Jak być bardziej pewnym 5 trudnych kroków

Pewność siebie. Albo jest to coś, co przychodzi ci naturalnie, albo każda impreza i prezentacja pracy sprawia, że ​​żałujesz, że nie masz tak wiele więcej. Jest to różnica między podjęciem się zadania a wiedzą, że zrobisz wszystko, co w twojej mocy, a nie mówienie sobie, że poniesiesz porażkę, zanim jeszcze dasz radę. Najważniejszą rzeczą do zapamiętania jest to, że jesteś pewny, że to wszystko jest w twoim umyśle i tylko ty możesz przywołać wystarczająco dużo chęci, aby zwątpienie w siebie stało się przeszłością.

Wiemy, że nie zawsze jest to łatwe, nawet jeśli stosujesz się do naszych rad, jak być bardziej pozytywnym. Rozmawialiśmy więc z trenerem zaufania i ekspertem od zachowań ludzkich, Jo Emersonem, aby przekazać ci pięć wskazówek, jak być bardziej pewnym siebie.

Doskonal swoje umiejętności prezentacji

Praktyka czyni mistrza, jeśli chodzi o dobre prezentacje w pracy, ale jeśli mówienie przed kolegami jest rzadkie, Jo mówi, że zawsze należy "zakładać wsparcie". "Mam na myśli to, że jeśli założymy, że mamy wpisowe i wsparcie ze strony naszych odbiorców, będziemy mówić z większą pewnością".

Kontynuuje: "Pomyśl o tym. Przyszli, aby usłyszeć, co masz do powiedzenia. Jesteś "ekspertem" w tym konkretnym obszarze, a to oznacza, że ​​ci ludzie chcą usłyszeć informacje, które dajesz. Rób interesy z tym głosem, który mówi ci, że ludzie chcą, żebyś zawiódł. Przeciwieństwo jest o wiele bardziej prawdopodobne. "

Jeśli to nie pomoże w walce ze strachem, to weź to. "Powiedz swoim słuchaczom, że czujesz się zdenerwowany, ale jesteś zdeterminowany, by to ująć" - dodaje Jo. "Będą za wami jeszcze bardziej."

Związane z

Zaskakujący trend, który przekształci Twoją skórę i ciało Przeczytaj teraz

Narysuj zaufanie od kryształów

Jeśli walczysz o uzdrowienie kryształów, rok 2018 może być rokiem, który się zmienia. Według New York Post nawet menedżerowie korporacyjni na Wall Street zwracają się w stronę tego trendu w nowym wieku, dążąc do poprawy zdrowia psychicznego. Dla pewności patrz na karneol, pomarańczowy kalcyt lub kawałek różowego kwarcu - ten ostatni to klejnot Mirandy Kerr dla poprawy samolubności i pewności siebie.

"Kwarc różowy, [...] jest moim ulubionym kryształem" - powiedziała Miranda The Cut . "Naprawdę zauważam różnicę, kiedy ją trzymam. Trzymam jedną w torebce. Mam mały w kształcie serca, który wkładam do stanika. Wiadomo, że w swoim życiu zachęcasz do miłości (takiej jak miłość do siebie) i otwierasz czakrę serca. Powinien mieć moc uzdrawiania i ochrony.

Co do tego, dlaczego Miranda trzyma kwarc różowy w jej staniku blisko serca - wyjaśnia: "Wiem, że to brzmi szalenie, ale czuję się jak ludzie, że albo pochodzimy z miłości, albo ze strachu. Jeśli mamy coś w rodzaju tego małego przypomnienia, takiego jak kwarc różany, aby zawsze pochodzić z miłości, a nie ze strachu, to jest to o wiele bardziej ekspansywne miejsce. "

Związane z

Od sztuk walki po rytuały księżycowe, będą to trendy wellness 2018 Czytaj teraz

Przestań porównywać się z innymi

Znasz powiedzenie "porównanie jest złodziejem radości"? To także złodziej zaufania, ponieważ porównywanie się do innych może prowadzić do poczucia niższości. Nigdzie tak nie jest w przypadku mediów społecznościowych, gdzie nieskończony strumień idealistycznych scenariuszy rozgrywa się na sieciach użytkowników Instagram i na Twitterze.

Badanie przeprowadzone na 1000 użytkownikach Facebooka wykazało, że kobiety, które spędzają więcej czasu na przeglądaniu swoich wiadomości informują, że czują się mniej szczęśliwe i pewne siebie. Nie jest to zaskakujące, ale nie oznacza to, że musisz całkowicie rezygnować z mediów społecznościowych. Zamiast tego przyjmij zdrowsze podejście do angażowania się w świat cyfrowy.

Pamiętaj, że widzisz rolkę podświetlenia. Tylko dlatego, że ludzie, których śledzisz, nie ujawniają szczegółów nieudanej rozmowy kwalifikacyjnej lub towarzyskiego faux pas na imprezie, nie oznacza to, że te rzeczy im się nie przytrafiają (i wszystkim). Miej to na uwadze, gdy czujesz się jak wszyscy, ale osiągasz swoje cele.

Rozpoznaj źródło swoich negatywnych myśli. Następnym razem, gdy porównujesz swoje życie do pozornie błyszczącego życia wpływodawcy, oceń, skąd pochodzi twój negatywny obraz siebie i wymyśl, co możesz zrobić, aby go poprawić. Może to oznaczać podjęcie nowego hobby, położenie większej wartości na swoich związkach lub coś tak prostego, jak przypomnienie sobie własnych osiągnięć.

Nosić szminkę

Prosty akt noszenia szminki może być czynnikiem zwiększającym pewność siebie, wynika z badań przeprowadzonych przez naukowców z australijskiej Edith Cowan University. Okazało się, że spośród 300 osób noszących szminkę, 85% stwierdziło, że czuje się "bardzo pewnie" podczas noszenia szminki, a 82% powiedziało, że pomadka sprawiła, że ​​czują się "naprawdę dobrze". Wynik. "Moc sukienka" usta w kolorze czerwonym, postępując zgodnie z naszym przewodnikiem noszenia czerwonej szminki. Trudno nie czuć się pozytywnie, gdy obnosisz się z tym kolorem poprawiającym cerę.

Związane z

4 rzeczy, które ten neuropsycholog chce robić codziennie Przeczytaj teraz

Wejdź w imprezowy nastrój

Jeśli jesteś nieśmiałym człowiekiem, impreza może wyglądać jak pole minowe z potencjalnie niezręcznymi chwilami - i jest to szczególnie ważne, jeśli znasz tylko jedną lub dwie osoby, które tam będą. Pierwszy krok do poczucia komfortu zaczyna się w domu przy wyborze stroju. Wybierz coś z góry, abyś nie czuł się speszony i nieprzygotowany na cały dzień. Kiedy będziesz się przygotowywał, graj muzykę głośno i optymistycznie, jak wynika z badań opublikowanych w czasopiśmie Social Psychological and Personality Science, że ciężka muzyka basowa może sprawić, że poczujesz się mocniejszy i będziesz działać bardziej autorytatywnie. Potem, kiedy przybędziesz, bądź obecny. Rozłóż ramiona, trzymaj telefon schowany w kieszeni płaszcza i ćwicz uważność, starając się dostrzec otoczenie, gdy zaczną pojawiać się samoświadome głosy. Jeśli chodzi o noce, kiedy jesteś gospodarzem, a nie gościem, Jo poleca "kameralną kolację i pozwala ekstrawertycznym, którzy kochają duże grupy gościć imprezy. Życie jest za krótkie, by być kwadratowym kołkiem w okrągłym otworze. "

Czujesz się już pewniej? Nas też.