Dokładnie to, jak Halle Berry ma ciało 25-latka w wieku 51 lat

Halle Berry przeciwstawia się wszelkim szansom, jeśli chodzi o talent, piękno i, oczywiście, zdrowie. 51-latka może nie tylko łatwo przejść do 25, ale jej sprawność fizyczna jest równie imponująca. Jej trener z dwóch lat, Peter Lee Thomas, niedawno powiedział ludziom, że Berry ma "dyscyplinę i atletyzm 25-latka". Jedno spojrzenie na jej posty i historie na temat #FitnessFriday Instagram poświadczą ten fakt. Berry regularnie angażuje się w różnorodne treningi, w tym boks, jogę, sztuki walki, trening siłowy, ćwiczenia kettlebell, trening w stylu militarnym, jak w przypadku Navy SEAL i wiele innych.

"Jeśli Halle nie byłaby aktorką, bardzo łatwo przekształciłaby się w profesjonalnego sportowca, gdyby była prowadzona w odpowiedni sposób" - dodaje. "Ona również nie boi się eksperymentować, odkrywać i podejmować ryzyka, jeśli chodzi o sprawność fizyczną, ponieważ rozumie, że aby osiągnąć potencjalny wzrost i zmianę, będzie musiała robić rzeczy, które są zwykle trudne do zrobienia."

Ale jej zaangażowanie na rzecz zdrowia wykracza daleko poza dietę i ćwiczenia (jest przy okazji dieta keto). Aktorka rozumie znaczenie zdrowia psychicznego i duchowego, dzieląc się zdjęciami i radami na temat jej rutyny medytacyjnej, znaczenia rozciągania, jak wychowywać się od środka z dodatkiem i więcej. Sprawdź swoje pełne podejście do zdrowia poniżej, jak opowiedziano na jej postach na Instagramie.

Rada Halle: spróbuj treningu kettlebell.

Bum! ???? #FitnessFriday Yawl. Dzisiaj chodzi tylko o kettlebell. To prawdopodobnie jeden z najbardziej wszechstronnych urządzeń i stał się podstawą w świecie fitness. Możesz uzyskać całkowity trening ciała, jeśli pozwolisz swojej wyobraźni. Możesz go kołysać, ciągnąć, pchać, rzucać, zwijać, przykucać, chodzić i biegać z nim i rozciągać się z nim ... masz zdjęcie! Znasz wielką część treningu #kettlebell? W rzeczywistości nie potrzebujesz do tego celu kettlebell. Możesz wziąć butelkę wody o dużych rozmiarach i uzyskać ten sam trening. Jak zwykle, dzielimy się kilkoma ćwiczeniami, aby rozpocząć, ale także wzywamy was do stworzenia własnego przepływu kettlebell / butelki z wodą i podzielenia się nim z tagiem #FitnessFridayHB. Możesz także znaleźć mój lunch z #keto na dzień w mojej książce "Historie i fitness" na moim profilu. Ciesz się ???????? @ @koral

Post udostępniony przez Halle Berry (@halleberry) w dniu 18 maja 2018 o 9:15 rano PDT

Porada Halle: Umieść białko kolagenowe w kawie, by świecić skórą i kontrolować apetyt.

