Dzisiaj w nauce: Zapomnij o swoim BMI i rozpocznij pomiar zamiast tego

Mówiąc z doświadczenia, kiedy ciężko pracujesz, aby się dopasować, dość łatwo wpaść w pułapkę liczb - cyfry na skali mogą wydawać się niekorzystne pewnego ranka, na przykład, ale w rzeczywistości, od regularnego wzdęcia do mięśni zysk może być w grze. (Jeśli potrzebujesz czegoś bardziej przekonującego w tym względzie, ten bloger jest ostatecznym dowodem.)

Od tego czasu eksperci od lat mówią, że nasz wskaźnik BMI lub wskaźnik masy ciała jest po prostu niedokładny. A po tym, jak od lat był to standard wydany przez rząd, nawet CDC twierdzi, że nie jest to dobry wskaźnik wagi czy kondycji. Pod jego jurysdykcją, która waży proporcjonalnie do wzrostu, ktoś, kto jest wyjątkowo sprawny, może zostać uznany za "nadwagę" lub nawet "otyłość". Dzieje się tak dlatego, że mięśnie są gęstsze niż tłuszcz, co często powoduje większą wagę - nawet jeśli, z technicznego punktu widzenia, masz mniejszą talię. (Ponownie zobacz wyżej wymienionego blogera w celu potwierdzenia).

Opublikowane dzisiaj nowe badania nie tylko podkreślają to wszystko, ale także oferują dokładniejszy sposób pomiaru sprawności fizycznej. W toku badań naukowcy zaobserwowali ponad 42 000 osób w ciągu 10 lat, monitorując zarówno ich BMI, jak i stosunek talii do bioder (miara masy, jaką mieli w swoich środkach). Ponad 5000 uczestników zginęło w trakcie badania - a naukowcy odkryli, że ostatecznie skład ciała wpływa na współczynnik przeżycia. To po prostu nie miało nic wspólnego z BMI.

Naukowcy doszli do wniosku, że osoby z prawidłowymi wartościami BMI, które miały wysoki stosunek talii do bioder, były o 22% bardziej narażone na śmierć niż osoby z prawidłowym BMI, które miały niższy stosunek talii do bioder. Ale co jest jeszcze bardziej znaczące, to: ci, którzy mieli wysokie BMI, ale niższy stosunek talii do biodra, rzadziej umierają niż ci z normalnymi BMI z wyższymi stosunkami talii do bioder. Innymi słowy, ci, którzy zostali technicznie zakwalifikowani jako osoby z nadwagą lub otyłe, byli jeszcze bardziej sprawni fizycznie niż ci z "normalnego" zakresu wagi z większą ilością tłuszczu z brzucha. To kategorycznie dowodzi, jak mało BMI ma znaczenie w schemacie sprawności fizycznej.

Jeśli interesuje Cię stosunek talii do bioder, obliczenie go jest łatwe: Po prostu podziel obwód talii na najszerszą część bioder i tyłek. Według standardu Światowej Organizacji Zdrowia każdy współczynnik, który mieści się w zakresie 0, 85 jest uważany za zdrowy. Ale nasze dodatkowe dwa centy to unikanie szaleństwa z wszystkimi liczbami i skupienie się tylko na tym, jak twoje ubrania są dopasowane - i co najważniejsze, jak się czujesz. To jest ten wskaźnik, który naprawdę ma znaczenie, nie?

W tej notatce, oto pięć małych sposobów, dzięki którym możesz wzmocnić swoje zdrowie - bez względu na to, jak bardzo jesteś zajęty.