Eksperci zgadzają się: potrzebujesz więcej snu, niż myślisz

Podczas gdy wszyscy starają się przespać osiem godzin każdej nocy, w rzeczywistości większość z nas nie ma takiego przymknięcia oka do weekendu. I chociaż chropowaty ładunek kawy może sprawić, że czujemy się tak, jakbyśmy byli rozbudzeni w ciągu dnia po sześciu godzinach lub mniej, prawda jest taka, że ​​prawdopodobnie jesteśmy znacznie bardziej zmęczeni, niż nam się wydaje.

Według nowego badania opublikowanego w czasopiśmie Brain and Behavior, ci, którzy twierdzą, że nie potrzebują tyle snu, albo myślą, że czują się czujni w ciągu dnia po krótszym nocnym śnie, mogą nie być tak rozbudzeni, jak im się wydaje. Przeprowadzone przez naukowców z University of Utah raport wykazał, że wzorce połączeń neuronalnych w mózgach tak zwanych "nawykowych krótkich podkładów" sugerują, że niektóre z tych osób mogą być wydajnymi podkładami, ale mogą być również "bardziej zmęczone niż one realizować."

Na potrzeby badania naukowcy podzielili prawie 900 uczestników na trzy grupy - tych, którzy powiedzieli, że spali "normalną" ilość godzin w ciągu poprzedniego miesiąca, ci, którzy spali sześć godzin lub mniej każdej nocy, ale czuli się zmęczeni, i ci, którzy spali sześć godzin. lub mniej i czułem czujność.

Aby zrozumieć zachowanie snu każdej grupy, przeanalizowali swoje wzorce mózgu za pomocą skanera MRI. W przypadku obu grup krótkich śpiących uczestnicy wykazywali wzorce łączności bardziej typowe dla snu niż czuwanie podczas skanowania MRI.

Niektórzy krótko śpiący mogli na krótko odpłynąć, nawet ci, którzy powiedzieli, że nie odczuwają skutków mniej niż sześć godzin na noc. Więc co tu się dzieje? Czy kłamią na temat stanu przebudzenia, mimo że nie śpią dużo?

Badania współautor i radiolog Jeff Anderson ujawniają, dlaczego tak może być: "Ludzie są znani z biedy wiedząc, czy zasnęli przez minutę czy dwie".

Co to dokładnie oznacza? Jedna z teorii głosi, że mózgi tych, którzy mówią, że nie są zmęczeni przy mniejszym śnie, są nieustannie w nadbiegu.

"Pozostawia to otwartą możliwość, że w nudnym skanerze MRI nie mają nic do roboty, aby nie zasnąć, a co za tym idzie zasnąć" - mówi neurolog z University of Utah Christopher Jones.

Podczas gdy badania wciąż trwają, istnieją już dowody na to, że ci, którzy twierdzą, że nie czują potrzeby snu, często są ludźmi, którzy potrzebują ciągłej stymulacji, dlatego bardziej prawdopodobne jest, że zasną w czymś "nudnym" jak Skan MRI.

Współautorka badania, Paula G. Williams, powiedziała, że ​​czujni krótko śpiący byli "wysoko postawieni na aktywację i motywację do nagrody, często z cechami hipomaniakalnymi, na przykład wysoką aktywnością, rozpraszaniem, zawyżoną samooceną lub wielkodusznością i angażowaniem się w przyjemności., ale potencjalnie ryzykowne zachowanie. "

"Uważamy, że prawdopodobnie angażują się w wysoce stymulujące działania, które służą do zniesienia fizjologicznej potrzeby snu", ujawnił Williams.

Jednak, gdy osoby te są poddawane działaniu mniej stymulującego środowiska (np. Skan MRI), ich zdolność do pozostania w stanie czuwania może szybko zniknąć. Kontynuuj przewijanie, aby zobaczyć nasze ulubione produkty do spania.

Nie można łatwo spać? Wypróbuj naszą niesamowitą sztuczkę, która pomoże Ci zasnąć w mniej niż 60 sekund.