To co robią trenerzy każdego dnia przed południem

Regularnie planujemy wcześnie wstać, zająć się pocztą elektroniczną, udać się na siłownię i przygotować odpowiednie śniadanie. Jednak często zdarza się, że skończymy z drzwiami z wystarczającą ilością czasu, by umyć zęby, nałożyć mascara i chwycić kawę. Ponieważ wiemy, jak ważna jest poranna rutyna (udowodniono, że zwiększa ona poziom produktywności), skontaktowaliśmy się z kilkoma trenerami, aby przekonać się, jak rozpoczyna się ich dzień.

Podziwiamy trenerów za ich ciężką pracę i poświęcenie, a także dlatego, że prawie każdego dnia potrzebujemy siły woli, aby iść na siłownię. Ponieważ trenerzy są jednymi z najbardziej produktywnych i zdrowych ludzi, których znamy, myśleliśmy, że dostosowanie ich porannych zajęć może po prostu uczynić nas nieco bardziej produktywnymi. Na pięć sposobów, które trenerzy wykorzystują w porannych porach, czytaj dalej.

Hydrat

Prawie każdy trener, z którym rozmawialiśmy powiedział, że woli rozpocząć poranki od kubka lub więcej wody. Więc dlaczego trenerzy piją wodę w pierwszej kolejności? Według Dereka DeGrazio, trenera celebrytów i partnera zarządzającego w Barry's Bootcamp Miami, woda nawadnia organizm, a jednocześnie pomaga lepiej wchłaniać składniki odżywcze ze śniadania. Okazało się, że poranna porcja wody zwiększa przemiany materii.

Uprawiać jogę

Angelica Migliazza, choreografka i instruktorka MVMT Theory, mówi, że albo bierze lekcję jogi, albo rano wykonuje proste ćwiczenia jogi, by obudzić jej mięśnie, rozładować napięcie i poprawić krążenie krwi. Dla wszystkich joginów, Migliazza zaleca wykonywanie następujących odcinków zaraz po przebudzeniu: pozie dziecka, psie skierowane ku dołowi, zgięcie do przodu i rozciągnięcie kota.

Wziąć zimny prysznic

Chociaż może Ci się nie spodobać pomysł zimnego prysznica, okazuje się, że bardzo korzystne może być mycie przez chłodne płukanie. Udowodniono nie tylko, że zimne prysznice podnoszą nastrój, ale Migliazza twierdzi, że dodają jej energii, a jednocześnie działają cuda na jej skórze.

Take Some "Me Time"

Czy to czytanie The New York Times, jak instruktor SoulCycle Gabby Etrog Cohen, czy słuchanie porannego radia jak DeGrazio, wykreślenie "czasu dla mnie" jest istotną częścią rutyny tych ekspertów fitness. Ponieważ trenerzy i instruktorzy muszą być "włączeni" przez cały dzień, Degazio mówi, że konieczne jest oczyszczenie głowy rano, aby mógł być obecny podczas pracy z klientami w ciągu dnia.

Pić kawę

Trener osobisty Jonathan Valdez mówi, że kofeina jest niezbędnym składnikiem jego porannej rutyny, ponieważ kawa motywuje go do cięższej pracy i udowodniono, że poprawia wydajność. Cohen i DeGrazio są zgodni, biorąc pod uwagę, że oboje rozpoczynają dzień od filiżanki kawy

Next up: Oto, czego słuchają najlepsi trenerzy podczas treningu.