Dzisiejsze #FitnessFriday przypada na #NationalBestFriendDay, więc pomyślałem, że podzielę się z Wami pewnymi sprawami, które BFF @Iamlindsayflores robię razem, aby zachować zdrowie. Oboje mamy #Bulletproof Collagen Protein każdego ranka. Mam to w kawie, a ona w herbacie. Jedną z wielu zalet #colagen jest to, że nadaje skórze elastyczność i pomaga nam zachować młodzieńczy wygląd. To jest świetna praktyka, aby zacząć w młodości i daję to także moim dzieciom. Jeśli chcesz zachować ten niesamowity blask, z którym się urodziłeś, to na pewno ci pomoże. Kolagen pomaga również utrzymać szczupłe ciało, ponieważ jest bardziej wypełniacz niż większość białek i pomaga stłumić apetyt, który wspomaga utratę wagi. Lindsay i ja również cieszymy się herbatą #Calli. Chociaż jest to zielona herbata, to znacznie więcej. Unikalne ekstrakty ziołowe w Calli pomagają w naturalnym procesie oczyszczania organizmu. Jeśli potrzebujesz dobrze przespanej nocy, wypij filiżankę w nocy, a będziesz spać jak dziecko. I na koniec, prawdopodobnie moja ulubiona, #FortuneDelight. Będąc cukrzykiem, piję to cały dzień! Ta bezkwasowa mieszanka napoju nawilżającego zawiera wiele antyutleniaczy, które pomagają oczyścić mój system i pomagają utrzymać prawidłową wagę. Jeśli ćwiczysz regularnie, pomaga także uśmierzyć ból mięśni i pomaga uzupełnić Twoje ciało po ciężkim wysiłku #workout. Więc, idź! Udostępniłem wszystkie te napoje w moich Historiach dzisiaj i ikonę Fitness. Więc chwyć BFF i spróbuj i daj mi znać, co myślisz, oznaczając #FitnessFridayHB! Jak zawsze, ciesz się! ???????? ❤️

Post udostępniony przez Halle Berry (@halleberry) w dniu 8 czerwca 2018 o 10:17 PDT

Rada Halle: Medytuj przez 10 do 30 minut dziennie.

Yay to #FitnessFriday! Tak wielu z was pytało o moją rutynę medytacyjną. Kilka miesięcy temu miałem szczęście podróżowania do Indii i było to doświadczenie zmieniające życie. Tam spotkałem mistrza yogi, który prowadził mnie przez 2, 5 godziny w medytacji! To było dla mnie pierwsze. Doświadczenie nie tylko głęboko mnie zmieniło, ale także zainspirowało mnie do tego, aby nigdy nie chodzić na dzień bez jakiejś medytacji. Dlatego dziś podzielę się z Wami moim ulubionym miejscem do medytacji w domu. W głębi mojego ogrodu mam miejsce, które jest bardzo odosobnione z fontanną. Czuję się tam bezpiecznie, a odgłos płynącej wody relaksuje mnie. Upewniam się, że mam wygodne ubranie i decyduję, jak długo będę medytować. Ustawiłem alarm, aby na pewno osiągnąć mój cel. Zwykle najpierw robię trochę rozciągania, żeby moje ciało było luźne i bezstresowe. Potem znajduję wygodną pozycję, w której mogę pozostać przez co najmniej 30 minut. Zamykam oczy i zaczynam. Zaczynam od skupienia się tylko na oddychaniu. Próbuję oczyścić umysł ze wszystkiego. Nie jest to łatwe do zrobienia, więc nie czuj się źle, jeśli przez jakiś czas się zmagasz. Trzymaj się tego, obiecuję, że będzie łatwiej. Kiedy myśli prześlizgują mi się w głowie, delikatnie je odpycham i wracam do skupienia się na oddychaniu. Kiedy jestem w stanie oczyścić umysł, zaczynam powtarzać każdą mantrę, którą mam na dzień lub po prostu słucham myśli, które do mnie przychodzą. Wielu joginów wierzy, że nadszedł czas, aby usłyszeć wiadomości od twojego wyższego ja, twojej wyższej mocy, wszechświata, Matki Ziemi lub Boga! Pozwoliłem im się obmyć, wchłonąć wszystko, co nadejdzie. Kiedy skończę, mam najwyższą jasność i czuję spokój. Dzisiaj mam nadzieję, że możesz znaleźć co najmniej 10 minut na medytację. Zaufaj mi, to zacznie przekształcać twoje myślenie, które zmieni twoje życie. Czas nie jest kluczem, intencją jest. Zachęcam do udostępnienia zdjęcia w ulubionym miejscu mediacji i oznaczeniu #FitnessFridayHB! Na moich opowiadaniach IG dzielę się posiłkiem #Keto na dzień i ćwiczeniem, które uzupełnia dobrą sesję medytacyjną. Nazywa się hinduskim push-upem. Wzmacnia górną część ciała, dekompresuje dolny grzbiet i zapewnia doskonałe rozciągnięcie, które jest idealne przed lub po zabiegu. Namaste ???????? ❤️

Post udostępniony przez Halle Berry (@halleberry) w dniu 6 kwietnia 2018 o godzinie 11:42 PDT

Rada Halle: Weź jogę jako sposób na rozciąganie przed i po treningu.

