Możesz jeść jak najwięcej z tych 9 niskokalorycznych posiłków, jak chcesz, mówi dietetyk

Wyjaśnijmy jedno: nie ma czegoś takiego jak zero-kaloryczne jedzenie, które można zjeść z porzuceniem, ale jest kilka bardzo niskokalorycznych opcji, które są bliskie. Według dietetyków Lisa Young, Ph.D., RD, CDN, te potrawy są albo owocami nie-skrobiowymi, albo warzywami. Twierdzi, że te produkty zawierają tak mało kalorii i tyle składników odżywczych, że niezależnie od tego, ile spożywanych porcji nie powinno to zauważalnie wpłynąć na wagę.

Young mówi Insider, że te potrawy są idealnymi przekąskami, do których można sięgnąć, gdy próbujesz uzyskać kształt. Czemu? W większości składają się z wody, są mało kaloryczne i zawierają błonnik, dzięki czemu możesz czuć się pełniejszy przez dłuższy czas. Dodatkowo są one pełne witamin, przeciwutleniaczy i innych ważnych składników odżywczych potrzebnych w zrównoważonej diecie.

Dokładnie to robi dietetyk, gdy próbuje uzyskać kształt:

1. Seler

Dziewięćdziesiąt pięć procent tego warzywa to woda, a jedna porcja zawiera tylko sześć kalorii.

2. Jagody

Bogate w przeciwutleniacze jagody zawierają również 14% dziennego spożycia błonnika.

3. Grejpfrut

Grejpfrut ma wysoką zawartość błonnika i może pomóc w stabilizacji poziomu cukru we krwi.

4. Ogórek

Zjedz skórę i nasiona - zawierają one większość wartości odżywczej żywności.

5. Brokuły

To warzywo jest najbardziej pożywne, gdy je się je na surowo lub na parze.

6. Truskawka

Bogate w witaminę C i polifenole truskawki są świetną naturalną słodką przekąską.

7. Kalafior

Jedna porcja zawiera około 25 kalorii.

8. Pomarańcze

Pamiętaj, aby jeść pomarańczowy rdzeń, który zawiera dużo błonnika.

9. Kale

Stosunek kalorii do białka Kale jest doskonały dla tych, którzy próbują się ukształtować. Jedna filiżanka ma 33 kalorie i zawiera trzy gramy białka.

Czy masz zdrowe, niskokaloryczne składniki? Kup te podstawowe produkty w kuchni, aby przygotować przekąski.

Next up: Oto, co trener sławy spożywa między treningami.

Ta historia pierwotnie pojawiła się w My Domaine.