4 sposoby na spłaszczenie żołądka bez zmiany tego, co jesz

Podczas gdy z pewnością robię postępy w dokonywaniu zdrowych wyborów i tonizuję moje ciało, uparty brzuch nadal mnie dręczy. Tak, wierzę, że moje ciało jest świątynią. Ale w tym przypadku moje niezdefiniowane abs są jak irytująca konstrukcja, zanim świątynia otworzy się przed publicznością. Ponieważ uwielbiam jeść, postukałem instruktorkę SoulCycle i holistyczną dietetykę Eve Lynn Kessner o jej wskazówki, jak licytować te gulasze i wybrzuszenia - bez zmiany diety. Może to wysoki rozkaz, ale jeśli ktokolwiek zna sekrety, to Kessner.

Okazuje się, że wiele z tego, co daje nam tę niechcianą brzucha, nie jest tak naprawdę gruba, ale wzdęta. A oto prawda: dzięki naszym szalonym planom i bezustannym stylom życia większość z nas powinna zmienić to, co jemy. Ale to łatwiej powiedzieć niż zrobić - bądźmy szczerzy, zasady bez szwu. Tak więc, jeśli jesteś kimś podobnym do mnie (tj. Zmiana diety nie jest obecnie dostępna), istnieją cztery proste sposoby na uzyskanie pożądanych rezultatów.

Czytaj dalej, aby znaleźć najprostszy sposób na pozbycie się tłuszczu z brzucha (bez wchodzenia na dietę) ...

"Kiedy jesteś odwodniony, faktycznie zachowujesz więcej wody jako reakcyjnej funkcji. Pozostań nawodniony poprzez picie przez cały dzień. I spróbuj dodać cytrynę do wody, aby uzyskać detoksykacyjne korzyści! "Mówi Kessner.

"Upewnij się, żuć swoje jedzenie", mówi Kessner. "Naprawdę to przeżuj. Żuć i żuć i żuć. Żuć, aż będzie płynny! Pomaga to w procesie trawienia. Często wzdęcia spowodowane są niestrawnością, więc wspomaganie procesu trawiennego może pomóc uniknąć tego dudnienia i narzekać, gdy poczujesz się po ciężkim posiłku.

"Zwiększ swój metabolizm i zbuduj trochę mięśni brzucha. Choć może wydawać się niemożliwe, aby wycisnąć trening w swój już wypełniony dzień, dobrą wiadomością jest to, że możesz prawie ćwiczyć trening ab "- mówi Kessner. "Siedząc w fotelu, siadaj wysoko i wyprostuj kręgosłup. Pociągnij łopatki do tyłu i do tyłu. Weź głęboki oddech i na wydech, pociągnij pępek w kierunku kręgosłupa. Zamknij to. Następnie zacznij go pulsować, pociągając pępek z powrotem dalej na każdym wydechu. Umożliwi to głębokie zaangażowanie. Zrób to tak długo, jak możesz. Zrelaksuj się na chwilę; następnie zacznij od nowa. Zobaczysz różnicę w żołądku i postawie! "

"Wszyscy wiedzą, że zamiast windy powinieneś iść po schodach" - mówi Kessner. "To nie ma sensu! Ale co, jeśli spróbujesz pięciu skoków na każdej platformie? Ponadto zacznij podnosić kolana wysoko na każdym kroku. Możesz nawet pobiec co drugi lot, jeśli czujesz się odważny. "Spróbuj Dove's Advanced Care Anti-Perspirant Deodorant (5 USD), aby upewnić się, że pozostaniesz świeży i suchy podczas treningu w środku dnia.

Teraz, gdy masz tajemnicę, aby uzyskać bardziej płaski brzuch, zerknij na najprostszy sposób, aby udowodnić swoje uda.