Dwuminutowa sztuczka ułatwiająca wydostanie się z łóżka

Popraw nas, jeśli się mylimy, ale to całkiem uniwersalny opis poranków. Gdy po raz pierwszy zdołacie wyrwać wasze stopy spod kołdry i zmusić ich do posadzenia na ziemi, natychmiast chcecie wziąć to wszystko z powrotem i pełzać pod kołdrą przez kolejną godzinę (lub dwie lub trzy). Te pierwsze kilka chwil po ostatnim alarmie są zawsze najtrudniejsze. Dlatego zdecydowaliśmy się przedłużyć nieuchronne wstrząsy, nie z lenistwa, ale z dobrej przyczyny - dwuminutowy trik, który a) pozwala nam pozostać w łóżku jeszcze przez dwie minuty i b) sprawia, że ​​wydostanie się z łóżka staje się łatwiejsze.

Przewiń, aby dowiedzieć się, co to jest!

Co to za sztuczka? Jest to rozciągnięcie całego ciała, które powoduje przepływ krwi i delikatnie budzi mięśnie, więc będzie mniej szokujące, gdy stopy uderzą o podłogę. Czy wspominaliśmy, że nie musisz nawet wstawać z łóżka, żeby to zrobić?

Oto jak to zrobić:

10 sekund: Najpierw siedź prosto i przeplataj palce przed sobą. Uzupełnij plecy, przesuwając dłonie do przodu. Przytrzymaj tę pozycję przez 10 sekund, a następnie delikatnie potrząśnij głową od lewej do prawej.

10 sekund: Następnie sięgnij ramionami ponad głowę, rozciągając swoje wysokie ciało. Przytrzymaj przez 10 sekund, podczas gdy kiwasz głową w górę iw dół.

10 sekund : Następnie zwolnij ręce, opuść ramiona i ponownie przeplataj palce - tym razem za plecami. Ściskaj łopatki, otwierając klatkę piersiową. Połóż dłonie za siedzeniem i odchyl się do tyłu, przenosząc ciężar ciała na nadgarstki (ta inwersja powinna być świetna, jeśli przez cały dzień piszesz przy biurku). Przytrzymaj przez 10 sekund.

20 sekund: Wracaj, aby usiąść. Tym razem ułóż nogi tak, aby jedna znalazła się przed tobą, a druga za plecami, obie wygięte pod kątem 90 stopni (to otwiera ciasne zginacze biodrowe). Złóż się do przodu i przytrzymaj przez 20 sekund.

20 sekund: Odwróć ciało, odsuń od przedniej nogi i przyłóż je do swojej głowy (tej samej, co przednia noga). Sięgnij po ścianę i przytrzymaj tę pozycję przez 20 sekund, aby poczuć głębokie rozciągnięcie wzdłuż boku.

40 sekund: Usiądź, przełącz nogi i powtórz ostatnie 40 sekund po drugiej stronie.

10 sekund: Wysuń obie nogi przed siebie, wygnij stopy i złóż się do przodu. Staraj się trzymać nogami na nogach i pozostań tam przez ostatnie 10 sekund, aby uwolnić mięśnie udowe. Teraz jesteś gotowy wstać z łóżka. Lubimy też trzymać Evian's Mineral Water Spray (13 USD) na naszym nocnym stoliku, na wypadek, gdybyśmy potrzebowali dodatkowej dodatkowej dawki, aby obudzić się rano.

Czy spróbujesz tego dwuminutowego odcinka? Daj nam znać poniżej!