To się dzieje w twoim ciele, kiedy zaczynasz robić jogę

Nasi jogini zgadzają się, że po pierwszej lekcji jogi (lub po pierwszej od dłuższego czasu) prawdopodobnie doświadczysz wielu wrażeń. Emily Morwen, współzałożycielka Modo Yoga LA, mówi, że pierwsza klasa jogi może sprawiać wrażenie "niezręcznej, spoconej pierwszej randki", w której zauważasz mięśnie, których nigdy nie uświadamiałeś sobie, i pocisz się w miejscach, o których nigdy nie wiedziałeś, że możesz się pocić. "Pierwsza gorąca klasa jogi dotyczy tak naprawdę dosłownie przebywania w pokoju" - mówi.

Gdy przejdziesz przez pierwszą klasę, twoje emocje mogą być wszędzie "od przytłoczenia ( jak to kiedykolwiek zrobię? Jestem taki elastyczny ), aby się zrelaksować i w spokoju (głębokie oddychanie to zrobi), aby wzmocnić ( tak jak ja to zrobiłem - przeszedłem przez coś, co chciałem robić, czułem się silny i zdolny ) "- mówi Claire Fountain, instruktorka jogi sławnej i współpracownik THE / THIRTY. I fizycznie, prawdopodobnie poczujesz się trochę obolały. Ale Fontanna mówi, że nawet po jednej lekcji, ramiona będą silniejsze, a ścięgna będą luźniejsze, a "będziesz poruszał swoim ciałem w sposób, jakiego prawdopodobnie nie robisz każdego dnia".

Po tygodniu

Powiedzmy, że tydzień w twojej praktyce, masz dwie zajęcia z jogi. Morwen nazywa ten "miesiąc miodowy", a nasi inni jogini zgadzają się. Zaledwie tydzień w "Najprawdopodobniej będziesz uzależniony od tego, jak twój umysł robi sobie przerwę w klasie, jak twoje ciało otwiera się w Puchatku, a atmosfera zen czujesz po każdej sesji", mówi Mary Beth LaRue, nauczycielka jogi i współzałożyciel Rock Your Bliss. " Fizycznie zaczniesz odczuwać otwartość w swoim ciele, być może wydaje Ci się, że jest bardziej przestrzenny i elastyczny w obszarach, które są zwykle napięte i napięte."

Trzecią lub czwartą klasą Morwen mówi, że poczujesz, że oddychasz i się poruszasz. "Uwielbiasz, że twoja Tree Pose teraz naprawdę czuje się jak drzewo zamiast flagi na wietrze i kochasz obserwowanie nowych mięśni zaczynających wyglądać", mówi. Prawdopodobnie zaczniesz lepiej spać i zauważysz jaśniejszą skórę.

Po miesiącu

Po miesiącu wykonywania jogi kilka razy w tygodniu możesz zauważyć pewne zmiany w radzeniu sobie ze stresem - teraz możesz głębiej oddychać w napiętych sytuacjach (zły ruch, stresujące spotkania z szefem). "Nie jesteś Buddą - nadal się wkurzasz - ale zauważyłeś, że twoje ramiona nie są już uniesione przez twoje uszy, a twoja szczęka jest mniej napięta" - mówi LaRue. Fontanna mówi, że możesz również poczuć, że wreszcie pojawiają się emocje w butelkach. "Joga zmusza nas do bycia obecnymi, a czasami, gdy porusza się w bardziej otwierających się pozach, pojawiają się nie-takie-zabawne uczucia", mówi. "Zachęcam każdego, żeby usiadł z tym, niech uczucia podniosą się, popatrz na nich i pozwól im odejść".

Miesiąc na jogę, na pewno zauważysz pewne pozytywne zmiany w twoim ciele. " Twój rdzeń jest silniejszy i zauważyłeś, że twoje triceps budują się z tych wszystkich chaturang ", mówi LaRue.

Teraz, gdy stajesz się silniejszy, możesz również zacząć aktywnie pragnąć jogi. "Nie zdziw się, jeśli porzucisz tę szczęśliwą godzinę na pot, ponieważ możesz wreszcie pozostać solidny w przewróceniu drzewa" - mówi Morwen. Twoje pragnienia jedzenia również mogą się zmienić. "Nie przejmuj się, jeśli ominiesz francuskie frytki na sałatkę z quinoa, ponieważ tak właśnie głoduje twoje ciało" dodaje Morwen. " Przy tych wszystkich twistowych i wiatrowych pozycjach, twoje trawienie jest na czasie ."

Po jednym roku

Po roku regularnej jogi, Fountain mówi, że twoja praktyka przechodzi od klas strukturalnych do "jogi poza matą". "Staje się sposobem na życie" - mówi. "Jak oddychasz, jak skupiasz swój umysł, jak się poruszasz, jak traktujesz innych, jak poruszasz się ze spokojem i obecnością, a może mniej przywiązujesz się do rzeczy." W tym momencie twojej podróży jogi twoje skupienie się poprawiło, wraz z poziomem stresu i umiejętnością radzenia sobie z konfrontacją.

Fizycznie zwiększa się siła rdzenia i górnej części ciała, ciało wygląda na dłuższe i szczuplejsze, równowaga jest fantastyczna, a Ty śpisz lepiej niż kiedykolwiek. Wszystko to razem wzięte, twoja pewność pewnie też wzrosła.

Po dwóch latach

Jeśli przez dwa lata udało ci się utrzymać jogę dwa razy w tygodniu, możesz oczekiwać, że będziesz wyglądać i czuć się "bardziej energicznie niż jeszcze 15 lat temu - zegar wydaje się tykać do tyłu" - mówi Morwen. Codzienne spotkanie z łaską stało się dla ciebie bardziej naturalne. ( "Masz supermocarstwo o spokojnym oddechu", jak nazywa to Morwen.) Zauważasz również, że trudne pozy, których unikałeś, w końcu stały się możliwe.

Po 50 latach

Po życiu jogi masz gwarancję, że jesteś "zły, mądry i potężny" - mówi Morwen. (Wszyscy widzieliśmy tych niesamowitych seniorów jogi - tych guru, którzy potrafią przybrać pozę tancerza z wdziękiem nawet w wieku 70 lat.) W tym momencie rozumiesz, że zbliżasz się do każdej pozy z "umysłem początkującego" - z intencją i obecnością - jest sposobem na utrzymanie miłości do jogi. Twoje ciało jest silniejsze niż 99% osób w twoim wieku, masz niesamowitą ruchomość stawów i twój metabolizm jest silny. "Tak silny, że możesz jeść cokolwiek" - mówi Morwen. "Choć prawdopodobnie sięgniesz po wodę, bo jutro będziesz chciał dobrze się czuć i być gotowym na zajęcia!"

Dalej: edytor, który nienawidzi ćwiczeń, zalicza pięć treningów od najbardziej do najmniej tortur.