rutynowej pielęgnacji skóry, kontynuuj przewijanie!

Next Up: Ten jeden high-tech krem ​​do twarzy chce zastąpić wszystkie Twoje surowce i nawilżacze



Tagi: Alicia Beauty UK, anti-aging, starzenie się, skóry, pielęgnacja skóry, wellness, dieta, ćwiczenia