Naukowcy zgodzą się: ludzie, którzy jedzą te produkty, są bardziej skłonni do utraty wagi

Powinniśmy nie tylko podkreślać specyficzne pokarmy bogate w białko, takie jak ryby, orzechy i jogurt, aby zapobiegać przybieraniu na wadze, ale także skupiać się na unikaniu rafinowanych ziaren, skrobi i cukrów, aby zmaksymalizować korzyści.

Jak widać, najlepszym scenariuszem dla utraty wagi jest parowanie zdrowych posiłków z niskimi glikemicznymi pokarmami. Podobnie, przyrost masy ciała zaostrza się poprzez parowanie posiłków z wysokoglikemicznymi pokarmami.

Jakie pokarmy są mało glikemiczne? Pomyśl o zdrowych węglowodanach, takich jak pełne ziarna, nasiona, orzechy i rośliny strączkowe. Alternatywnie, żywność o wysokiej zawartości glukozy składa się z żywności, takiej jak ziemniaki, cukier i biały chleb. Więc następnym razem, gdy jesz sałatkę, sięgnij po takie elementy jak nasiona, orzechy i owoce zamiast grzanek . Wzmocni to tylko zdrowotne korzyści tych zielonych liści.

Dowiedz się więcej o niskiej zawartości glikemicznej żywności z książki poniżej!

Potrzebujesz wskazówek, zanim przygotujesz żywność o wysokiej zawartości glikemii? Ta książka kucharska zawiera ponad 300 przepisów na tyle smacznych, że zapominasz, że jesz zdrowo.

Dalej! Nawet nie myśl o ponownym użyciu tej jednorazowej butelki z wodą.