Lekarze mówią, że są najlepszymi produktami do refluksu kwasu

Nic nie może zepsuć dobrego posiłku jak refluks żołądkowy. Ten palący ból w klatce piersiowej jest tak niewygodny. "Zazwyczaj czynniki związane ze stylem życia, takie jak palenie tytoniu, nadwaga lub brak aktywności fizycznej mogą zwiększać ryzyko pojawienia się refluksu", mówi zarejestrowany dietetyk i dietetyk Sammi Haber. "W przypadku zdarzeń jednorazowych, refluks może być spowodowany przez różne zachowania żywieniowe, takie jak jedzenie zbyt szybko, leżenie natychmiast po jedzeniu lub zasypianie zaraz po jedzeniu." Więc co możemy jeść i zrobić, aby zmniejszyć refluks kwasu? Poprosiliśmy Haber, aby przełamał najlepsze produkty i dał nam wskazówki, jak temu zapobiec. Przewiń w dół, aby zobaczyć, co sugeruje.

Imbir

"Imbir może uspokajać żołądek, co pomaga podrażnić ściankę żołądka" - mówi Haber.

Banan

Podobnie jak imbir, Haber mówi, że banany są również kojące dla żołądka.

kurczak

"Ogólnie rzecz biorąc, przestrzeganie zdrowej diety może pomóc w zapobieganiu objawom refluksu, dlatego dobrym pomysłem jest spożywanie dużej ilości warzyw, chudego białka i złożonych węglowodanów" - mówi Haber. Chude białko obejmuje kurczaka, indyka lub ryby.

kalafior

Warzywa Haber zaleca obejmuje kalafior, brokuły i szpinak. Ona również zaleca pewne zachowania żywieniowe, aby zmniejszyć refluks kwasu. "Staraj się jeść małe, częste posiłki zamiast dużych posiłków. Skoncentruj się na jedzeniu powoli i dokładnie jedzeniu "- mówi.

Guma do żucia

"Guma do żucia (każdy smak oprócz mięty!) Stymuluje ślinę, aby pomóc w przenoszeniu pokarmu do przełyku" - mówi Haber.

Ziemniaki

W przypadku Habera złożone węglowodany obejmują ziemniaki i słodkie ziemniaki. "Te pokarmy również nie zawierają typowych wyzwalaczy refluksowych - nie są ostre, kwaśne ani bogate w tłuszcz", mówi.

Brązowy ryż

Brązowy ryż jest również uważany za złożony węglowodan. Inną pomocną wskazówką, aby zmniejszyć refluks kwasu jest prowadzenie dziennika żywności. "Ponieważ refluks jest tak zindywidualizowany, pomocne jest śledzenie, które pokarmy wywołują u Ciebie objawy. Prowadzenie dzienniczka jedzenia i symptomów przez tydzień może pomóc wskazać, które zwykłe pokarmy spustowe należy unikać, a które pokarmy wcale nie mają wpływu na Twój refluks "- mówi Haber.

Następnie sprawdź dietę Seleny Gomez.