8 prostych sposobów na detoks, według 2 ekspertów ajurwedyjskich

W Ayurveda (starożytnej holistycznej praktyce wellness stosowanej do leczenia kilku schorzeń), ama (toksyny) są uważane za przyczynę choroby. Aby zachować zdrowie i równowagę, musisz okresowo usuwać te toksyny ze swojego systemu.

Skąd wiesz, jeśli masz toksyny? Kiera Nachman, założycielka Sundara Holistic mówi, że objawiają się one w postaci grubej białej powłoki na języku, ospałości po jedzeniu, mglistego myślenia lub bólu stawów i mięśni.

Shrankhla Holecek, ekspert ajurwedyjski i założyciel UMA Oils, dodaje, że w ajurwedzie toksyczne oczyszczanie jest pierwszym krokiem w leczeniu - "czy to na trądzik, czy na depresję". I podczas gdy Holecek mówi, że Panchakarma jest "klejnotem koronnym" detoksów ajurwedyjskich (i może czasem obejmować 5- do 7-dniowy pobyt w ośrodku, terapeutyczne wymioty i lewatywy z ropy naftowej), uwielbia to, że jest masa codziennych praktyk detoksykacji możesz zrobić to samemu w domu, które nie jest tak intensywne jak wywoływanie wymiotów.

Poniżej Holecek i Nachman dzielą się swoimi ulubionymi, staro Ayurwedyjskimi metodami detoksykacji, które możesz w prosty sposób włączyć do swojej codziennej rutyny. Kontynuuj przewijanie po ich wskazówki!

Mouth Detox

"Nasze języki mogą stać się osławionymi siedliskiem dla akumulacji bakterii, jeśli nie zostaną prawidłowo oczyszczone" - mówi Holecek. "Ayurveda zaleca czyszczenie języka rano i wieczorem, najlepiej za pomocą skrobaka, kiedy możesz, ćwiczyć wyciąganie oleju - to jest niesamowite dla twoich zębów i dziąseł i pewny sposób, by naprawdę wyciągnąć głęboko osadzone toksyny." Swish kokosowy lub olej sezamowy wokół ust i wypluć do kielicha (unikaj plucia do drenażu!). Robię to pod prysznicem, żeby zaoszczędzić mi czasu.

Sucha szczotka

Używając szczotki do ciała z włosiem roślinnym, Holecek zaleca rozpoczynanie od kostek i suche szczotkowanie skóry okrężnymi ruchami w kierunku serca w celu pobudzenia drenażu limbicznego, a nawet zmniejszenia cellulitu. Po kąpieli, uzupełnij olejem UMA Oils Absolute Anti-Aging Body Oil (90 USD), aby uwodnić i odżywić skórę.

Wypić

Holecek mówi, aby rozpocząć dzień od ciepłej szklanki wody i wyciśniętej cytryny. Pomaga to uruchomić system trawienny i pozbędzie się przełyku toksyn, które nagromadziły się w ciągu nocy.

Użyj Naturalnego Mycia Twarzy

"Sub miód do mycia twarzy rano do pięknego detoksyku" - mówi Holecek. "Jeśli nie czyścisz mycia mydłem o pH, jeśli dobrze czyścisz w nocy, a miód z jego właściwościami przeciwzapalnymi i przeciwbakteryjnymi, może zapewnić nawodnienie i poświatę, nakładam łyżeczkę przed wskoczeniem pod prysznic Pozwólcie parze zabrać się do pracy, a jako ostatni krok w moim prysznicu wyjmuję ją czystą, ciepłą ściereczką, a następnie wykonuję szybkie końcowe płukanie zimną wodą .Jeśli zmagasz się z trądzikiem różowatym lub egzemą, to może się po prostu zmienić Twoje życie!"

Regulować

Holecek mówi, że triphala jest naturalnym przeciwutleniaczem, który jest bardzo ceniony w Ajurwedzie. Pomaga w regularności łazienki, trawieniu i wchłanianiu składników odżywczych.

