Która z alternatywnych metod leczenia ciała jest dla Ciebie odpowiednia?

Cholernie fajnie jest dysponować różnymi dostępnymi dla nas technikami leczniczymi - względnie nowymi, innymi wielowiekowymi, ale nowymi dla nas ludźmi z Zachodu - może to być dość mylące, aby rozszyfrować ich różnice (heck, nawet wypowiedz im prosto). Rolfing? Gua Sha? Nie możemy nikogo obwiniać za uczucie zdezorientowania lub przytłoczenia.

Dlatego uważamy, że wraz ze wzrostem popularności alternatywnego centrum odnowy biologicznej pomocne może się okazać poznanie różnic między najszerzej dostępnymi terapiami, ich korzyściami i tym, czego można się spodziewać po spotkaniu. Możesz znaleźć coś, co całkowicie dla ciebie działa - lub jeśli nic innego, możesz przynajmniej poczuć się jak ty i Gwyneth na tej samej stronie. (Żartuję, Ish.)

Czytaj dalej dla naszego glosariusza alternatywnych metod leczenia ciała.

Co to jest? Podstawowy składnik tradycyjnej medycyny chińskiej (TCM), akupunktura obejmuje aktywację pewnych punktów na ciele (zwanych meridianami) w celu optymalizacji przepływu energii, zwykle za pomocą drobnych igieł. Badania nad skutecznością leczenia były historycznie sprzeczne, ale główne badanie z 2012 roku wykazało, że akupunktura może pomóc w łagodzeniu przewlekłego bólu i migreny. Niektóre badania sugerują również, że może pomóc w leczeniu niepłodności.

Kto powinien spróbować? Akupunktura służy do łagodzenia wielu dolegliwości i problemów, od niskiego zużycia energii i bólu mięśni po alergie i problemy z reprodukcją. Każdy punkt meridianu na ciele jest połączony z różnymi narządami, więc twój lekarz będzie starał się stymulować te punkty korelacji w oparciu o wszelkie problemy, nad którymi próbujesz pracować. (Możesz dowiedzieć się więcej o szczegółach tych punktów tutaj.)

Czego mogę się spodziewać? To zależy od kliniki, ale zazwyczaj omawiasz swoje problemy z lekarzem i kładziesz się podczas leczenia, które może trwać od 15 minut do godziny. Nie, to nie boli - igły są takie małe. Większość osób uważa, że ​​zabieg jest bardzo relaksujący - kolejny powód, dla którego może pomóc w łagodzeniu bólu.

Co to jest? Kolejne leczenie TCM, gua sha przekłada się mniej więcej na "skrobanie siniaków", co powinno dać ci wyobrażenie, że ta praktyka jest ... intensywna. Praktycy używają gładkiego narzędzia do skrobania - często ceramicznej łyżki - do wywierania nacisku i trzeć skórę, zwykle w celu pomocy w bólu mięśni. (Badania wykazały, że jest on skuteczny w łagodzeniu bólu w krótkim czasie).

Kto powinien spróbować? Mentalnie zgłoś to jako kolejną opcję, aby pomóc w napiętych ramionach lub bólu szyi.

Czego mogę się spodziewać? Znowu to nie dla osób o słabym sercu. Nie jest to niezwykle bolesne, ale jest tak intensywne, że masaż głębokich tkanek może być bardzo intensywny. Podobnie jak bańki, najbardziej niepokojące są siniaki lub czerwone ślady, które mogą pozostawić, choć zwykle zanikają w ciągu kilku dni. (Jeśli jesteś ciekawy, jak to wygląda, przejrzyj tę wspaniałą recenzję na Harper's Bazaar .)

Co to jest? W przeciwieństwie do tradycyjnych saun, które ogrzewają ciało z zewnątrz, sauny na podczerwień zapewniają "promieniujące ciepło" poprzez światło, które wnika w ciało i ogrzewa je od wewnątrz. Podawane korzyści obejmują usuwanie toksyn, zwiększanie metabolizmu i łagodzenie bólu. Badania wykazały, że ten rodzaj terapii może pomóc w poprawie bólu związanego z zapaleniem stawów, problemami sercowo-naczyniowymi oraz jakości życia osób z cukrzycą.

Kto powinien spróbować? Chociaż może pomóc w rozwiązywaniu konkretnych problemów, wiele osób uważa, że ​​pomaga to w łagodzeniu stresu i ogólnym samopoczuciu. Niektórzy wierzą, że pali kalorie. (Jeden z sceptycznych redaktorów Byrdie był konwerterem, gdy wyszła ze swojej sauny na podczerwień z pozytywnie świecącą cerą.)

Czego powinienem się spodziewać? Sauny na podczerwień zwykle przypominają łóżka opalające. Świeci podczas zabiegu, który może trwać od 20 minut do godziny (lub nawet dłużej). Poczujesz ciepło - możesz nawet trochę się pocić - ale nie przytłaczająco gorąco. (A jeśli to zrobisz, możesz poprosić lekarza, aby wyregulował temperaturę, aby czuł się bardziej komfortowo).

Co to jest? Opracowany w Japonii w 1922 roku, reiki jest formą "uzdrawiania energii" poprzez dotyk terapeutyczny. Praktykujący kładzie dłonie na pacjencie, aby przenieść "energię uniwersalną" i równowagę chi. Jako takie, jest trudne do zbadania, chociaż niektóre badania pokazują, że jest skuteczny w łagodzeniu lęku i stresu.

