Chcesz poprawić swoją pamięć o 5 razy? Wypróbuj tę darmową sztuczkę

Czy grasz w Elevate (aplikację nazywającą się "osobistym trenerem mózgu") codziennie? Czy jesz posiłki zwiększające pamięć jak na dietę mózgową? Czy uważasz, że "utrata pamięci" w Google Googling i wszystkie rzeczy związane z tym terminem wyszukiwania występują rzadziej niż sporadycznie? Mamy nadzieję, że odpowiedziałeś "tak" przynajmniej na jedno z tych pytań, ponieważ nie chcemy być jedynymi. Krótko mówiąc, podobnie jak wielu ludzi, martwimy się o naszą pamięć. Za każdym razem, gdy gubimy pióro lub zdajemy sobie sprawę, że nigdy nie wysłaliśmy tego ostatniego e-maila, przeklinamy naszą rzadką pamięć i ślubujemy znaleźć rozwiązanie. Okazało się, że niemieccy naukowcy już to zrobili dla nas - czytaj dalej, aby znaleźć prostą sztuczkę dla poprawy swojej pamięci!

Sztuczka

To prosta drzemka. Tak, dobrze słyszałeś. Naukowcy z Uniwersytetu w Saarland w Niemczech odkryli jeszcze jeden powód, aby ponownie odwiedzić przedszkole, w którym moglibyście się bać, ale z czasem dorastali. Uczestnicy badania nauczyli się 90 słów i 120 losowych fraz, a następnie zostali poproszeni o relaks i oglądanie DVD lub spanie. Zgadłeś - grupa, która drzemała, przywołała znacznie więcej słów i zwrotów. W rzeczywistości, w porównaniu do nieperpadów, wykazali pięciokrotną poprawę pamięci krótkotrwałej. Ale tutaj jest haczyk: to nie była 20-minutowa drzemka; zamiast tego miał 45 minut. Tak jakby znalezienie czasu na odłączenie w ciągu dnia nie było wystarczająco trudne, teraz musi to być pełne 45 minut? Zanim głęboko westchniesz i przestaniesz czytać, przewiń w dół. Istnieje kilka innych korzyści związanych z drzemką, które można zbierać za pomocą szybkiej drzemki.

Inne zalety drzemek

Większość badań drzemiących informuje o korzyściach od 15 do 30 minut drzemki. I chociaż wyniki tych badań mogą nie być tak imponujące, jak te powyżej, nie da się zaprzeczyć potędze drzemki. Badania wykazały, że drzemka poprawia zakres funkcji mózgu, od skupienia i produktywności po kreatywność i czujność. Udowodniono, że udręki zmniejszają stres i poprawiają nastrój. Długoterminowe korzyści zdrowotne, takie jak obniżenie ciśnienia krwi, stan zapalny i częstość chorób serca, zostały również powiązane ze zwykłymi pacjentami. Skradanie się w 20-minutowej sjeście kilka razy w tygodniu (drzemki, czy ktoś?) Może sprawić, że twoja praca i zdrowie na wyższy poziom. Gdyby tylko twoje dziecko w wieku przedszkolnym wiedziało, czego jej brakowało.
Jesteś najeźdźcą? Wypełnij swoje sekrety siesta poniżej!