Zjedz te 4 produkty tego lata, aby uzyskać lepszą skórę i włosy

Karena i Katrina, założyciele Tone It Up, wprowadzili świeże podejście do fitnessu i dobrego samopoczucia. Dziś wracają, aby dać ci mały sekret: absolutnie możliwe jest zjedzenie drogi do pięknej skóry i włosów. Poniżej zebrały się cztery pożywienie, które może posłużyć się poważną magią w budowaniu silnej skóry, włosów i paznokci. Zacznij robić notatki - będziesz chciał włączyć te składniki do swojej cotygodniowej listy zakupów.

wzmocnij włosy dzięki

Chcesz, żeby latem tego roku udało się wyhodować poważnie soczyste syreny? Zwiększ spożycie witaminy D, aby stymulować wzrost mieszków włosowych i zapobiegać wypadaniu włosów. Aby łatwo włączyć go do swojej diety, nie szukaj dalej niż grzyby portobello. Są one wyższe w witaminie D niż grzyby guzikowe, co czyni je idealnym źródłem pochodzenia roślinnego. Używaj ich jako "bułeczek" dla twojego burgera, lub kroisz i podsmażaj je z cebulką jako dodatkiem. Jeśli czujesz się trochę bardziej ryzykowny, spróbuj kurki lub boczniaki.

Walcz z Breakouts

Selen jest znany jako silny przeciwutleniacz, który pomaga zwalczać wolne rodniki. Niektóre badania wykazały również, że składniki odżywcze mogą również pomóc w zmniejszeniu trądziku. Orzechy brazylijskie są najwyższym naturalnym źródłem selenu, dzięki czemu są doskonałym dodatkiem do diety dla czystej skóry. Każdy z nich ma ogromny wpływ na selen, więc potrzebujesz tylko jednego do dwóch dziennie, aby spełnić wymagania twojego ciała. Ponieważ orzechy brazylijskie są tak bogate w selen, łatwo jest osiągnąć poziom toksyczny, więc upewnij się, że nie przekroczysz dwóch orzechów brazylijskich dziennie. Lubimy wrzucać je do naszych koktajli lub wrzucać je do miksu ścieżek. Wypróbuj nasze pesto z brazylijskiego pesto, aby położyć na kolację kluski z cukinii.

Związane z

4 rzeczy, które każda dziewczyna zjada na śniadanie Czytaj teraz

Zapobiegaj uszkodzeniom komórek

Aloes zwyczajny jest znany jako niesamowity pokarm dla twojej skóry - i nie bez powodu. Pomaga zapobiegać peroksydacji lipidów, co może prowadzić do uszkodzenia komórek. Aloes nie jest najsmaczniejszą rzeczą, więc najlepiej jest go wrzucić do koktajlu, jako dodatek lub po prostu jako strzał. Chwyć swoje dziewczyny, napełnij szklankami dwie uncje sokiem z aloesu i kilkoma rozjaśniającymi skórę ujęciami. Możesz również wypróbować naszą recepturę smoothie z orzecha kokosowego i dodać dwie uncje aloesu.

Uzdrawiaj skórę czosnkiem

Jeśli cierpisz na trądzik, możesz mieć niską zawartość przeciwutleniaczy. Związek siarki, allicyna, jest niesamowitym przeciwutleniaczem o właściwościach przeciwzapalnych. Surowy czosnek, a nie gotowany, zapewni najlepsze efekty. Nasz pesto z pestek brazylijskich używa surowego czosnku, więc upiększ swoje makarony, zupy lub warzywa dwoma łyżkami stołowymi.

Można również przygotować smaczny sos sałatkowy z jedną łyżką oliwy z oliwek, jedną łyżką octu szampańskiego, jedną łyżeczką musztardy Dijon, świeżo zmielonym ząbkiem czosnku i pół łyżeczką miodu. Wrzuć wszystko do słoika i dobrze się nim potrząśnij przed użyciem na sałatkę.

Świetna skóra i włosy są naturalnymi efektami ubocznymi zdrowego stylu życia. Nasz plan odżywiania Tone It Up zawiera wiele receptur składników odżywczych, które dostarczają energii, osiągają cele i poprawiają zdrowie skóry i włosów.