Najbardziej idealne śniadanie na odchudzanie, według nowych badań

Nie musimy być przekonani, że nasz pierwszy posiłek w ciągu dnia jest najważniejszy - poza oczywistą przewagą żywności śniadaniowej nad wszystkimi innymi pod względem smaku, wiemy również, że dokonywanie wyborów żywieniowych może nadać ton następne kilka godzin. (Po prostu zapytaj którykolwiek z tych modeli.)

Trudno jest jednak znaleźć odpowiednie produkty do zbalansowania, które zapewnią ci pełną koncentrację i skupienie do lunchu bez przesady. Wygląda na to, że naukowcy przylgnęli do idealnego białka, żeby nie tracić ochoty do następnego posiłku. Oto kicker: jest wegetarianinem do startu (i nie, to nie jaja).

Według nowych badań, fasola i groszek są idealnym pokarmem śniadaniowym do odchudzania i konserwacji. Okazuje się, że te oparte na roślinach białka mają przewagę nad źródłami zwierząt dzięki dodatkowej premii włókna. Po kilku tygodniach podawania ludziom różnych śniadań naukowcy z Uniwersytetu w Kopenhadze odkryli, że po zjedzeniu pasztecika z wysokobiałkowym roślinami strączkowymi uczestnicy spożywali o 12% mniej kalorii w porze lunchu niż po zjedzeniu mięsa. pasztecik z taką samą ilością białka.

Fasola, ciecierzyca, soczewica i groszek należą do tej kategorii wysokobiałkowych roślin strączkowych, co oznacza ogromne zwycięstwo wegetarian. Kolejną zaletą jest to, że dzięki białkom roślinnym można również uniknąć niektórych mniej zdrowych tłuszczów, które można znaleźć na przykład w boczku.

Chcesz jeszcze bardziej zwiększyć swoją dietę? Kup suplementy upiększające, o których redaktorzy Byrdie nie mogą przestać się opowiadać.