Co to jest mgła mózgu? Osteopatyczny lekarz wyjaśnia

Kiedy to robię, to piątek rano, a efekty mojej dużej podwójnej kawy już się wyczerpały. Ponieważ tydzień się zmniejszył, moja zdolność umysłowa również. Dubbinguję ten stan "piątkowa mgła", która, jak się okazuje, nie jest zbyt odległa. Przerzucamy frazę "mgły mózgu" z taką samą nonszalancją jak "nieobecność umysłu", ale to, co wydaje się mijającym stanem po południu, jest w rzeczywistości prawdziwym stanem medycznym.

"Mgła mózgów to niezwykle powszechny termin używany do opisywania zmian, które pojawiły się w funkcji mózgu przez pewien okres czasu" - mówi Christopher L. Calapai, DO. "Obniżenie ostrości, koncentracji, pamięci, czujności i odzyskiwania słów jest częścią opisu" mgły mózgu ". Z mojego doświadczenia wynika, że ​​ponad 30% pacjentów, u których widzę, ma poważne problemy z koncentracją ostrości i pamięcią. "

Objawy obejmują bóle głowy, zapominanie, lęk, dezorientację, problemy z zasypianiem i niską energię. Co ciekawe, nie dotyczy to tylko starszych pacjentów - w rzeczywistości mgła mózgowa może wystąpić już u twoich późnych nastolatków. Aby dowiedzieć się więcej, kontynuuj przewijanie.

Przyczyny

W najgorszym przypadku warunek może być wynikiem większego problemu. "W młodszej populacji mgła mózgu może być spowodowana przez infekcję, w tym wirusy i bakterie" - wyjaśnia Calapai. Jednak coś tak prostego jak Twoja dieta może powodować zachmurzenie. Alergie pokarmowe (duża nietolerancja glutenu) i alergie wziewne również przyczyniają się do wystąpienia objawów.

Cukier, alkohol, rafinowane węglowodany, a nawet przedawkowanie kofeiny mogą również zepsuć nasze mózgi. Calapai dodaje: "Wraz z wiekiem zwiększona ekspozycja na metale ciężkie w wodzie, produkty gospodarstwa domowego i substancje chemiczne w żywności może wpływać na funkcjonowanie mózgu".

Istnieje również bezpośredni związek między naszymi hormonami a naszymi umysłami. Pomyśl o tym - kiedy nasze cykle się kopią, często doświadczamy wahań nastroju, a kiedy kobiety są w ciąży, często odczuwa się skutki "ciąży mózgu". Ale każdego dnia zmienne hormony mogą zakłócać twoją mentalną klarowność.

"W latach 20-tych, 30-tych, 40-tych i późniejszych spadek hormonów może odgrywać ważną rolę" - mówi Calapai. "Zmniejszenie produkcji hormonów tarczycy, hormonów nadnerczy, testosteronu i hormonów żeńskich może zmienić koncentrację i koncentrację." A jeśli mamy wysoki poziom kortyzolu, podstawowy hormon stresu, myślenie jasno i podejmowanie świadomych decyzji staje się walką.

Wreszcie, zapalenie (które jest podstawą wielu zaburzeń psychicznych, takich jak choroba Alzheimera i depresja) jest główną przyczyną mgły mózgowej. Wynika to z nadaktywności układu odpornościowego, ale na szczęście zjedzenie diety przeciwzapalnej pomoże zwalczyć to.

Rozwiązanie

Calapai przypisuje niedobór witamin jako wspólną przyczynę zmian w funkcjonowaniu mózgu, więc przyjmowanie suplementów, takich jak witaminy z grupy B, może pomóc, ale zaleca testowanie wszystkich powyższych przyczyn i przyczyn.

Ustalenie może być tak proste, jak przejście od diety bogatej w przetworzone produkty spożywcze, węglowodany i cukry, do całej, ziemskiej żywności, takiej jak łosoś i szpinak, lub mniej alkoholu i kofeiny. Pokarmy bogate w przeciwutleniacze pomagają również w funkcjonowaniu mózgu, takim jak jagody, ciemna czekolada i karczochy. Jeśli jednak przyczyna jest poważniejsza, jak infekcja lub brak równowagi hormonalnej, lekarz może następnie odpowiednio leczyć lekami.

Ważne jest także, aby dużo spać, jeśli poziom koncentracji spadnie, a rozdrażnienie się zwiększy. Uśpienie przez co najmniej siedem do ośmiu godzin każdej nocy pomaga zwiększyć wydajność mózgu. I na koniec, aby obniżyć poziom kortyzolu, weź udział w działaniach ograniczających stres takich jak joga i medytacja. Zaledwie 15 minut ćwiczeń oddechowych każdego dnia pomoże zmniejszyć lęk i zwiększyć relaks i koncentrację.