Kto powinien spróbować? Nie ma żadnych negatywnych skutków ubocznych dla reiki, ale ci, którzy chcą złagodzić napięcie lub poprawić nastrój, mają większe szanse powodzenia niż ci z konkretnymi dolegliwościami fizycznymi.

Czego mogę się spodziewać? To całkiem proste: będziesz leżeć na stole lub w łóżku, w pełnym ubraniu, a twój lekarz delikatnie położy ręce na ciele. Zazwyczaj środowisko jest zaprojektowane dla optymalnego relaksu, z cichą muzyką i aromaterapią.

Co to jest? Podobnie jak w przypadku akupunktury czy akupresury, refleksologia opiera się na założeniu, że różne punkty nacisku w dłoniach i stopach są połączone z różnymi narządami. Masaż terapeuci celują w te punkty, aby pomóc w łagodzeniu korelacji dolegliwości. Jest to popularne leczenie, ale badania nad jego skutecznością są bardzo ograniczone.

Kto powinien spróbować? Przy minimalnych szkodliwych skutkach ubocznych każdy może wypróbować refleksologię, czy są zainteresowani tym, czy działa na określoną dolegliwość, czy też mają nadzieję na złagodzenie ogólnego napięcia.

Czego mogę się spodziewać? Jeśli kiedykolwiek miałeś masaż dłoni lub stóp, to wiesz dokładnie, czym jest wiertarka. Jedyna różnica polega na tym, że twój lekarz będzie naciskał na określone punkty.

Co to jest? Szybka lekcja anatomii: Układ limfatyczny Twojego organizmu działa tak, aby pozbyć się tkanek z odpadów metabolicznych i toksyn. Drenaż limfatyczny jest w zasadzie rodzajem masażu, który pomaga ręcznie uruchomić system, gdy jest trochę powolny, pomaga w dalszej detoksykacji organizmu, wzmacnia układ odpornościowy i zwalcza zmęczenie.

Kto powinien spróbować? Twój lekarz może zalecić leczenie konkretnie, ale warto spróbować masażu, jeśli czujesz się przewlekle zmęczony lub ospały. Na mniejszą skalę, estetycy przysięgają na ten rodzaj masażu, aby pomóc poprawić twarz. (I możesz to zrobić w domu!)

Czego mogę się spodziewać? Delikatny masaż. Twój lekarz może zaatakować określoną część ciała lub po prostu zastosować leczenie ogólnie.

Co to jest? Kolejny ulubieniec Paltrowa, rolowanie to rodzaj tego, co uzyskałbyś, gdyby połączyłeś wizytę z kręgarzem z masażem tkanek głębokich: Praktykujący manipuluje i dostosowuje tkankę miękką twojego ciała dla optymalnego dopasowania i funkcji. Badania są ograniczone, ale fizjoterapeuci uważają, że przynajmniej ma podobne zalety do staromodnego masażu i może pomóc w poluzowaniu i wyrównaniu ucisku w stawach i tkankach.

Kto powinien spróbować? Rozważ sprawdzanie, czy masz pracę biurową i / lub spędzasz dużo czasu patrząc na telefon. Mamy tendencję do przeczesywania naszych ekranów i byłbyś zdumiony (i prawdopodobnie przerażony) tym, co to robi dla twoich mięśni, stawów i kręgosłupa.

Czego mogę się spodziewać? Praktykujący próbują zmanipulować twoje ciało do wyrównania, więc spodziewaj się trochę szarpania, ciągnięcia i głębokiego ugniatania. Czasami może to być trochę bolesne, ale warto je potem poczuć. (Innymi słowy, możesz być w stanie pocałować ten cholerny ból szyi na pożegnanie).

Co to jest? Praktyka, która sięga już 3000 lat pne w całej Azji i Europie, bańka jest po prostu tym, jak to brzmi: praktykujący używają filiżanek, aby wytworzyć ssanie nad docelowymi obszarami skóry. "Sucha bańka" zatrzymuje się na tym, ale "bańki na mokro" obejmują nakłuwanie szpilki skóry jako formę kontrolowanego krwawienia. Podawane korzyści wahają się od kultury do kultury, ale w TCM uważa się, że bańki przesuwają stojącą energię i rozpraszają toksyny. Podobnie jak w przypadku wielu praktyk leczniczych, badania są ograniczone, ale naukowcy odkryli korzyści dla bańki na różne dolegliwości, w szczególności obejmujące zarządzanie bólem.

Kto powinien spróbować? Bańki są najczęściej używane do leczenia bólu, często w przypadku bólów mięśni lub węzłów. (Przekonaliśmy się, że jest to pomocne dla naszej szyi tekstowej).

Czego mogę się spodziewać? Wrażenie jest ... dziwne. Wygląda na to, że bardzo mocno przyssawka przygniata skórę, choć zazwyczaj nie jest bolesna. Dla większości, największą uciążliwością są czerwone znaki, które pozostawia leczenie. (Gwyneth wie.) Większość zabiegów trwa około pięciu do dziesięciu minut.

Czy próbowałeś któregokolwiek z tych zabiegów? (Wygłodniała miłośniczka akupunktury). Opowiedz nam o swoich doświadczeniach w komentarzach poniżej!