Poznaj "Ghee"

"Ghee to prawdopodobnie najlepszy naturalny tłuszcz do spożycia" - wyjaśnia Nachman. O co chodzi, pytasz? Jest to klarowane masło gotowane na wolnym ogniu, aby usunąć wodę i tłuszcz z mleka. Nie zawiera laktozy ani kazeiny, ale jest bogaty w krótkołańcuchowe i średniołańcuchowe kwasy tłuszczowe.

"Kiedy dajemy naszemu organizmowi zdrowe tłuszcze, uwalnia toksyny z wnętrza tkanek i przenosi je do przewodu pokarmowego w celu eliminacji.Dodatkowa korzyść: składniki odżywcze w pożywieniu, które gotujemy z ghee, będą jeszcze lepiej przyswojone i wchłonięte przez nasz organizm. ciała, ponieważ wiele składników odżywczych jest rozpuszczalnych w tłuszczach ", mówi.

Poddaj się masażowi

Codzienne masaże olejkiem są klasycznym rytuałem w Ajurwedzie. Robiąc to, uwalniają toksyny z tkanek, przenosząc je do przewodu pokarmowego, gdzie mogą zostać usunięte, według Nachmana. Olejek do ciała Kapha Detox (36 USD) jest specjalnie opracowany do codziennej detoksykacji, przy użyciu składników, które stymulują ruch i krążenie, przenosząc głęboko osadzone toksyny z tkanek. Sugeruje stosowanie oleju w ruchu do góry do kończyn, a także w ruchu kołowym w prawo wokół stawów i na brzuchu.

Jedz strawne pożywienie

Nachman mówi, że ważne jest spożywanie pokarmów, które są łatwo przyswajalne, gdy poddajesz się ajurwedyjskiemu oczyszczeniu. Kitchari, popularna potrawa oczyszczająca z ryżu, fasoli Mung, imbiru itp., Alkalizuje i oczyszcza krew. Ponieważ zdrowie jelit jest centrum ajurwedy (bez odpowiedniego trawienia, jest miejsce na chorobę), możesz albo iść na oczyszczanie, jedząc nic butkitchari przez kilka dni (według uznania twojego lekarza), albo sparować danie z innymi czystymi jedzeniami, jeśli możesz żołądek jest wyłącznie dietą bogatą w ryż. Nachman sugeruje poniższy przepis od Vasant Lad, MA Sc .:

Składniki:

• 1/2 szklanki ryżu basmati
• 1 szklanka mung daal (split yellow)
• 6 filiżanek (w przybliżeniu) wody
• 1 / 2- do 1-calowy korzeń imbiru, posiekany lub tarty
• 1/4 łyżeczki. soli himalajskiej
• 2 łyżeczki. ghee
• 1/2 łyżeczki. proszek kolendry
• 1/2 łyżeczki. kminek w proszku
• 1/2 łyżeczki. całe nasiona kminku
• 1/2 łyżeczki. nasiona gorczycy
• 1/2 łyżeczki. proszek turmerowy
• 1 szczypta asafoetida
• Garść świeżych liści kolendry
• 1 1/2 szklanki różnych warzyw (opcjonalnie)

Przygotowanie:

Ostrożnie zbierz ryż i daal. Prać osobno w wodzie. Dodaj 6 szklanek wody do ryżu i daalu i gotuj pod przykryciem, aż stanie się miękki, około 20 minut.

Podczas gdy to jest gotowanie, przygotuj wszystkie warzywa. Pociąć na małe kawałki. Dodaj warzywa do gotowanego ryżu i mieszaniny daal i gotuj 10 minut dłużej.

W oddzielnym rondlu wsadź nasiona w ghee, aż się wyskoczą. Następnie dodaj pozostałe przyprawy. Wymieszaj razem, aby uwolnić smaki. Wymieszaj smażone przyprawy w gotowanym daalu, ryżu i mieszance warzyw. Dodaj sól mineralną i posiekaną świeżą kolendrę i podawaj.

Czy kiedykolwiek zrobiłbyś ajurwedyjskie oczyszczenie? Powiedz nam poniżej!