Cicha sztuczka, która pomoże ci szybciej zasnąć

Czasami, gdy leżę w łóżku, wpatrując się w sufit podczas zwykłej bezsenności, otworzę swój laptop (wiem, wiem) i zacznę od ambiance (3 £), jedną z wielu aplikacji, które mam pobrane w nadziei na zainspirowanie lepszego snu w nocy. Drzemałem na wielu utworach w obszernej bibliotece dźwięków otoczenia, poczynając od "Daytime Thunderstorm", przez "Deszcze na namiocie", po "Zmywarkę". (Nie stukaj tego ostatniego - to mój ulubiony.)

Ale w pewną szczególną noc parę lat temu, kiedy nawet uspokajający szum urządzeń kuchennych nie mógł mnie odciągnąć do krainy snów, znalazłem się trochę w otworze kilku bardziej odlotowych dźwięków Ambiance. Z ciekawością kliknąłem na ścieżkę o nazwie "dudnienia różnicowe" i byłem nieco zaniepokojony oświadczeniem, które mówiło, że będzie to niewykrywalne, chyba że będę nosił słuchawki; mój mózg będzie wtedy odbierać "pulsacje". Wyobraziłem sobie jakiś sypiący sen gwizdek dla psów, ale po przeczytaniu kilku pozytywnych recenzji, które potwierdzają, że nie smażyłbym się w mojej szarej materii, uderzyłem w grę. Wibracyjny szum wypełniał moje wkładki, aw ciągu kilku sekund byłam zszokowana.

Było to dla mnie nowe doświadczenie, ale od wieków ciekawość związana jest z dudnieniami różnicowymi. (Termin "dwuuszny", który dosłownie oznacza "słyszeć dwojgiem uszu", pochodzi z 1859 roku.) Kiedy dwa dysonansowe tony poniżej pewnej częstotliwości są odtwarzane w tym samym czasie w różnych uszach, mózg wykrywa trzeci ton to ma rytm. Prezentuje się jak oscylujący dźwięk buczący, a to jest dziwnie hipnotyczne, zwłaszcza gdy słyszysz je w całkowitej izolacji od jakiegokolwiek zewnętrznego hałasu lub rozproszenia. Są tam aplikacje i filmy z YouTube poświęcone dźwiękom, a wpływ dla niektórych jest na tyle głęboki, że "cyfrowe narkotyki" nie jest nietypową terminologią.

Żeby było jasne, pomysł, że dźwięki te można porównać do bycia pod wpływem, jest powszechnie obalany. Ale to nie znaczy, że efekt nie jest wcale znaczący: naukowcy wiedzą, że słuchanie tych tonów może wpływać na aktywność mózgu, do tego stopnia, że ​​dudnienia różnicowe są wykorzystywane do pomocy w badaniach cyklu snu i wykazano, że łagodzą one lęk.

Co do mojego własnego doświadczenia, ta pierwsza noc była na pewno wystarczająco przekonująca, bym mógł spróbować ponownie ... i znowu, i znowu. Lubię go używać jako Zdrowaś Maryjo w nocy, kiedy moja bezsenność jest najgorsza - nie lubię spać z wkładkami dousznymi, i naprawdę chciałabym uniknąć nawyku polegania na cyfrowych narzędziach do drzemki . (Nadal mam nadzieję, że któregoś dnia naprawdę będę mógł zasnąć szybko bez żadnej pomocy z zewnątrz). Ale nie pamiętam też, kiedy ostatni raz leżałem na łóżku o 3 w nocy, czekając, aż bogowie snów wezmą Oddalam się - od nocy natknąłem się na ten rad.

Czy kiedykolwiek używałeś dudnień różnicowych? Jaka jest twoja ulubiona metoda szybkiego zasypiania? Dźwięk poniżej poniżej.