Czy proszki Superfood czynią Cię nadludzkim? Badamy

Był czas, kiedy słowo "superżywność" nie było częścią naszej zbiorowej świadomości. Gdybyś zamówił smoothie jagodowe açaí i goji z posypką w proszku, ludzie patrzyliby na ciebie bez słowa i zaskoczeni. ("Um ... My tego nie mamy"). W dzisiejszych czasach jarmuż i komosa ryżowa są tak powszechne jak chleb i masło - i uwielbiamy to. Wprowadzenie do naszej diety pokarmów o wysokiej zawartości składników odżywczych zapewni zdrowsze ja.

Ale tak naprawdę nie musisz ich jeść; możesz też ich pić. Zgadza się, najdziwaczniejszym sposobem na naprawę superfoodów jest posypanie sproszkowanych wersji tych roślin (takich jak wspomniany proszek macy) do napojów takich jak soki, koktajle, kawa i herbata. Weź to od zarejestrowanej dietetyk i dietetyk, Lauren O'Connor. "Proszki zawierają specyficzne składniki odżywcze, które mają pomóc w utrzymaniu równowagi naszego organizmu pod względem optymalnej funkcji i wytrzymałości oraz mogą przyczynić się do zaspokojenia ogólnych potrzeb żywieniowych."

Czytaj dalej, aby dowiedzieć się więcej na temat proszków do żywności, w tym różnych rodzajów, tego, co robią i które są zalecane przez ekspertów.

Açaí

Zacznijmy od proszku jagodowego açaí. Jagody Açaí są dziś jednym z najbardziej znanych produktów spożywczych. Uważa się, że te purpurowe jagody amazońskie mają wyższą zawartość przeciwutleniaczy niż ich inne owocowe odpowiedniki, w tym jagody (które są w zasadzie doładowane przeciwutleniaczami). Według Dana James, CNS w Food Coach NYC, przeciwutleniacze obniżają stres oksydacyjny w organizmie. Jest to ważne, ponieważ "im niższy poziom stresu oksydacyjnego, tym wolniejszy proces starzenia."

Açaí zawiera również zdrowy tłuszcz i błonnik. Nie było wielu charakterystycznych badań dotyczących zdrowotnych skutków sproszkowanego açaí, ale wiele osób przysięga na to, że poprawia między innymi trawienie, jakość skóry, energię i klarowność umysłową.

Jeśli chodzi o proszki do pożywienia, należy je stosować w połączeniu ze zdrową dietą, a nie na własną rękę. "Są najlepsze, gdy są stosowane w ramach zrównoważonej diety opartej na żywności i mogą zapewnić niektóre z podstawowych składników odżywczych, których nie zawsze możemy zmieścić w naszej codziennej diecie", mówi O'Connor. Dana James zgadza się, mówiąc: "Nie usuwają grzechów złej diety".

Chlorella

Ciemnozielony kolor Chlorelli zawdzięcza swoją szaloną ilość chlorofilu. "Zawiera dwukrotnie więcej chlorofilu, zielonego barwnika u roślin, co może zwiększyć poziom energii" - mówi James. Jest stosowany głównie do detoksykacji organizmu, ale w szczególności przewodu pokarmowego, ponieważ wiele osób przyjmuje go do leczenia i zapobiegania wielu dolegliwościom trawiennym.

Nieważne czy to chlorella, açaí, czy inny super pożywienie, zrób swoje badania i sprawdź składniki. "Przede wszystkim ważne jest, aby wybrać proszek, który ma niską zawartość dodanych cukrów (jeśli nie jest ich nieobecny) i jak najmniej przetworzony, co oznacza, że ​​nie zawiera listy składników, w tym wypełniaczy, ostrych chemikaliów, Składniki zawarte powinny być korzystne dla organizmu i łatwe dla układu pokarmowego ", mówi O'Connor. "Moim zdaniem utrzymanie listy składników w formie krótkiej i prostej (z głównie pełnymi składnikami żywności) jest najłatwiejszym sposobem na stwierdzenie, że produkt jest czysty ."

Spirulina

Spirulina jest pochodną alg (alias wodorostów). Zanim to się od ciebie odwróci, wiedz, że zawiera poważne żywienie. " Zawiera białko i aminokwasy, w tym GLA, który jest niezbędnym kwasem tłuszczowym, a także ma wysokie stężenie żelaza " - mówi O'Connor. "Jak wiemy, białka są podstawowymi elementami życia i są potrzebne, aby wspierać nasze codzienne zużycie (naszych mięśni) i wspierać nasze ciała od poziomu komórkowego do naszych fizycznych właściwości (np. Skóry i włosów). kwasy wspierają nasze serce i zdrowie mózgu (a także zapewniają połysk i jędrność dla zdrowej skóry i włosów) i mogą poprawić samopoczucie Żelazo jest niezbędne do utrzymania odpowiedniego poziomu tlenu we krwi, co może prowadzić do zmęczenia "- dodaje. .

Zdrowa skóra, lśniące włosy, proteiny i energia? Tak proszę. Jest jasne, dlaczego tak wielu ludzi przysięga na ten proszek pożywienia, ponieważ jest idealnym połączeniem suplementu zdrowia i urody. "Działa alkalizująco na ciało i pomaga usuwać pestycydy, rtęć i inne toksyny" - mówi James. "Moim ulubionym jest proszek spirulina dodany do smoothie z jagodami, kakao, mlekiem migdałowym i moim beautiFUEL Protein Powder (55 USD)".

