Dieta różowaty: co jeść (i unikać) dla spokojnej, szczęśliwej skóry

Uważa się, że jedna na dziesięć osób cierpi na trądzik różowaty w Wielkiej Brytanii, ale szalone jest to, że wielu z nich o tym nie wie. Jeszcze bardziej niepokojące jest to, że trądzik różowaty często ustępuje przed brakiem pewności siebie, według 90% pacjentów w badaniu. Około 51% respondentów powiedziało nawet, że stracili pracę z powodu stanu. Podczas gdy trądzik różowaty może wyniszczać emocjonalnie i obecnie nie ma lekarstwa, istnieją kroki, które można podjąć, aby zmniejszyć jego wygląd, zaczynając od (co najważniejsze) diety.

Wiele pokarmów i napojów wywołuje reakcję zapalną wywołaną przez podobne do stanu nawroty, zaczerwienienie, rozszerzone naczynia krwionośne i zgrubienie skóry. Wykorzystaliśmy mózgi eksperta ajurwedyjskiego Shrankhli Holecek z olejów UMA; Elizabeth Tanzi, założycielka i dyrektor Capital Laser & Skin Care (która również ma trądzik różowaty); i Michele J. Farber z Schweiger Dermatology Group, aby dowiedzieć się, które pokarmy są najlepsze i najgorsze dla osób z trądzikiem różowatym. Czytaj dalej za ich wskazówki.

Pokarmy, których należy unikać, jeśli masz trądzik różowaty

Ostre lub kwaśne warzywa, takie jak pomidory, ostra papryka, marchew, buraki, bakłażan, cebula, rzodkiewka i szpinak

Napoje, takie jak alkohol i gorąca kawa lub herbata, które mogą rozszerzać naczynia krwionośne i przyczyniać się do zaczerwienienia twarzy

Pokarmy, które uwalniają histaminę, takie jak owoce cytrusowe

Cukry i skrobie, które, mówi Tanzi, powodują jej guzki i zaczerwienienia

Rozgrzewające przyprawy, takie jak imbir, kminek, czarny pieprz, kozieradka i goździki (każdy z nich wywołuje reakcję przeciwzapalną)

Wołowina

owoce morza

Związane z

Dermatolodzy zalecają te filtry słoneczne dla osób z trądzikiem różowatym Czytaj teraz

Pokarmy do spożycia, jeśli masz trądzik różowaty

Mdłe warzywa, takie jak szparagi, ogórki, słodkie ziemniaki, liściaste warzywa, dynie, brokuły, kalafior, seler, okra, sałata, zielona fasola i cukinia

Kojące przyprawy, takie jak kolendra, kardamon, szafran i koper włoski

Łosoś, który zawiera kwasy omega-3, jest super pożywieniem przeciwzapalnym i jest niesamowity w zmniejszaniu zaczerwienień

Ser kozi jest dobrym źródłem białka, ale jest lekkostrawny i działa przeciwzapalnie

Turcja lub kurczak, z umiarem

Ryba

Owoce bez cytrusów, takie jak winogrona, melony i mango

Kurkuma

Ghee, indyjskie klarowane masło, które pomaga w prawidłowym funkcjonowaniu układu odpornościowego

Związane z

Trądzik różowaty jest do bani, ale te marki będą leczyć twoją wrażliwą skórę - przeczytaj teraz

Jako całość, Holecek zaleca spożywanie diety składającej się w 25% do 35% świeżych warzyw, 25% do 35% białka (takich jak tofu, tempeh, twaróg, białka i białe mięso), a pozostały odsetek następujących ziaren: owies, chleb z kiełków pszenicy, jęczmień, muesli, amarant, gotowany owies, biały ryż i tapioka. Farber dodaje, że pokarmy o niskiej zawartości cukru i złożone węglowodany są pomocne dla skóry, podczas gdy żywność wysokoglikemiczna, rafinowane cukry i pokarmy bogate w tłuszcze nasycone mogą powodować zapalenie trądziku i trądziku różowatego.

Ulubionym daniem Tanzi dla jej trądziku różowatego jest to, co nazywa zwinięciem szparagów z łososia. "Dla skóry jest to niesamowite, ponieważ łosoś jest przeciwzapalny, kozi ser jest lekkostrawny, a całość ma niską zawartość węglowodanów, która jest pomocna dla każdego z trądzikiem lub trądzikiem różowatym. mówi. Aby zrobić roll-up, podsmażyć dwie łyżki szalotki z 1/4 szklanki posiekanej szparagi w oliwie z oliwek. Zmieszaj z czterema uncjami świeżego chèvre (koziego sera) i dodaj sól i pieprz do smaku. Umieść równe laleczki nadzienia w cienkich plasterkach łososia w jakości sushi, a następnie zroluj. Przechowywać w lodówce przez co najmniej dwie godziny.

Niemożliwe jest całkowite wyeliminowanie zaostrzeń, ale przestrzeganie zaleceń dietetycznych z pewnością pomoże.