Ta sekwencja jogi pomoże Ci zasnąć w 10 minut

Niektóre noce (lub większość nocy, w naszym przypadku), sen nie przychodzi łatwo. Zwłaszcza po ciężkim dniu, ustalenie stanu umysłu i ciała w trybie przywracania jest łatwiejszym zadaniem niż powiedzenie. (Tossing i obracanie do świtu, ktoś?)

Znamy już najlepsze warunki na spokojny sen - a nawet najlepszy czas na sen - ale co, jeśli nadal nie możesz złapać żadnego z? Joga może być rozwiązaniem.

Nawet jeśli nie masz ochoty na jogina, przepływająca przez uspokajające sekwencje ruchów i napięć łagodzących stres może mieć wpływ na twoje usposobienie. W końcu napięcie umysłu i ciała jest ostatecznym środkiem odstraszającym sen - a nauka pokazuje, że joga może w tym pomóc, zarówno teraz, jak i na dłuższą metę.

Na szczęście ekstrawagancki joga Alexis Novak był w stanie nas zobowiązać do wykonania łatwej, wywołującej sen sekwencji. Ten wychodzi do naszych towarzyskich bezsennych: Zmień się w wygodne ubrania, popijaj filiżankę ziołowej herbaty i rozłóż swoje maty. Czas na odpoczynek.

Kontynuuj przewijanie, aby obejrzeć cały film!

Dziesięć minut to wszystko, a jutro rano już wygląda świetnie.

Kupuj podstawowe składniki do jogi, które znajdują się poniżej.

Wysokiej jakości praktyka jogi zaczyna się od wysokiej jakości maty. Manduka są ulubionymi rzeczoznawcami, jeśli chodzi o ich wygodę i przyczepność, a także są wykonane z trwałych materiałów.

Stwórz uspokajający nastrój za pomocą kadzidełka na najwyższym poziomie.

Ta mgła w pokoju została stworzona, by odwrócić negatywność, dzięki uspokajającej mieszance kadzidła, lawendy, petitgrainu, ylang-ylang i sosny pinyon.

Nie możesz zdobyć wystarczającej ilości wskazówek i porad, aby uzyskać spokojny sen? Następnie przeczytaj, jak jeden z redaktorów zmienił swoje nawyki snu, sprawiając, że jej sypialnia nie zawiera iPhone'a.