Spirulina i prebiotyki i probiotyki zawarte w tej formule pomagają w trawieniu i detoksyfikacji. Został również opracowany, aby wzmocnić naturalne piękno włosów i skóry, zapewnić energię i wzmocnić odporność. Supermodel Elle Macpherson jest współzałożycielem marki WelleCo; przysięga na ten suplement i przyjmuje go każdego dnia. (Na marginesie, jeśli wzięcie tego pomoże nam wyglądać w połowie tak promienną jak ona, jesteśmy w środku.)

Maca

Maca to roślina pochodząca z Peru. Chociaż nie ma tak wiele badań, które potwierdzają to porównanie z innymi pożywieniami, takimi jak spirulina, "zawiera białko i niezbędne kwasy tłuszczowe", zgodnie z O'Connor. " Jest znany ze zwiększania energii, wytrzymałości, pamięci i sprawności fizycznej, a sugeruje się poprawę objawów menopauzalnych, niezależnie od tego, czy te twierdzenia są w pełni uzasadnione, czy wystarczająca ilość białka i niezbędnych nienasyconych kwasów tłuszczowych w codziennej diecie jest ważna dla naszego zdrowia i dobre samopoczucie "- mówi. James mówi, że wraz z energią " maca może pomóc w przystosowaniu się organizmu do stresu, a także poprawić równowagę hormonalną". Jego związek z testosteronem zwiększa energię (a może nawet "aktywizuje podniecenie seksualne").

Moringa

Ten proszek pożywienia pochodzi z liści Moringa, rośliny pochodzącej z miejsc takich jak Indie i Pakistan. Możesz rozpoznać nazwę, ponieważ znajduje się ona w różnych produktach kosmetycznych w celu zwiększenia jej zdrowia (w końcu to badanie pokazuje, że jest ona korzystna w przeciwdziałaniu procesom starzenia się i rewitalizacji skóry). "Najsilniejsza forma pochodzi z liści" - mówi James. "Istnieją pewne badania dotyczące obniżania poziomu cukru we krwi i uważa się, że zwiększają one sprawność umysłową i zdolność poznania, a także pomagają chronić wątrobę przed szkodliwym działaniem wolnych rodników".

Baobab

Baobab w proszku pochodzi z - tak, zgadłeś - baobabu. Podobnie jak Moringa, od wieków stosowany jest w tradycyjnych lekach w rodzimej Afryce, dzięki wysokim stężeniom witaminy C i witaminy B. Zawiera również wiele minerałów, takich jak wapń, potas i magnez. Według Jamesa służy on jako prebiotyk dla dobrych bakterii w jelitach, co może pomóc zmniejszyć wzdęcia i wspomóc wyższy poziom energii. Więcej energii? Weźmiemy to.

Aby było jasne, istnieją mieszanki proszku superfood, które mogą zawierać kombinację wymienionych powyżej. Te są również świetne, o ile upewnisz się, że są rzeczywiście czyste. "Jeśli mam rozszyfrować długą listę lub nie mam pojęcia, co to jest składnik, to nie warto kupować" - mówi O'Connor. Zazwyczaj przylepia się do sproszkowanego białka lub mieszanej formuły greens.

" Aby uzyskać idealną ilość białka w moim dniu, podczas gdy na diecie opartej głównie na roślinach, polegam na wysokiej jakości białku w proszku przed pierwszą poranną sesją treningową " - mówi. "W rzeczywistości dodałem to do mojego mleka orzechowego do mojej domowej kawy" latte ". Kiedy późnym popołudniem potrzebuję odrobiny przyprawy, proszek w proszku zmieszany w smoothie lub z wodą może z pewnością pomóc w zapobieganiu nadmiernemu podjadaniu i doprowadzeniu mnie do następnego posiłku. Mogę też zaopatrzyć się w witaminy i składniki odżywcze, takie jak witamina C, witamina D, potas, wapń i magnez, aby wymienić tylko kilka. "

Wypróbuj proszek PaleoPro Paleo Protein Powder (40 USD), który "jest wytwarzany z karmionej białkiem chudego białka wołowego i białka jaja" lub PaleoPro Paleo Recovery Powder (30 USD), który ma białko słodkiego ziemniaka i białko jaja. "Świetnie smakuje, po prostu miesza się z wodą!" Jeśli chodzi o zielony proszek, ona lubi Garden of Life's Perfect Food RAW Organic Green Super Food (27 USD). Jest to połączenie "mieszanki zielonego soku z farmy, mieszanki antyoksydantów, organicznej mieszanki kiełków i mieszanki probiotyków / enzymów". Zawiera między innymi pszenicę, jęczmień, buraki, len i szpinak.

Jeśli chodzi o Jamesa, "Kocham Sun Potion!" ona mówi. "Każdy powinien wziąć kompleks B, ponieważ używamy B w celu wytworzenia energii, regulacji hormonów, metabolizmu alkoholu i detoksykacji." Ulubieńcem Byrdiego jest Mucuna Pruriens Powder Sun Potion (37 USD). Przeczytaj o tym tutaj.

Następnie przeczytaj o 12 produktach z superfoodem, które dadzą Ci świecącą skórę!