Sztuczka geniuszu, która gwarantuje doskonałą deskę za każdym razem

Trudno byłoby znaleźć specjalistę od fitnessu (lub modelkę), który nie przysięgałby, że deski mają pełne zalety. Trzymanie ciała w tej statycznej pozycji wzmacnia mięśnie od stóp do głów, a wielu profesjonalistów twierdzi, że pojedyncza deska może wykonywać rdzeń dziesiątek brzuszków.

Biorąc to pod uwagę, właściwa forma jest niezbędna i może być różnicą pomiędzy czerpaniem tych wszystkich korzyści i naprawdę nie robienia niczego z niczego. Ale Real Simple właśnie ujawnił prosty, ale genialny, pro-tip, gwarantujący perfekcyjne wyrównanie za każdym razem.

Geralyn Coopersmith, globalny dyrektor ds. Treningu wydajności i fitnessu dla Nike, mówi, że podczas gdy w standardowej desce (pozycja push-up z obiema rękami na ziemi), wyobraź sobie szklankę wody balansującą w dolnej części pleców, aby upewnić się, że twój kręgosłup nie jest " t ugięcia. Obrazowanie piłki toczącej się od szyi do pięt bez utknięcia w zatopionej dolinie również działa. Utrzymywanie wyrównania pleców jest niezbędne, aby uzyskać jak najwięcej z ruchu, ponieważ gwarantuje on, że rdzeń jest zajęty, a ramiona i tricepsy również działają.

Jeśli masz kłopoty z wyobrażeniem sobie tego, możesz nawet spróbować zrównoważyć swoją butelkę z wodą na plecach. (Uwielbiamy Marę Hoffman x butelkę S'well's Blue Feathers, 42 USD, FWIW.) Kolejną wskazówką, którą wybraliśmy od trenera, jest rekrutowanie kumpla, który wzmacnia typowe deski: poproś znajomego, by delikatnie naciskał na różne części pleców i nogi, gdy próbujesz zachować formę, która angażuje twoje mięśnie jeszcze bardziej, gdy próbujesz utrzymać równowagę.

Jaki jest twój ulubiony sposób na zupę deski? Powiedz nam o tym w komentarzach poniżej!