Jak wygrać, gdy PMS Food Cravings Strike

Jeśli jesteś podobny do mnie, początek PMS nie jest cakewalk. Lub chodzić w parku. Dokładniej, jak jedzenie całego ciasta (i pizzy i burgera) - bez żadnego chodzenia. Staram się być jak najlepiej zdrowy, ale czasami wydaje mi się, że mój okres cofa dosłownie cały postęp jaki zrobiłem w tym miesiącu - jak trzy tygodnie zdrowego trybu życia zostały zniweczone przez jeden tydzień potwornych zachcianek i brak bezczynności z powodu czuć się jak bzdura. Kiedy więc miałem okazję wybrać mózgi najnowszych współpracowników Byrdiego, trenerów fitness i motywatorów stylu życia Kareny i Katriny z Tone It Up, lepiej uwierzyć, że poprosiłem ich o ich wskazówki dotyczące podboju pragnień PMS. Najwyraźniej robią coś dobrze - wystarczy spojrzeć na te ciała! Wciąż więc przewijaj informacje, których potrzebujesz, by poczuć się wzmocnionymi i kontrolować, gdy nadejdzie pora miesiąca, zamiast na odwrót.

Choć może się wydawać, że ćwiczysz, to ostatnia rzecz, którą chcesz zrobić, gdy jesteś w PMS-ie, Karena i Katrina sugerują próbę wyciskania przyjemnego spaceru lub rozciągania światła. Nie musi to być kapiąca od potu sesja cardio, ale spacer po okolicy lub kręcone loki na podłodze w salonie mogą sprawić, że poczujesz się trochę bardziej w zgodzie z ciałem i trochę mniej gotowy na pizzę -birbantka. "Kluczem do tego, by nie pozwolić ci na zachcianki, jest pamiętanie o tym, co sprawi, że poczujesz się lepiej ", mówią. "Zadaj sobie pytanie: co mogę zrobić, to sprawi, że poczuję się znacznie lepiej w ciągu 15 minut?"

"Czy odpowiedź na to pytanie jest trochę loda? Jakaś ciemna czekolada? Coś, z czego można się oderwać?" Jest mnóstwo słodkich przysmaków, które nie zaszkodzą "- mówią. "Jeśli chcesz czekolady, masz kawałek czekolady, to jest w porządku, chodzi tylko o równowagę, a nie siadanie z całym wiadrem". Kiedy masz ochotę na coś słodkiego i słonego, ich ulubionym rozwiązaniem jest ciemna czekolada posypana solą morską, ponieważ uderza w słodkie i słonawe tęsknoty.

Kiedy masz ochotę na chipsy, polecają robić żetony kale. "Kiedy jesz zdrowo i zdajesz sobie sprawę, jak reaguje na to twoje ciało, zaczynasz tracić ochotę na zjedzenie torebki z frytkami" - mówią. "Twój umysł będzie pragnął czegoś zdrowszego, a to cię zadowoli, dla nas to żetony jarmarczne, uwielbiamy je, kiedy jesz ogromną ilość żetonów z solą morską, a workiem z frytkami, poczujesz się lepiej". "

Inną opcją, którą polecają sięgnąć, gdy chcesz czegoś chrupiącego i słonego (zamiast Doritos) są krakersy z nasion lnu z hummusem. "Chodzi o znalezienie substytutów, które porysują świąd i sprawią, że poczujesz się lepiej, a nie gorzej", mówią.

"Uwielbiam słoną przekąskę, więc czasami robię torbę popcornu, taką jak paczki o 100 kaloriach" - mówi Karena.

Wreszcie, Karena i Katrina polecają zmienić swoje pragnienie jedzenia w coś więcej. "Jeśli masz ochotę na lody, zrób to, ale zamień to w doświadczenie, spraw, by była to randka, idź na lody, ciesz się tym, a potem nie myśl o tym. dzień na odkupienie lodów ", mówią. "Jeśli chcesz pizzę, zrób zdrową pizzę w domu, ze skorupą kalafiora, warzywami, domowym sosem pomidorowym, spraw, by było to zabawne, spraw, by było to doświadczenie, a nie coś winnego." Wszyscy mamy pragnienie, wszyscy chcemy czegoś i jest sposób, aby to zaspokoić, ale zadaj sobie pytanie: Jaką decyzję mam teraz podjąć, aby móc poczuć się lepiej i nie żałować? Chodzi o to, by szanować twoje ciało i traktować je właściwie. " Zwłaszcza, gdy jest w trakcie oblężenia!

Czy byliście tak zainspirowani swoją filozofią łakomstwa jak my? Powiedz nam, jak pokonujesz głód PMS w komentarzach poniżej, i kliknij tutaj, aby zrobić zakupy w planach żywienia Tone It Up.