Wyobraźmy sobie małą, odległą tropikalną wyspę otoczoną krystalicznie czystą wodą, gdzie świeże produkty i ryby są obfite, morale jest optymistyczne i szczęśliwe, i gotowe - aacne nie istnieje. To wszystko jest podstawą idealnej fantazji, ale nie musisz marzyć o tym idyllicznym raju - tak naprawdę istnieje.

Google słowo "Kitava", a wiele z pierwszych kilku wyników wyszukiwania to dieta Kitavan i jej niesamowite korzyści zdrowotne. Wyspa położona w Papui Nowej Gwinei praktycznie nie podlega wpływom zachodnich nawyków żywieniowych - większość ich diety składa się z bulw (ignamy, słodkie ziemniaki i taro), a także lokalnych owoców (kokos to biggie), ryb i warzyw. Ogólna dieta jest chwalona za jej bezpośrednią korelację z dobrostanem jej zwolenników; Ludzie z Kitavan, oprócz braku trądziku, rzadko (jeśli w ogóle) chorują na cukrzycę, choroby układu krążenia lub demencję.



Staffan Lindeberg, lekarz medycyny i profesor medycyny rodzinnej, był jednym z pierwszych, którzy odkryli fascynującą dietę mieszkańców Kitavan. Chociaż jest to raczej prosta, naturalna dieta, fascynacja polega na tym, że ta mała wyspa jest jedną z ostatnich populacji na świecie, która nadal stosuje tę samą dietę, co jej rdzenni mieszkańcy . Lindeberg i jego zespół zauważyli, że spośród 1200 osób badanych na wyspie nie zaobserwowano wyprysków podczas 843-dniowego badania . Objęło to 300 osób w wieku od 15 do 25 lat, kiedy trądzik jest najbardziej rozpowszechniony.



Naukowcy doszli do wniosku, że genetyka nie odgrywa żadnej roli w czystej skórze tych osobników - genetycznie podobne grupy, które nie przestrzegają tej czystej, opartej na roślinach diety, są bardziej podatne na powszechne zachodnie schorzenia. Ćwiczenia również nie były ważnym czynnikiem powodującym ich nieskazitelną cerę - badacze zauważyli, że ludzie z Kitavan w rzeczywistości nie byli zbyt aktywni.

Czy powinniśmy więc przejść na dietę bogatą w bulwy? Krótko mówiąc, nie zaszkodzi (porozmawiaj najpierw z lekarzem, zanim całkowicie zmienisz dietę). Yammy i słodkie ziemniaki są bogate w witaminę C, która pomaga promować gojenie, wzrost i naprawę tkanek w ciele. Dodaje Alex Caspero, MA, RD, główny dietetyk w Hum Nutrition: "Nie tylko bulwy są bogate w błonnik, co jest pomocne w obniżaniu poziomu cholesterolu LDL i insulinooporności, pomaga także w żywieniu bakterii w jelitach. Bohater wygnania trądziku, ponieważ zdrowa flora jelitowa zmniejsza stan zapalny, który może objawiać się trądzikiem, łuszczycą, trądzikiem różowatym i innymi problemami skórnymi. "



Bulwy (jak również wiele innych pokarmów w diecie Kitavan, takich jak owoce i zielone warzywa) mają również niski indeks glikemiczny, co oznacza, że ​​nie będą podwyższać poziomu cukru we krwi. Żywność o wysokim indeksie glikemicznym (przemyśleć przetworzone, słodkie, węglowodanowe) zwiększa poziom insuliny, wspierając w ten sposób zapalenie i produkcję hormonów, które zwiększają aktywność gruczołów łojowych. Należy jednak pamiętać, że białe ziemniaki w rzeczywistości nie należą do tej przyjaznej skórze kategorii: mają indeks glikemiczny wynoszący 85, natomiast słodkie ziemniaki mają wskaźnik GI wynoszący 54.

Jak wspomniano wcześniej, kokosy odgrywają ogromną rolę w diecie Kitavan - używają go we wszystkich formach: surowej, jako woda kokosowa i jako olej do gotowania. Orzechy kokosowe mają właściwości antybakteryjne, przeciwzapalne i przeciwgrzybiczne, dzięki czemu są doskonałą bronią do usuwania trądziku. MCT (średniołańcuchowe trójglicerydy) w kokosach również promują zdrowe bakterie jelitowe, które odgrywają zasadniczą rolę w utrzymaniu czystości skóry poprzez obniżenie poziomu stanu zapalnego. Kolejnym zdrowym tłuszczem, jaki spożywają Kitavans, jest omega-3 znajdujący się w rybach. Pomagają one również w promowaniu zdrowych bakterii jelitowych.

Alkohol, kawa, nabiał i rafinowane ziarna ledwo (jeśli w ogóle) odgrywają rolę w diecie Kitavan; nieprzypadkowo są to przedmioty, które negatywnie wpływają na ciało i - jak się domyślacie - powodują wybuchy. Nic więc dziwnego, że społeczeństwa zachodnie są bardziej podatne na trądzik (witaj, wino, pizza, makaron, ser i, niestety, wszystkie złe rzeczy, które smakują tak dobrze). Jeśli się martwisz, istnieje niewielka szansa, że ​​będziesz w stanie przestrzegać tego typu diety. Caspero mówi: "Spróbuj ograniczyć spożycie cukru, napojów słodzonych cukrem i produktów zawierających dodatek cukru." Przy tak wielu dostępnych na rynku opcjach bezmlecznych łatwo można ograniczyć spożycie mleka. Kitavans jedzą dietę opartą głównie na roślinach, która jest konsekwentnie pokazywana jako najlepsza dieta dla zredukowanych chorób przewlekłych i długowieczności, a czysta skóra to tylko dodatkowy bonus. "

Następnie sprawdź, jak eksperci z Europy Wschodniej i Zachodniej oceniali naszą codzienną rutynę dotyczącą pielęgnacji skóry.

Tagi: Alicia Beauty UK, Skin, Acne