Jedzenie tego losowego jedzenia przed snem może pomóc ci zasnąć o 35% szybciej

Zazwyczaj mówi się nam, czego nie jeść przed snem - większość ekspertów zgadza się, że podjadanie tuż przed włączeniem może zakłócić nasze trawienie i pobudzić mózg, co z kolei prowadzi do znacznie większego podrzucania i przewracania, niż moglibyśmy się spodziewać. Z drugiej strony nauka pokazuje, że jeśli strategicznie zaspokoisz pragnienie późnej nocy, możesz nie tylko dobrze spać, ale i lepiej. Pokarmy bogate w hormon snu indukujący serotoninę to bezpieczny zakład, podobnie jak wolno płonące węglowodany złożone.

Ale jeśli usiłujesz zasnąć w ogóle, to jest jeden owoc, który może wkrótce służyć jako twoja tajna broń przeciwko bezsenności. Wierzcie lub nie, badania pokazują, że kiwi mogą zmniejszyć czas potrzebny na zasypianie o ponad 35% . W tym samym badaniu naukowcy odkryli, że uczestnicy obudzili się mniej w nocy, a jakość snu zgłoszona przez samych pacjentów poprawiła się o 42%. To są imponujące specyfikacje dla tego małego zielonego owocu. Wszystko to i będziesz również poprawiać swój sen piękności: kiwi są wyjątkowo bogate w witaminę C.

Aby być jasnym, uczestnicy badania zjadali swoje kiwi (dokładnie dwie) na godzinę przed snem, które większość ekspertów zaleca jako minimalny czas, który powinieneś zostawić, aby dać początek układowi trawiennemu. (Ubijanie żołądka prawie nie wróży dobrze dla spokojnego odpływu). Ale w sumie, być może nadszedł czas, aby rozważyć zakup suplementu melatoniny dla niektórych owoców tropikalnych.

Kupuj nasz ulubiony produkt, aby spać w najlepszym wydaniu.

Następnie sprawdź najlepsze warunki na spokojny sen.

Chcesz więcej wskazówek do spania? Obserwuj nas na Pinterest.