Te 7 Zioła są naukowo udowodnione, że pomagają w zapaleniu

Jako self-professed wellness narkomanów, staramy się żyć w naturalny i holistyczny styl życia. Oznacza to poślubienie ideałów medycyny zachodniej i wschodniej, aby znaleźć kombinację praktyk wellness, które nam odpowiadają, a nasze zdrowie - najlepsze. Niezależnie od tego, czy oznacza to kultywowanie nawyku medytacji, poznawanie kluczowych różnic pomiędzy buzzującymi dietami czy odświeżanie naszego zdrowia seksualnego, jesteśmy grą. W końcu tak naprawdę jest tak, jak mówi się: zdrowie to bogactwo.

Jednym z naszych specjalnych obszarów zainteresowań są środki ziołowe, które stały się dość modne w świecie wellness, dzięki ostatnio popularnym markom takim jak Moon Juice i Glow Bar. Większość rozmów ma otoczone adaptogeny, które są specjalnymi ziołami, które pomagają ciału radzić sobie ze stresem. Mówimy dzisiaj o ziołach przeciwzapalnych - tych, które zwalczają nieuczciwe stany zapalne w całym ciele, aby poprawić nasze ogólne samopoczucie. Tak, istnieją. Kontynuuj przewijanie, aby zobaczyć siedem najskuteczniejszych ziół przeciwzapalnych.

White Willow Bark

Według farmaceutki, Janis Covey, założyciela marki kosmetyków ekologicznych Kosmatology, "kora białej wierzby ma doskonałe właściwości przeciwzapalne", dzięki kombinacji związków znajdujących się w środku. "Zawiera salicynę, związek bardzo podobny do aspiryny, który może zmniejszyć ból i stan zapalny." Odtąd będziemy odnosić się do białej kory wierzby jako aspiryny natury, brzmi dobrze?

W rzeczywistości jego właściwości lecznicze są obchodzone od tysiącleci. "Hipokrates i Dioskorydy zalecają korę wierzby jako lek na dnę i reumatyczne choroby stawów" - wyjaśnia Covey. "Uzdrowiciele indiańscy również polegali na wierzbie ze względu na jej właściwości przeciwbólowe."

Kurkuma

Czy to niespodzianka, że ​​kurkuma znalazła się na liście? Jest tak buzzy, ponieważ działa. "Kurkuma pochodzi z Indii i była używana przez tysiące lat jako przyprawa i zioło lecznicze" - mówi Covey. "Zawiera kurkumę, silne działanie przeciwzapalne", dlatego "jest znany ze swoich właściwości przeciwzapalnych i przeciwutleniających". Covey zauważa, że ​​kurkuma jest nadal używana w celu złagodzenia różnych dolegliwości, takich jak reumatoidalne zapalenie stawów, bóle głowy i zapalna choroba jelit.

Istnieje wiele sposobów włączenia kurkumy do diety. Może być tak proste, jak posypanie odrobiną jasnopomarańczowego proszku do miski z smoothie lub ziarna. Lub możesz zrobić tak, jak Covey i wypić go w postaci złotego mleka, inaczej nazywanego złotą latte. "Jednym z moich ulubionych sposobów na włączenie kurkumy do mojej diety jest picie złotego mleka" - mówi. "Złote mleko jest gorącym napojem wyprodukowanym z mleka (działa też na orzechy), syropem klonowym, wanilią, kurkumą i czarnym pieprzem". Dowiedz się więcej o złotym mleku, klikając tutaj.

rozmaryn

"Rosemary stosuje się w medycynie i medycynie ludowej od wieków Zawiera kwas rozmarynowy, związek o działaniu przeciwzapalnym, przeciwutleniającym i przeciwdrobnoustrojowym." W 2003 r. Badanie opublikowane w Journal of Rheumatology doniosło, że kwas rozmarynowy hamował progresja zapalenia stawów u myszy laboratoryjnych "wyjaśnia Covey.

Niezależnie od tego, czy walczysz z zapaleniem stawów, czy nie, Covey nazywa rozmaryn "doskonałym źródłem przeciwutleniaczy i związków przeciwzapalnych, które są uważane za wzmacniające układ odpornościowy i poprawiające krążenie krwi". Więc weź to jako PSA: Posyp trochę rozmarynu nad dzisiejszym obiadem, aby uzyskać kilka naukowo sprawdzonych przeciwzapalnych korzyści zdrowotnych.

Imbir

Według Hiranya Govardhanam, ajurwedyjskiego doradcy w YO1 Luxury Nature Cure, " imbir uważany jest za uniwersalną medycynę, atakuje stany zapalne i ból, może zwalczać zmęczenie i łagodzić ból mięśni i ból gardła, a także zwiększa siłę trawienia". Jego suplementy odnowy biologicznej można powiązać z antyutleniaczem 6-gingerolem, który zwalcza wolne rodniki i powodowane przez nie stany zapalne.

Chociaż istnieje wiele sposobów, w których można spożywać imbir (herbata imbirowa jest naszą ulubioną), Govardhanam sugeruje połączenie go z kurkumą, aby stworzyć mieszankę ziołową doładowaną. "Wywar imbirowy w połączeniu z kurkumą może być bardzo korzystny, może być stosowany w różnych recepturach żywności, takich jak zupy, ryż itp."

Cynamon

Tak, słodkie posypki, które posypiesz swoją poranną latte, to jedna z najskuteczniejszych substancji przeciwzapalnych. "Jest często stosowany w ajurwedyjskich preparatach ziołowych w celu zwiększenia biodostępności innych ziół" - wyjaśnia Govardhanam. "Cynamon działa przeciwzapalnie, a jego właściwości przeciwutleniające mogą zmniejszać prawdopodobieństwo uszkodzenia komórek i chorób przewlekłych, blokuje czynniki wzrostu związane z nieprawidłowym wzrostem komórek, a tym samym chroni przed rakiem." Kto wiedział, że coś tak potężnego będzie tak słodkie? Przynajmniej w przypadku cynamonu możemy mieć to, co najlepsze z obu światów.

Boswellia Serrata

Inaczej znany pod nazwą sanskrycką, shallaki, Boswellia serrata jest silnym ziołem przeciwzapalnym. "Boswellia serrata ma niesamowite działanie lecznicze na zapalenie kości i stawów, reumatoidalne zapalenie stawów - głównie stany zapalne w stawach" - mówi Govardhanam. "Może być stosowany jako alternatywa dla NLPZ (niesteroidowe leki przeciwzapalne)." Możesz znaleźć to mniej znane zioło w postaci tabletek lub w postaci żelu do stosowania zewnętrznego.

Goździki

Goździki to kolejna popularna przyprawa z dobrymi właściwościami przeciwzapalnymi. Według jednego z ostatnich badań z 2017 r. Olejek goździkowy wykazał "silne działanie antyproliferacyjne" na "produkcję kilku biomarkerów prozapalnych". Innymi słowy, olejek goździkowy okazał się skuteczną substancją przeciwzapalną.

Następnie przeczytaj o zaskakującym produkcie, który na dobre wyleczył bezsenność jednego z redaktorów.