7 porad dietetycznych, które są zaskakująco wykonalne

Spędzamy tak wiele czasu, myśląc o naszej wadze, naszych ciałach lub naszych dietach. To wyczerpujące, naprawdę. Więc kiedy szybkie rozwiązanie lub modny detoks pojawiają się po naszej myśli, jesteśmy skłonni podjąć próbę - a potem szybko się nie uda. A kiedy patrzymy na naszych ulubionych celebrytów, którzy mają możliwość zarezerwowania sesji z osobistymi trenerami i harmonogramem, który na to pozwala, jest to jeszcze bardziej zniechęcające. Czy możliwe jest, aby wyglądać jak najlepiej, jednocześnie żyjąc normalnym, szczęśliwym życiem? Krótka odpowiedź brzmi: tak. I jesteśmy tutaj, aby to udowodnić.

Przeprowadziliśmy wywiady z wieloma wspaniałymi, stonowanymi A-listerami, którzy mają dużo mniejszy plan diety i pracują. Bez diet ratunkowych, bez szalonych oczyszczeń. Każda wskazówka, którą nam dali, jest łatwa do włączenia do codziennego życia i napiętego harmonogramu.

Kontynuuj przewijanie, aby przeczytać siedem łatwych sztuczek dietetycznych i ćwiczyć hacki, aby uzyskać ciało swoich marzeń.

Jennifer Lopez

Zamiast pić kawę, wybierz zieloną herbatę. Nadal będziesz wstrząsać rano, ale nie będzie tak jak mleko i cukier. Trenerka J.Lo, David Kirsch, wyjaśnia, jak zachowuje się tak, jakby wyglądała niesamowicie: "Zacznij od nóg nieco szerszych niż szerokość biodra. Podnieś prawą nogę od kolana i przenieś ją w okrągłym okrągłym. Wyląduj na bok, szerszy niż zacząłeś i natychmiast przykucnij, kierując prawdziwym zapaśnikiem sumo. Gdy wychodzisz z przysiadu, podnieś prawą nogę i kopnij, prowadząc piętą. Wykonaj od dwóch do trzech serii od 15 do 20 powtórzeń. "To coś, co możesz zrobić, oglądając telewizję, gotując obiad, a nawet przygotowując zieloną herbatę rano.

Gigi Hadid

Gigi Hadid uwielbia dobrego burgera, więc pije zielony sok, aby utrzymać równowagę swojej diety. Wystarczająco łatwe, prawda? Na trening, ona decyduje się na godzinne sesje z jej trenerem Roba Pielą. (Ale możesz zapisać się na zajęcia w lokalnej siłowni.) Hadid mówi: "Wsuwasz się w to psychicznie, że zapominasz, że ćwiczysz, więc przed końcem godziny zawsze chcesz więcej." to sprawdzony reduktor naprężeń. A kto tego nie potrzebuje?

Jennifer Lawrence

Jennifer Lawrence dała jasno do zrozumienia, że ​​uwielbia nie tak zdrowe jedzenie. Zamiast diety odchodzi, aby wyrzeźbić sobie ręce i nogi. Jej osobisty trener, Dalton Wong, wyjaśnia, jak możesz to zrobić w domu: "Nie pracuję żadnej grupy mięśniowej w izolacji, ponieważ ważne jest, aby pracować całym ciałem jako jednostką. Ale w przypadku rzeźbionych nóg mam tendencję do koncentrowania się na dużych ćwiczeniach, takich jak przysiady, rzuty i martwy ciąg, a nie tylko ścięgna podkolanowe czy quady. "

Adriana Lima

To dobra wiadomość. Sekretem diety Victoria's Secret jest nieskrępowanie śniadania. Jedz płatki owsiane z rodzynkami i białkami jajek lub musli z jogurtem i miodem. Następnie Lima wyjaśnia: "Zauważam, że moje ciało naprawdę zmienia się z nawet 30 minut [pracy] dziennie. Jeśli nie podoba ci się to, znajdź coś, co Cię zmotywuje - urocze nowe ubrania treningowe, niesamowita playlista, wspaniała ścieżka widokowa lub kolega z [fitness]. "

lily Collins

Lily Collins trzyma się planu jedzenia, który pozwala na odpust, ale nie nadużywa. W ten sposób możesz jeść swoje ulubione potrawy i odeprzeć przyrost wagi. Collins uwielbia też tańczyć, co jest przypadkiem doskonałym treningiem. "Niedawno zacząłem robić lekcje tańca w Body by Simone, które były naprawdę zabawne. Czujesz się naprawdę wzmocniony i to jest fajne, nawet jeśli nie znasz wszystkich ruchów tanecznych "- mówi. "Odchodzisz i czujesz się niesamowicie."

Beyonce

Beyoncé spożywa wegańską dietę, do której, tak, trudno się zobowiązać. Ale możesz czerpać korzyści, jedząc głównie produkty pochodzenia roślinnego i pozwalając sobie na oszustwo. "Jem pizzę, ale jem umiarkowanie" - przyznał Bey. Wykonuje również ruch hybrydowy na siłowni, aby utrzymać jej talię. Guru fitness, Marco Borges, mówi, że jego ulubionym posunięciem dla Beyoncé jest połączenie kick-up i side-kick. "Push-up działa na mięśnie klatki piersiowej, ramion i ramion, a także tonizuje rdzeń" - mówi. "Kopnięcie boczne działa na ukośne, które przyciągają boki rdzenia, powodując efekt klepsydry".

Lea Michele

Lea Michele również pozwala sobie na kilka wad w swojej diecie. Zjada weganizm w domu, wegetarianin na drodze i mięso, kiedy może być pewna, że ​​pochodzi z odpowiedzialnego źródła. W zasadzie, umiarkowanie jest kluczowe. Aktorka powiedziała "Zdrowie kobiet ": "Uwielbiam jeść, ale jem to, co mnie napędza. A jeśli to mnie nie napędza, to podsyci moją pizzę przypominającą duszę. "Aby to zrobić, idzie na szybką wędrówkę lub spacer po okolicy. "Jestem bardzo blisko z Beccą [Tobin], która była ze mną w Glee, i cały czas chodzimy na wędrówkę" - powiedziała. "Wyjeżdżam na szlaki około cztery razy w tygodniu; Uwielbiam być na zewnątrz. "

Czy masz jakieś ulubione (i łatwe) porady i sztuczki na temat utraty wagi? Zostaw ich w komentarzach poniżej.