Jak stosować olej kokosowy do utraty wagi

Najważniejszą rzeczą, o której należy pamiętać, jeśli chodzi o olej kokosowy, jest umiarkowanie. Olej kokosowy pomaga ograniczyć apetyt, ale to nie znaczy, że olej kokosowy nie ma własnych kalorii. Jak każdy inny olej, olej kokosowy zawiera tłuszcze nasycone. Zacznij od zjedzenia jednej łyżki stołowej dziennie. Użytkownicy czasami zgłaszają uczucie początkowego mdłości z olejem kokosowym, więc złagodź swoje ciało. Nawet po okresie dostosowawczym spożycie powinno być ograniczone do dwóch do trzech łyżek dziennie.

Dodaj do gorącej wody lub herbaty

Szukasz łatwego sposobu na spożycie oleju kokosowego? Spróbuj dodać łyżeczkę do gorącej wody lub herbaty ziołowej rano. Olej kokosowy jest początkowo stały, ale będzie się topić w napoju podczas mieszania. Jeśli gotowanie z olejem kokosowym wydaje się być zastraszające, jest to prosty sposób na dodanie go do swojej diety.

Wymień olej do smażenia na olej kokosowy

Jeśli jedzenie łyżek oleju kokosowego brzmi zbyt intensywnie, użyj go zamiast oleju do gotowania. Może zastąpić masło lub oliwę z oliwek w Twoich ulubionych przepisach, takich jak koktajle, a nawet desery. (Uwielbiamy te ciasteczka zrobione z oleju kokosowego.)

Przynajmniej 20 minut przed posiłkiem

Olej kokosowy jest naturalnym inhibitorem apetytu, innym powodem, dla którego jest on przydatny w utracie wagi w inny sposób niż inne oleje spożywcze. Powód? Olej kokosowy jest tym, co naukowcy nazywają "triglicerydem o średniej długości łańcucha". Obecność tego szczególnego rodzaju kwasów tłuszczowych nie tylko zmniejsza naszą akumulację tłuszczu w ciele, ale działa jako tłumiące apetyt poprzez zwiększenie uczucia pełności. Jest to jeden z najbardziej bezpośrednich sposobów wykorzystania oleju kokosowego do utraty wagi.

Gotowy, aby dowiedzieć się więcej odważnych sposobów wykorzystania oleju kokosowego? Poznaj cztery niekonwencjonalne zastosowania, których nie znasz - ale powinny.