Witamina B-12 to "Zrób to wszystko", którego wszyscy potrzebujemy na naszym życiu

Prawdopodobnie zauważyłeś witaminę B-12 na etykietach odżywiania lub przeczytałeś o tym mimochodem, ale czy wiesz, co robi? Istnieje osiem różnych witamin z grupy B, ale B-12 jest odpowiedzialny za utrzymywanie zdrowego serca, zwiększenie energii, poprawę nastroju i wiele więcej. Co zaskakujące, 20% populacji ma niedobór witaminy, a 10 do 30% osób starszych nie jest w stanie jej wchłonąć (podobnie jak wegetarianie, ponieważ wiele pokarmów bogatych w B-12 pochodzi od zwierząt, takich jak ryby, chude mięso, drób, jaja oraz mleko o niskiej zawartości tłuszczu i beztłuszczowe), dlatego często zaleca się diety wzbogacone w B-12 i suplementy (należy jednak porozmawiać z lekarzem przed zmianą diety lub przyjmowaniem suplementów).

Jeśli wszystko wygląda jak litery i cyfry dla ciebie, spójrz na niesamowite korzyści, jakie ta witamina B ma na twoje ciało - może to być dodatek, którego szukałeś .

Zwiększa funkcję poznawczą

W jednym z badań u 39% pacjentów z cukrzycą obserwowano zmniejszenie objawów uszkodzenia nerwów, zwłaszcza gdy podawano B-12 zarówno dożylnie, jak i doustnie, przy czym dwie trzecie pacjentów zaobserwowało zmniejszenie uszkodzenia nerwów. (Ogólnie rzecz biorąc, lekarze zalecają około 500 mg B-12 trzy razy dziennie.)

Ponadto B-12 jest składnikiem osłonki mielinowej, ochronną osłoną nerwu, która z natury pomaga chronić sygnały neuroprzekaźników. Innymi słowy, jeśli twoje poziomy B-12 są niskie, twoje funkcjonowanie poznawcze nie jest najlepsze.

0

Chroni twoje serce

W połączeniu z kwasem foliowym, B-12 znacząco obniża poziom homocysteiny, wskaźnik ryzyka choroby serca i możliwej późniejszej śmierci.

Zwiększa energię

Po wstrzyknięciu 2000 do 2500 mg. B-12, pacjenci z przewlekłym zmęczeniem zgłaszali wyższy poziom energii, poprawioną wytrzymałość i lepsze samopoczucie w dzień po podaniu, a wyniki trwały do ​​trzech dni. Uzupełnienia nie okazały się prawie tak skuteczne (jeśli w ogóle) dla energii.

Zwiększa Twój nastrój

W jednym z badań stwierdzono bezpośrednią korelację między depresją a poziomem witaminy B, w której pacjenci z wyższymi poziomami B-6 i B-12 rzadziej ulegali depresji. Obie witaminy są niezbędne do tworzenia serotoniny i dopaminy, dwóch substancji chemicznych, które są ważne dla utrzymania równowagi nastrój.

Promuje zdrowe trawienie

Osoby z niedoborem B-12 częściej doświadczają atroficznego zapalenia błony śluzowej żołądka lub zapalenia żołądka, co może prowadzić do nudności, wymiotów, niestrawności, utraty apetytu lub bólu w górnej części brzucha. Stąd, zdrowe poziomy B-12 pomagają w prawidłowym trawieniu.

Wpływa na twoją skórę i paznokcie

Podczas gdy więcej badań należy wykonać, naukowcy odkryli, że osoby z niedoborem B-12 doświadczyły przebarwienia i zmiany włosów, w tym utraty włosów. Uważa się, że B-12 wspomaga wzrost włosów i zdrową skórę z powodu swojej zdolności do produkcji nowych komórek, w tym czerwonych krwinek.

Następnie sprawdź suplementy kosmetyczne, o których nie możemy przestać się opowiadać.

Zapytaj swojego lekarza, czy jesteś kandydatem do suplementacji B-12.