Ten #FitnessFriday poświęcony jest znaczeniu rozciągania! Po treningu ważne jest, aby rozciągać i wydłużać. Fitness to nie tylko bieganie, podnoszenie i przebijanie. Dla mnie bycie sportowym i super fitem to także bycie nieruchomym, rozciąganie i oddychanie. Włączenie rozciągania w moim programie fitness pomaga mi utrzymać długie mięśnie, limber, poprawia mi mobilność i zakres ruchu, a przede wszystkim pomaga mi uniknąć obrażeń. To jedna z moich ulubionych pozycji #yoga, ramienny, który rozciąga mój dolny kręgosłup i nogi. Po tym odcinku czuję się o 2 cale wyższy! Niektórzy ludzie używają jogi do radzenia sobie ze stresem, zwiększeniem krążenia, przyjmowania leków, powrotu do zdrowia, lepszego snu i mobilności, żeby wymienić tylko kilka. Sprawdź moją Historię Fitness IG, aby zobaczyć odcinek, który podoba mi się w zakresie mobilności bioder, który wydłuża moje boki i na dzisiejszy posiłek #keto. Dziś rzucam Ci wyzwanie, abyś podzielił się swoją najlepszą pozycją jogi. Jeśli go nie masz, zachęcam do wyszukania jednego, posta o tym, tag #FitnessFridayHB i powiedz mi, jak to się czujesz. ❤️ ????????

Post udostępniony przez Halle Berry (@halleberry) w dniu 2 marca 2018 o 13:45 PST

Porada Halle: Wykonuj ćwiczenia na wieżowcu dla swoich pośladków (slajd 2) i siadaj dla swojego rdzenia (slajd 3).

Yooooooo to #FitnessFriday jest o przezwyciężaniu dyskomfortu i zmęczenia! Początkowo, gdy przystosowujesz się do fitnessu, zazwyczaj pojawia się obawa przed dyskomfortem. Prawda jest taka, że ​​kiedy już się dopasujesz, ćwiczenia są czymś, na co czekasz. To jest odstresowanie stresu (Bóg wie, że potrzebowałem tego przez lata), sprawia, że ​​czujesz się zrelaksowany, optymistyczny i te endorfiny są po prostu niebiańskie! Po treningu czuję, że mogę podbić świat. Ok, teraz prawdziwa rozmowa, czasami jestem zmęczona, zmęczona i nie zawsze cieszę się na treningi, ale wtedy zmuszam się, by naciskać mocniej i przez to pracować. Kiedy przechodzę na drugą stronę, zawsze jest to warte mojego wysiłku. Czemu? Ponieważ jestem tego wart, tak samo jak TY! Dzisiejsze ćwiczenie polega na podnoszeniu i ujędrnianiu naszych niedopałków! Uwierzcie mi, że walka jest prawdziwa, abyśmy ją trzymali mocno i dobrze, zwłaszcza, jeśli mielibyśmy podobny do mnie tyłek. ???? Dziś podzielę się prostym ćwiczeniem, które kocham! Nazywamy to drapaczem chmur. Łatwo jest robić w domu wszystko, czego potrzebujesz to piłka, stos ręczników lub coś, co możesz podnieść na stopę. Dzielę się także innym ćwiczeniem dla twojego rdzenia. Mój rdzeń jest jedyną grupą mięśni, nad którą pracuję każdego dnia. Silny rdzeń jest istotną częścią wykonywania każdego innego treningu jaki wykonuję. Nazywamy to ćwiczeniem siłą. Wszystko czego potrzebujesz to ręcznik! Przesuń palcem w lewo, aby wyświetlić ćwiczenia. Ciesz się ❤️ ???????? #FitnessFridayHB

Post udostępniony przez Halle Berry (@halleberry) w dniu 16 lutego 2018 o godzinie 12:35 czasu PST

Sprawdź historie Instagramu Halle Berry, aby uzyskać więcej inspiracji treningowych.

Czas uderzyć w siłownię

Ta historia została pierwotnie opublikowana na MyDomaine.